Struddel, [26 ans - 1M87 - 70kg ] 2 X split 2 jours

Ca demande qu'à progresser tout ça! T'as une bonne base, bien sec. Vu ta taille si tu lâches pas, tu seras un monstre toi!
Et bouffe bordel.
Ca fait combien de temps que tu t'entraînes?

Bah je bouffe plus de 3600 kcal/jour, des oeufs toute la journée, du blanc de dinde, du fromage blanc, plus d'un kilo de pâtes par jour, je m'achète plus rien à côté tellement je me ruine en bouffe, mais en ce moment je prends pas un gramme, je sais pas pourquoi.

Ça fait un peu plus de 2 mois et demi que j'ai commencé, le premier mois je suis passé de 64 à 70 kg et maintenant je prends plus un gramme ...

Mais, comme j'aime le répéter, arrêtez de penser que les secs ne bouffent pas

Bon on va te mettre à la diète africaine, 10L de lait par jour.

Je vais mourir d'une ooverdose de lactose

Donc séance de ce soir, pec/dos/épaules :

DCH : 4*12@2*11 kg
Pull over : 3*20@13 kg

Tirage nuque : 4*12@28 kg
Rowing barre : 4*12@28 kg

Développé haltère : 4*14@2*9 kg
Oiseau/rowing : 4*14@2*7 kg

Ce soir, jambes/bras :

SQT : 4*8@32 kg
SDT jt : 4*8@32 kg

Curl incliné : 4*8@2*10 kg
Curl pupitre : 4*8@2*10 kg

Extension triceps: 4*8@14 kg
Pushdown : 4*8@14 kg

2 kg de plus par exo.

Ce soir, pec/dos/épaules :

DCH : 4*8@2*12 kg
Pull over : 3*15@14 kg

Tirage nuque : 4*8@30 kg
Rowing barre : 4*8@30 kg

Développé haltère : 4*10@2*10 kg
Oiseau/rowing : 4*10@2*8 kg

Demain repos et ensuite vacances sur Paris et dans la Sarthe donc on va faire du Lafay pendant une semaine je pense et ensuite je reprends cette séance.

Hop, le retour de la muscu après un laps temps d'arrêt dû à la fois aux fêtes de fin d'année et à un petit souci avec la santé de mon chat (qui va beaucoup mieux).

Donc c'est reparti, j'ai bêtement repris où j'en étais, donc séance de ce soir, jambes/biceps/triceps :

SQT : 4*8@32 kg
SDT jt : 4*8@32 kg

Curl incliné : 4*8@2*10 kg
Curl pupitre : 4*8@2*10 kg

Extension triceps: 4*8@14 kg
Pushdown : 4*8@14 kg

Hier soir, pec/dos/épaules :

DCH : 4*8@2*12 kg
Pull over : 3*15@14 kg

Tirage poitrine : 4*8@30 kg
Rowing barre : 4*8@30 kg

Développé haltère : 4*10@2*10 kg
Oiseau/rowing : 4*10@2*8 kg

Pas trop eu le temps de passer dernièrement mais les séances de muscu n'ont pas été sacrifiées pour autant, toujours autant d'assiduité

Séance de ce soir :

SQT : 4*11@32 kg
SDT jt : 4*11@32 kg

Curl incliné : 4*11@2*10 kg
Curl pupitre : 4*11@2*10 kg

Extension triceps: 4*11@14 kg
Pushdown : 4*11@14 kg

si tu crois qu'on peut venir en dilétente sur ce forum, tu te mets le fanfan dans la rondelle !

Mais non mais non, je viens tous les soirs pour prier les lapinous

SQT : 4*8@34 kg
SDT jt : 4*8@34 kg

Curl incliné : 4*8@2*11 kg
Curl pupitre : 4*8@2*11 kg

Extension triceps: 4*8@16 kg
Pushdown : 4*8@16 kg

Struddel a écrit:

Mais non mais non, je viens tous les soirs pour prier les lapinous

il est en train de nous dire qu'il vient tous les soirs s'astiquer le poireau sur le topique sexy ! mais je ne connaissais pas l'expression "prier les lapinous" pour cette chose et je me demande d'où elle vient...

Ah non, non non non, moi les maigrichonnes en maillot c'est pas mon truc, des formes que diable

comment tu sais qu'il y a des maigrichonnes en maillot sur ce topique ?





la main dans le sac !

Parce que je suis allé voir, évidemment

J'en étais sûr !
Allez hop ! dans le bureau du dirlo !

le problème c'est qu'il a été pris la main dans le slip de son voisin

et que son voisin, c'était toi


Et que tu n'étais pas de face...

Hello,

juste des nouvelles rapides,

un collègue s'est blessé pendant une compet' sportive du coup j'enchaîne les semaines à 45 h, du coup j'ai un peu de mal à trouver le temps pour la muscu et pour quoique ce soit d'autre d'ailleurs ...

Vu que mon temps de travail est annualisé, je vais bientôt enchaîner les semaines de 25 h pour rattraper tout ça et j'aurai donc plus de temps, mais là ça a été dur ... un peu l'impression de vivre à l'atelier :\