Kara [1m60 - 61,8kg - Crossfit]

Ce sera la classe

Voilà pour les dips :



Et la dernière série de tractions où je m'amuse à faire Tarzan :

C'est acrobatique la seconde vidéo

Sinon comme le dit ton ami, ça serait peut-être une bonne idée de mettre les genoux plutôt sur les pieds, du coup tu pourrais tirer de manière plus stricte

biloun a écrit:

si tu vas pas soulever des barres en string, et que t'as le sens de l'humour et un peu de répondant je pense que çà peut bien se passer!

En plus de provoquer les gas elle va surtout se scier le cul

Benjamin a écrit:

Bientôt tous les membres de la section seront en salle d'haltéro

Et pour les anciens haltéro / Force athlé !!!???

Jvais peut etre aller dans la section olympiade histoire de rappeler cette période :p

-------------------------------------
Echauffement

5 min. de rameur
samson stretch
20 jumping jacks

WOD adapté : 300m de fentes (400m)

360 pas

28:48
-------------------------------------

Vive l'acide lactique pendant le wod

J'avais les jambes tellement en coton sur la fin que j'ai failli me ramasser par terre. Je vais plus pouvoir marcher ce week-end, une bonne raison de glander...

Citation :

Je vais plus pouvoir marcher ce week-end, une bonne raison de glander...

Je comprend mieux maintenant, ce genre de wods, c'est une technique pour se donner une excuse durant les jours qui suivent

C'est pas un wod pour les fillettes

-------------------------------------
Course à pied

10*
1 mn. de course
1 mn de pause
-------------------------------------

Aujourd'hui il faisait beau et j'avais très envie d'aller courir dans le bois après être revenue d'un resto où je me suis enfilé une flammekueche au maroilles et une glace caramel beurre salé avec du brownie (ça va être rigolo sur la balance demain...). C'est pas violent comme entrainement mais en même temps ça fait des lustres que j'ai pas couru et j'ai jamais été bonne en course. Je reprends un programme que j'avais fait il y a quelques années et qui m'avait permis de progresser assez vite. J'avais mon gymboss pour courir attaché à mon bras en mode vibration, pas besoin de fixer le chrono c'est super.

(P.S. : j'ai encore édité un message au lieu d'en poster un nouveau, quel boulet...)

Mdr! je me disais aussi!!!
je pense que tu peux commencé les Burpees dès aujourd'hui!!!
Moi çà vaut guère mieux.. dès le premier jour je me suis retrouvée dans un pic nic et hop 3 parts de gateaux!
et aujourd'hui ben pic nic encore du coup 1/2 baguette de pain! je pense qu'on va pouvoir les faire ensemble :-)

C'est du grand n'importe quoi ce challenge kara...

Et puis arrêtez un peu avec vos 100 burpees, vous vous plaignez tout le temps de les faire, mais vu vos craquages successifs, ils ont pas l'air de trop vous faire mal au mental

Mettez la barre haute, un truc qui vous angoissera toute la journée lorsque vous devrez le faire le soir

Ptdr!! j'en parlerais pas autant si çà m'angoissait pas!!! déjà 50 je meurs à la fin alors 100....
surtout que je compte les faire par séries de 10 avec une mn de repos entre chaque!! je pense que je serais bien calmée!!!

Mouai...ba en tout cas ça t'a pas empêché de t'enfiler la demi baguette de pain...

J'espère que tu vas en chier !

100 burpees c'est hyper chiant et vraiment difficile pour moi, mais le challenge là c'est n'importe quoi (en ce qui me concerne) on est d'accord. Je suis de moins en moins convaincue par l'intérêt de la sanction, c'est pas très dissuasif en fait, ça te bouffe un entrainement et ça plombe un peu plus le moral. La sanction n'a été utile à personne dans ceux qui ont suivi ce challenge, ça ne les a pas aidés, et moi depuis que je l'ai commencé mon poids fait du yoyo alors qu'avant il était stable.

Perso le kalsu à 35kg m'avait bien calmé, j'avais réussi le challenge la séance suivante, et les 3 mois suivants !

Fais toi un kalsu à 15kg, obligation d'aller au bout

Les filles, quand vous vous apprêtez à craquer sur la bouffe, regardez cette image

Y'a rien à manger sur cette gonzesse

Pffff çà fait rêver.. niveau bronzage mdr!!!!

@ Benjamin: oki 1/2 baguette de pain en sandwich au bout de 30 km à vélo et avant d'en refaire 35!!! je peux être pardonnée!!! rires!!

Mais si je reprends 2 kg promis je fais kalsu.. quitte à mettre 2 jours!

+1 Délivrance!

Citation :

quitte à mettre 2 jours!

Si tu dis ça, c'est que tu n'as pas saisi tout l'intérêt du wod kalsu, il est traitre

PS: 2 jours...on sera pas loin des 1000 burpees je pense

oh si c'est que j'ai bien compris que c'était un truc pour mourir!!

et encore, je pense que l'on décède avant d'atteindre les 1 000...

15 kg ca fait beaucoup J'ai du mal avec 10 !

DeLiVrAnCe a écrit:

Y'a rien à manger sur cette gonzesse

y a juste a lecher

-------------------------------------
Echauffement

3*
Samson Stretch
20 jumping jacks

Etirements dynamiques

100 situps
-------------------------------------

Pas de chrono, il me semblait l'avoir arrêté mais non... Je crois que depuis que je touche le sol avec mains au dessus de la tête j'ai perdu en vitesse sur les situps. Journée difficile aujourd'hui je n'ai pas eu le courage de faire autre chose.

edit : et ça c'est parce que les photos de nanas, ça va 5 minutes...

Kara! bien joué!
et là au moins y'a à manger... et même à lécher !!
nous aussi on peut se lacher! ;-)!