Kara [1m60 - 61,8kg - Crossfit]

ne te compare pas aux autres, compare toi à toi

t es tu donnée à fond?
est ce pour toi un bon résultat? cela c'est important

en plus tu m as mis la pile alors c est bon quoi

mat43 a écrit:

en plus tu m as mis la pile alors c est bon quoi

Ah bon ? Ben désolée mat alors ça doit pas être une perf si pourrie que ça ! Mais bon dans un an on fait 20 réps à chaque round, hein Julie ?

Aujourd'hui, j'ai eu ma dose de nausées (mais maintenant ça va mieux ) après ça :

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Kalsu adapté : 52 Thrusters, barre à vide (6kg)

5 burpees au début de chaque minute, autant de thrusters que possible jusqu'à la minute suivante.

3*8/3/6 thrusters
Repos 1min
14 thrusters
Repos 1 min
7 thrusters
Repos 2 mn
5 thrusters
Repos 2mn
9 thrusters

en 13:41
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Alors là je tiens à dire que ce WOD est complètement sadique... En voyant le chrono défiler on speed pour faire ses burpees, sinon on n'a plus de temps pour les thrusters, et plus on va vite pour les burpees moins on a de force pour les thrusters, enfin c'est l'enfer quoi Mais comme d'hab c'était rigolo à faire. Par contre je crois que j'ai mal fait mes burpees à cause de la rapidité forcée, je n'avais pas le dos droit. Et je crois aussi que je peux dire aurevoir à mes épaules pour demain. La prochaine fois il faudra que j'essaye 3 burpees à chaque début de minute et 100 thrusters au total.

Yo,

Le kalsu , il est bien mais dur , courage s'est toujours plus dur de faire des thrusters que des squats.
Et pratiquer le crossfit s'est être sadique avec soit meme,

Bye

Fais gaffe Kara avec les nausées !!!!!

T'es peut être enceinte. hi hi hi !!!!!

C'est bien ça !

Ha c'est sûr ca décrasse je le hais celui là. d'ailleurs c'est ma séance de demain.

Je vais essayer de faire de jolis burpees j'ai une vilaine tendance à les manger.
par contre je vais peut être baisser ma barre...du coup

Citation :

T'es peut être enceinte. hi hi hi !!!!!

Ha non ! allez pas me priver de ma copine de Crossfit !

Citation :

Kalsu adapté : 52 Thrusters

Cette adaptation s'est faite avant de commencer le wod ou pendant... ?

Il cherche la petite bête celui là !

C'est déjà très bien qu'elle en ai fait la moitié à 5 burpees !

Pour l'adaptation j'ai beaucoup hésité, je me suis demandé si je réduisais le nombre de burpees ou le nombre de thrusters, et finalement je me suis décidée à faire 5 burpees par minute et au moins 50 thrusters au total, plus si je pouvais. Par contre je ne m'attendais pas à ce que ce soit si dur.

Pour les nausées si j'étais enceinte je crois que le bébé lui même aurait vomi

C'était les 2 après 50 qui m'intriguaient, ça laissait penser à un abandon prématuré et non pas à une planification avant le wod

Alors non il ne s'agit pas d'un abandon prématuré mais d'une défaillance de fonctions cérébrales en fin de WOD, je savais plus compter

en plus ça fais deux de rab du coup
tu verras la par contre le tyran ne te félicitera pas lol

Ha toi aussi ca te fais cet effet là !

Faudrait mettre une mention spéciale : "Attention, risque de manque d'oxygénation du cerveau."
Ho tiens ca me donne envie de faire un logo pour ça
Déjà que faire un WOD et compter en même temps c'est difficile...

mat43 a écrit:

tu verras la par contre le tyran ne te félicitera pas lol

Ouai, j'ai pas le "félicitation" facile

Tiens ça me donne une idée de WOD...

Burpees / Maths :
100 burpees
50 additions

Seules les additions correctes sont comptabilisées.

Ho pas mal, et les soustraction en niveau compétition

Des soustractions à 20 nombres

Ca y est elle s'est prise pour Benjamin...

Yo ,

Civilization 5 c'est rare les femmes qui joue a se genre de jeux, sinon les squats sont toujours aussi dur ,

angelus sans être une grosse joueuse j'aime bien tous les types de jeux. Les squats ça va c'est pas le plus dur pour moi, j'en bave avec ces satanés KPU mais ça va venir.

Aujourd'hui je suis rentrée un peu fatiguée après une réunion de 5 heures (les malades ), mais comme le repas était pas encore chaud je me suis que j'allais pas perdre mon temps et j'ai fait :

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Death By Burpees

1 burpee au début de la première minute
2 burpees au début de la deuxième minute
...
n burpees au début de la nième minute

*6
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J'ai mouru au septième tour de plus de poumons.

Je trouve ce résultat bizarre, car tu as déjà fait le Kalsu, qui pourtant contient 5 burpees au début de chaque minute PLUS des thrusters (certes tu n'étais pas allé au bout, mais quand même)

J'étais fatiguée et je me suis mieux concentrée sur la forme des burpees parce que pendant le Kalsu ils étaient un peu sales je dois dire, au bout d'un moment je glissais mes pieds sur le parquet au lieu de sauter...

Aujourd'hui je me suis un peu entrainée sur les KPU sans WOD, c'est quand même plus pratique pour apprendre. J'y arrive toujours pas mais il y a un peu d'amélioration car j'arrive à me soulever (j'avais écrit "souler", pourtant je suis sobre ) un peu plus.

J'ai essayé la corde à sauter aussi et heu... j'infligerai pas ça à mes voisins le soir, j'avais pas pensé à ça mais ça fait vraiment beaucoup de bruit sur le parquet. J'ai un tapis mais j'ai peur que ça glisse quand je saute ou quand je me réceptionne.

Pour les kippings, ne cherche pas à te soulever pour le moment, essaye juste de te synchroniser sous la barre comme au début de cette vidéo:

https://www.youtube.com/watch?v=-k1bpddd_4o

Et quand ça sera bien automatisé, tu pourras essayer de te hisser en haut et d'enchainer les reps.

Ok je vais plus travailler le balancement. ça me rappelle quand j'apprenais à tourner en rollers j'ai mis super longtemps avant d'intégrer le mouvement...

Today :
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WOD à ma sauce

5*
20 tours de corde à sauter
10 genoux épaules
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Je me suis pas chronométrée. J'ai essayé les doubles tours, j'y arrive pas du tout. C'est déjà pas évident pour moi d'enchainer 20 tours simples sans m'arrêter.

Citation :

10 genoux épaules

Knees to elbows ?