Kara [1m60 - 61,8kg - Crossfit]

* Seance 6

7*
Max dip banc 17/13/10/11/10/10/10
Max KPU sauté 10/9/8/6/7/8/6

Repos autant que besoin

En 28 min - 4 min ? (cette fois j'ai démarré le chrono mais j'ai oublié de l'arrêter...)

J'ai fait le KPU sauté de cette façon : je me balance en avant, puis en arrière et en même temps je saute (mes pieds touchent le sol avec la hauteur de la barre). J'étais en pronation car en supi je pense que c'est pas possible de faire des kipping.

Petite blessure de guerre : je me suis cramée les mains et j'ai des ampoules, je me suis fait ça en me balançant à la barre mais je m'en suis rendue compte sous la douche. Les dips banc sont franchement pas intense niveau cardio, il faudra que j'essaye les vrais dips bientôt. Par contre les KPU ça essouffle bien, ça doit être assez mortel quand on les enchaine à pleine amplitude.

Citation :

Par contre les KPU ça essouffle bien, ça doit être assez mortel quand on les enchaine à pleine amplitude.

Je te confirme que oui. T'as pas des gants pour les tractions?

Bon entrainement Kara !!!!

Tu persévère malgré mon message d'avertissement dans ta "présentation"

Tant pis pour toi

@Bless : j'avais déjà essayé de faire des tractions supi avec des gants de muscu mais j'ai trouvé que ça glissait. Là je vais pas avoir le choix parce que les brulures ça fait mal.

@francky : oui il paraît qu'on devient vite accroc, pour le moment je dois avouer que ça m'amuse bien. Par contre j'ai du mal à m'endormir le soir c'est un peu chiant ça.

Citation :

J'étais en pronation car en supi je pense que c'est pas possible de faire des kipping

On peut, regarde le mec de la vidéo