Boutique Crossfit

Je trouve qu'un rameur n'est vraiment pas l'outil essentiel en Crossfit, c'est pour un exercice hyper ciblé largement remplaçable, et ça coute assez cher.

Pour moi LE truc qui serait vraiment bien à posséder, c'est ceci!



Une vrai cage à squat !
Avec ça on peut se lancer dans du lourd sans crainte, sur quasiment tous les exos de powerlifting !

Oui ça fait partie des choses que je comptais aussi acheter, mais j'ai pas de place pour une cage à squat, un rack c'est déjà moins encombrant.

Par contre le rameur je crois pas que ce soit hyper ciblé, c'est quand même un appareil de musculation assez complet, et je vois pas trop par quoi ça peut se remplacer.

Sumo deadlift high pull, rowing barre, corde à sauter, course à pied

Ah et c'est qui qui me disait qu'il fallait pas substituer les exos hein ?

Bon c'est vrai que le rameur c'est peut-être pas le plus prioritaire par rapport à d'autres équipements, je suis souvent embêtée par le fait de pas avoir de support pour ma barre je ne peux pas exécuter certains exos.

Kara a écrit:

Ah et c'est qui qui me disait qu'il fallait pas substituer les exos hein ?

On a rien à substituer si on choisi ses wods selon son matériel et ses capacités

Achète toi donc un kettlebell de 16kg, une chaise romaine et des tréteaux, ça sera plus rentable

Ok pour les tréteaux et le kettlebell (16 kg ? ), mais la chaise romaine par contre si c'est pour les dips je m'en sors bien avec deux chaises.

edit : ah ben non c'est pour les abdos, mais je vois pas ce que ça apporte de plus par rapport à un relevé de buste à la barre qui est très efficace.

C'est surtout pour avoir une barre de traction hyper sûr, et pour pouvoir faire des dips avec une stabilité exemplaire.
Je m'en suis bouffé pendant des mois sur chaises, et ça n'a rien à voir des dips sur cette machine, on est beaucoup mieux.

Le truc pour les abdos est effectivement pas essentiel, mais c'est toujours ça de pris.

Également y'a des push-ups bars intégrés qui sont pas mal du tout.

Ok merci pour le conseil.

Moi qui suis un des rares voir le seul ici à utiliser le rameur, je peux te dire que ça travail bien et ça te permet de remplacer les exos càp par du rameur. Après à toi de voir si cet investissement t'est indispensable vu que tu comptes t'inscrire dans une salle crossfit.

Ben la salle crossfit vu qu'il n'y aucune nouvelle je suis pas sûre du tout que ça ouvre. Et dans tous les cas je n'irai pas faire tous mes entrainements de la semaine en salle donc c'est bien aussi d'avoir du matériel chez moi.

En voyant des photos (http://www.crossfitwyreforest.com/?m=200811) j'ai réalisé un truc, une cage permet de :
- fixer des anneaux
- faire des tractions
- faire du squat

Assez intéressant donc, mais l'inconvénient c'est que ça coute pas mal cher.

Après réflexion je compte investir dans un support pour ma barre, j'avais trouvé une cage à squat sympa pas trop chère, mais le hic c'est que mon copain ne veut pas que je la mette dans le salon, et que dans la chambre il n'y a de la place qu'à côté de la baie vitrée, ce que je trouve beaucoup trop dangereux. J'ai de la place dans la chambre en revanche pour mettre des montants simples comme ça :



Je ferai du squat entre le mur et la mezzanine mais ça devrait le faire quand même.

Il ne te manquera plus que des tréteaux pour la sécurité.

Ce qui est dommage c'est qu'en cas d'échec tu seras coincée en bas, par contre ça va déjà pas mal t'aider pour les Thrusters entre autres, pour commencer le mouvement sans prendre la barre d'en bas, push press idem, etc.

Ça te coutera combien ?

Edit: ah oui pas con les tréteaux en plus, par contre c'est assez chiant niveau place, on est très à l'étroit entre deux tréteaux pour squatter

Citation :

on est très à l'étroit entre deux tréteaux pour squatter

C'est parceque t'as une petite barre.

J'ai la taille classique pourtant: 1m55.

Ça ne sert strictement à rien d'avoir une barre plus grande chez soi.

Citation :

J'ai la taille classique pourtant: 1m55.

La barre entière mesure 1m55 ou l'espace entre les disques?

Citation :

Ça ne sert strictement à rien d'avoir une barre plus grande chez soi.

Ben apparemment ça aide bien pour squatter entre des tréteaux.

la barre classique c'est plutôt 1m75, 1m55 c'est relativement petit

Benjamin a écrit:

Ça te coutera combien ?

89 euros ici http://www.maison-du-fitness.fr/7575/pr-poste-isole-marcy-paire-de-chandelles-sc8.html

Par contre je comprends pas le coup des tréteaux, moi je pensais que c'était juste pour tenir la barre en position de départ et la reposer en position d'arrivée.

Citation :

moi je pensais que c'était juste pour tenir la barre en position de départ et la reposer en position d'arrivée

Oui c'est ce que faisait Benjamin, et j'ai donné l'idée de les utiliser comme "sécurité".

Ok mais faut qu'ils soient vraiment bas alors. C'est vrai que deux tréteaux avec une petite pièce en métal de chaque côté qui fait arrêt ce serait pas mal.

Citation :

Ok mais faut qu'ils soient vraiment bas alors.

Ça dépend de ta taille, de l'amplitude de ton squat...
A tester avant d'acheter, bon ok t'auras l'air d'une "débile" en squattant dans le magasin mais il faut ce qu'il faut.

Oui je vais tester

Ce we je vais faire un petit tour à leroy merlin, je vais aussi essayer de me bricoler une station à dip en pvc comme ici http://saguenayrama.ca/blog/?p=548 ça coutera moins cher.

J'ai aussi repéré cette barre à tractions : http://www.bien-etre-avenue.com/boutique/detail.php?id=2428 Je la trouve très pratique car elle peut se fixer assez haut, au dessus de la porte, ça donne plus d'amplitude et ça permet d'y fixer des anneaux en ayant plus de hauteur. Par contre elle est assez chère, à voir aussi à leroy merlin si je peux pas bricoler un truc avec deux équerres solides et une barre fixée dessus.

Tiens une liste de "homemade" assez longue. Tu pourras peut-être y trouver des idées pour t'en inspirer.
http://www.rosstraining.com/forum/viewtopic.php?p=1056#p1056

Ah super merci beaucoup.

en général les tréteaux sont largement assez bas pour squatter, perso même en full squat c'est trop bas pour moi, et pour benji qui est assez petit (1m68) il fait le départ en full squat, il me semble que tu fais 1m60 donc ça devrait te convenir au moins pour du squat a la parallèle voir du full selon ta morphologie

Ok je vais m'accroupir devant le tréteau et je verrai bien