Tu faisais deja de la muscu avant le crossfit ? tu es souple ? quand tu fais les exos type "squat" tu peux faire une amplitude complete sans gene et avec une bonne execution ( pas de dos rond ou un good morning)?
2 choix: soit t'as augmenté trop vite le volume de travail du bas du corps par rapport à tes capacités (entre les wods, le seances de force, cardio classique, sport à coté, etc) et donc il faut ralentir ou tout simplement augmenté l'intensité graduellement.
soit tu as un probleme de flexibilité des hanches, chevilles ou de souplesse des ischios,etc. Dans ce cas là quand tu fais un mouvement et que tu forces pour atteindre l'amplitude, tu crée des compensations et tu forces sur certaines articulations et tu te fais mal.
Je te conseille vivement de lire les livres de Christophe Carrio