crossfit et problème aux genoux

Salut j'ai besoin d'avis de crossfiteur(se) le problème est le suivant:
J'ai ma femme qui veut faire un régime ainsi que du sport pour perdre quelques kg en trop. Le problème c'est qu'elle a les ménisques et le ligament de la cheville qui ont morflés. Ma question est donc la suivante peut elle faire du crossfit malgré cela? y a t'il des exos plus ciblés haut du corps , lesquels elle pourrait pratiquer dans un timing assez serré (1h max). Ou des exos pas trop hard pour les jambes, style corde à sauter...
Merci d'avance

si tu trouve chapeau, j'ai cherché pour moi impossible, presque tous les mouvement mettent chère au genoux chevilles...

Elle a déjà réessayé quelles activités sportives? Parce que selon ce qu'elle a même de la corde à sauter peut devenir douloureux. Sinon peut-être simplement reprendre au début avec des circuits pompes/tractions/abdos/gainage pour relancer le côté sportif, tester quelques mouvements en parallèle pour voir lesquels ne lui font pas mal et progressivement les mixer avec les autres?
Ou peut-être dans un premier temps partir sur des petites séances de marche et de natation?

Je veux pas faire mon rabat-joie mais si problème de santé, c'est avec un professionnel genre kiné / ostéo que tu devrais voir ça.

Sinon faut s'essayer à tout et qu'elle soit bien à l'écoute des sensations...

@Poozat: sans exos jambes, les metcons vont être assez limité, ça va vite tourner en rond, et globalement ça ne tapera pas beaucoup dans le cardio (après c'est sûr que c'est toujours mieux que rien).

+1 avec poozat, cette phase, avec un alimentation adaptée, permettra de perdre quelque kg et ces kg de moins seront toujours un stress en moins pour les articulations.
Et les exercices sans poids supplémentaires et sans saut devraient aller, quitte à faire des demi-amplitudes

achéte lui un rameur pour le cardio

circuit style

500 métre rameur
10 pompes
10 tractions
10 sit ups

aprés elle doit aller voir un médecin et lui montrer les exos qu'elle veut faire et ce qui lui est interdit.

Mon collégue a une greffe osseuse à la cheville et en pdc à le droit à tout! sauf les box jumps

Ben> je suis d'accord avec toi mais pour recommencer en étant blessé vaut mieux y aller tranquille si elle attaque direct les jambes en intensité çà va pas forcément le faire.

Sinon comme dit Déli si il y a un problème important qui l'handicape réellement pour beaucoup d'exercices un coup d'ostéo/kiné çà aide bien, à condition d'en trouver des bons. Et +1 aussi sur l'écoute du corps, tout autant après récupération d'une séance que lors d'une séance, les douleurs de ce genre peuvent être vachement trompeuse.

le rameur, en plus d'être cher, c'est vraiment pas terrible pour les genoux.. .
dans le style le vélo/steps est moins traumatisant

Dar gnangnan a écrit:

Salut j'ai besoin d'avis de crossfiteur(se) le problème est le suivant:
J'ai ma femme qui veut faire un régime ainsi que du sport pour perdre quelques kg en trop. Le problème c'est qu'elle a les ménisques et le ligament de la cheville qui ont morflés. Ma question est donc la suivante peut elle faire du crossfit malgré cela? y a t'il des exos plus ciblés haut du corps , lesquels elle pourrait pratiquer dans un timing assez serré (1h max). Ou des exos pas trop hard pour les jambes, style corde à sauter...
Merci d'avance

Une question super importante: sont passé sportif ?
Est-ce une reprise apres quelques semaines d'arret ? mois ? année ?

Selon cette réponse juste le faite d'entendre le mot pompe ou traction comme te le propose les autres va la faire méchament flippé !

Et enfin tu peux etre plus précis sur sa pathologie ?

merci à tous pour vos réponses

Donc pour répondre à plusieurs questions:
elle à consulté dans le passé, et le doc lui a déconseillé tous les sports qui sollicite les genoux, donc sur le principe sauf la marche et la natation.
Pour la pathologie :arthrose due à un choc(ménisque qui se coince et ligament de la cheville rattachés à l'os (rupture de la gaine) )
Pour le sport ,depuis 10ans (suite à l'accident) très peu d'activités,hormis de la randonnée ,du vélo elliptique, et programme sportif de la wii. Ces activités lui sont douloureuse mais elle les fait quand même en y allant doucement.

zhips a écrit:

le rameur, en plus d'être cher, c'est vraiment pas terrible pour les genoux.. .
dans le style le vélo/steps est moins traumatisant

J'ai un client kiné qui m'a envoyé plusieurs personnes pour acheter un rameur. Tous avaient des pathologies différentes et plus ou moins grave donc renseigne toi bien niveau genoux.

Mon kiné m'a dit l'inverse.. .
Au final le mouvement pour les genoux ressemble pas mal à celui d'un squat sauf qu'on est à l'horizontal et obligé de rester sur exactement le même axe.

Et mon expérience personnelle me le montre aussi..j'ai ou plutôt avait un problème aux genoux (nom en latin: je me rappel plus comment ça s'appelle) et presque à chaque fois que je me mettais sur un rameur ça me re-déclencher des douleurs qui étaient pourtant disparues..

Donc on en revient à consulter un professionnel pour confirmer l'état de santé et les exercices

oui c'est souvent la meilleure solution dans ces cas là de toute façon.
le problème c'est qu'ils vont pas forcément tous avoir le même avis ^^

Marche et circuit training (au max 5 tours et 12 ex) puis remarche.
Le crossfit est trop violent a mon avis pour sont niveau.

Rajoute une petite diet

Pour les exercices sur le haut du corps vise surtout ceux qui vont retonifier les triceps, ouvrir la cage thoracique et donc "réhausser" la poitrine ( ) le haut du dos pour éviter de voir des épaules aller vers l'avant.

Ceinture abdominale complète (gainage, relevé de bassin, parachustiste)

Pour le bas du corps sans voir comment elle réagit à la douleur en fonction de tel ou tel mouvement, tout comme déli, je t'invite a en parler avec un spécialiste qui pourra directement observer les réactions de ta femme.

parachustiste ?? kézako ?

allongé sur le ventre tu leve les bras et les jambes . Ou l'un, ou l'autre.

Ce qu'on appelle aussi "superman" ?

a ok je vois ce que c'est, thanks

encore une fois, merci les gars je vais suivre le conseil de cédric, lui concocter un programme avec de la marche rapide, de la natation, et quelques exos de muscu en charge légères,voir à vide , rapide et pas mal de répet. Je le posterai dans la bonne section, puisque le crossfit, c'est mort.