Julie [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]

Non juste des femmes

Merci allocine ! Trop beau les nouveaux coloris ! Je sens que je vais pas tarder a craquer pour des Komodos jaunes et bleues...

Mupa se sertirai-t-il si proche de la classe féminine ?

Et twou'd'ball oui je compte bien m'y mettre cette fois et faire de vrai progrès ! ça fera taire un certain Sylvain

Jenelius se révolte!! Gare à vous messieurs!!!

Si elle se révolte je sens qu'on va se prendre une grande claque pour certains

J'suis allé courir une demi heure pour tester mon nouveau cardio de type produit bleu a 20 euros...

Galère la mise en place pour pas qu'il déconne. J'ai dû m'arrêter plusieurs fois pour le replacer, l'humidifier, le resserrer... mais bon il a fini par fonctionner correctement a mi-parcours

D’après google map j'ai dû courir 2.5km pour environ 25 minutes avec des petites pauses pour boire. clin d’œil a Hélène hein, je me suis faite engueuler l'autre fois

Aller Go, à l'haltéro !

jenelius a écrit:

Galère la mise en place pour pas qu'il déconne. J'ai dû m'arrêter plusieurs fois pour le replacer, l'humidifier, le resserrer...

C'est là que je me dis que j'aurai aimé être un cardio

Bonne séance d'haltéro

J'espère que tu as pris ta bouteille pour l'haltero!!!... je vais lancer une collecte pour t'offrir un sac et une gourde...

On attend toujours la séance

J'ai l'impression que le coach a voulu lui montrer d'autres techniques plus pointues ce soir

Quand c'est pointu ça fait mal

Kara a écrit:

Quand c'est pointu ça fait mal

Ca sent le vécu ça

ho mais arrêtez !

Haltéro

Echauffement

épaulé jeté

3 x 1 épaulé + 3 flexions + 1 jeté

@12kg - 22 - 25 - 30 - 40 je n'arrivais pas à jeter à ce poids là, j'en ai passé une très moche.

Donc déchargé à 35 kg
5 x 1 épaulé + 3 flexions + 1 jeté

passés nickel cette fois.

épaules

Développé nuque
Rowing menton

5 x 5 x 17 kg

Abdos

50 crunch
50 crunchs alterné
20 crunchs inversé

20 rameur
et on s'est arrêté dans les rameurs alterné dans une fabuleuse conversation sur l'épilation arrosée...

Étirements

EDIT : j'ai bu 1litre et demi...

Tiens comment ça se fait que tu as fait du rameur à la fin ? Pour l'eau à ma première séance d'haltéro j'avais pas pris de bouteille, la seconde fois je peux te dire que j'ai pas oublié !

Quant à l'épilation arrosée, je veux même pas savoir ce que c'est

du rameur abdominal tu sit-ups en ramenant les jambes.
Avec une histoire de vengance de cire dans les cheveux.. bref rocambolesque !
Tout ca pour une bulle en compèt d'haltéro.

Citation :

@12kg - 22 - 25 - 30 - 40 je n'arrivais pas à jeter à ce poids là, j'en ai passé une très moche.

Ça y est, tu commences à tâter du maxi

PS: toujours pas de vidéo...je me sens seul

J'ai complètement zappé la caméra ! j'm'en suis rendue compte une fois à la salle ...

Benjamin je compte sur ta cotisation pour le sac de sport... histoire qu'elle emmène la cam!!
Bravo pour la séance!

Mais arrête de faire croire que je suis pauvre !
Grâce a mon travail j'arrive a manger à ma faim

sinon je rentre de ma CAP 4km
mise en route tranquille, et le point de côté s'est fait plus discret.

sur le premier tiers du parcours environ 145 bpm
Puis une portion de route bien fréquenté sur le deuxième qui me fait courir sur la bas coté dans l'herbe ( faut lever les pieds quoi ) environ 150 bpm.
puis le dernier ou je commence à forcer, à environ 155.
Cette fois ci j'ai géré mon souffle de bout en bout et je n'ai pas eu mal au pied.

chrono : 33'10 soit -5min environ

Étirements et quelques dips pour se dérouiller pour les Olympiades.

Bravo t'as bien amélioré ton temps

Joli temps ! 155bpm ca reste bas quand même !

Aujourd'hui encore de la CAP

34'05 soit 55 sec de plus.
J'ai testé la musique dans les oreilles mais je ne me concentre plus sur mon souffle (mais bon c'est pas ça qui m'a manqué ^^ ) et j'ai du mal avec mon rythme.

Néanmoins j'ai commencé a forcer sur le dernier km seulement avec une vrai foulée, pas le style mamie mais bon ça fait dépasser les 160 alors j'ai pas abusé non plus, mais ça m'a fait du bien.

en bref pas de point de coté, toujours pas mal au pied j'crois que ça progresse.

Ce soir surement un WOD !

Une grande foulée c'est mieux pour les genoux. Oui, tu t'en tapes peut-être, mais je suis très genoux en ce moment.

après le dos, les genoux ?
c'est toujours bon a savoir !

Au niveau temps tu vas pouvoir aller courir avec Pitifan.. vous êtes au même niveau!! rires!
La respiration çà va finir par devenir automatique mais c'est bien de prendre la musique pour se détendre...
Pour allonger un peu travaille plutôt en intervalle, çà t'aideras à progresser, plutôt que d'accélérer sur la fin.. et pense à ralentir sur les derniers cent mètres... faut jamais finir sur une sprint car tu gonfles tes cuisses de lactique...

Ça donne quoi l'entrainement Julie ?!

J'en branle pas une. mais je fais attention a ce que je mange.

J'en suis a 57.5 kg après être remonté a 60.
j'espère que je perd pas trop de muscle.

J'ai vraiment pas envie en ce moment. d'ailleurs je ne fais que des passage éclair sur le site.

Bon entrainement à tous !