Programme estival

rien à voir avec les épaules mais voilà une bonne explication sur les muscles parasites qui ne sont pas censés travailler sur un mouvement mais qui le font quand même:

Citation :

Si vous faîtes du curl pour les biceps et que vous débutez, il y a de
fortes chances que votre triceps se contracte en même temps provoquant
donc une contraction parasite gênant votre mouvement et vous privant
d’une partie de votre “véritable” force. Avec le temps, votre triceps va
se relâcher car la contraction du biceps par le biais des informations
que le système nerveux recevra du FNM déclenchera le réflexe
d’inhibition réciproque.

http://www.superphysique.org/articles/les_etirements_pour_la_musculation

Oui, Cj. La dernière fois que j'ai fait cette exercice - avec la ridicule charge de 4kg -, j'ai bien senti mes deltos lors de la première série mais, dès la deuxième, j'ai commencé à sentir mes trapèzes chauffer.

Je rajouterai que j'ai une sale douleur à l'épaule gauche quand je fais les el en étant couché.

En parlant de ça cj, lundi j'ai fait du curl debout, du DCH, du pull over, et hier j'avais des courbatures monstres aux trapèzes ! J'ai pas compris

chauffer c'est logique, mais ça ne veut pas dire travailler . Sinon c'est que c'est un muscle qui contracte de façon parasitaire et ça va s'enlever avec le temps . Parce que le trapèze n'a aucune marge de manœuvre pour aider dans le mouvement.

bah les courbatures c'est bizarre mais je suppose que t'as du curler en haussant les épaules et/ou tes trapèzes travaillent encore fortement en antagoniste et/ou tu as étirer tes trapèzes d'une manières assez bizarre sur le po et ou tu as entrainer tes trapèzes il y a deux jours .