Programme PTP

Lien: http://play-fitness.fr/programmes/programme-603-ptp/

Si quelqu'un avait le courage de tester, pour nous dire si il y a évolution ou pas

Ça me parait light comme programme..

C'est clair que les poids sont vraiment pas élevés

Mais il a l'air tellement sûr de lui que ça donne envi d'y croire

J'aurais bien testé par curiosité mais... je n'y crois pas.

Pour quelqu'un qui fait du crossfit en suivant un programme c'est très chaud de faire ça.
Le dos ne se reposera jamais entre les mouvement d'haltéro, les pull-ups, le deadlift en force ou dans les wod, les KB swings...
J'ai peur que ça mène à la blessure.

Il me semble que durant ces 6 semaines, ce n'est que ce programme qu'il faut faire.

Il parle à la fin de reprendre les wods comme avant.

Donc à ce moment là, comme dit Low c'est trop light.

Faudra que je me le tente.

Peut-être après la compet.

De toute façon, dans mon cas, ça sera toujours mieux que de ne rien faire

Les poids sont à adapter selon le niveau, là c'est léger pour l'exemple

Bless l avait testé a l epoque

Citation :

JOUR 1
Buy-in: 3 rounds de 0:20 handstand hold + 15 KB swings (Russian), 24K/16K + 10 box jumps (60cm)

603 PTP
Deadlift : Échauffement avec plusieurs sdt avec un poids léger
Série 1: 60% du 1RM, 3-5 reps
Série 2: 90% de Série 1, 3-5 reps

Press : Échauffement avec plusieurs press avec un poids léger
Série 1: 60% du 1RM, 3-5 reps
Série 2: 90% de Série 1, 3-5 reps

Cash out: 3 rounds de 30 double-unders + 15 KTE (Remplacer les DU par le même nombre de simple saut à la corde… et entraînez-vous après le cash-out. Obtenez 10-20, même si ce sont des simples.)

Si on prend le premier jour, ça fait une petite séance sympa déjà, y'a de quoi faire.

Mat a écrit:

Bless l avait testé a l epoque

Oui mais impossible de se souvenir de son retour sr le programme