programme pec

ja'i vu ca si des personnes ont deja tester ,des avis etc ...

http://www.musculaction.com/news/progresser-developpe-couche.htm

Je suis également interessé

c'est à tester,sur 6 semaines ça va au pire si on progresse peu c'est pas une grosse perte de temps quand je stagnerai je tenterai je pense ça m'a l'air cool

J'ai fais un système de double degressive+reps partielles l'an dernier, j'avais beaucoup progressé, mais c'est extremement épuisant.

Par contre je trouve qu'en allant à un véritable echec (pas le genre d'echec façon : oulala ça monte pas facile, allez j'abandonne, je laisse la barre au pareur alors qu'on en a encore un paquet sous le pied avec des rps et un peu de volonté), faire une degressive à 10kg reviens à ne faire quasiment faire aucune rep, voir pas du tout.

Moi avec un echec sur ce que j'ai testé au r1b, il fallait que je decharge la barre de 40% pour faire un nombre de reps proche.

Genre 7-8reps à 42kg à l'échec, il me fallait mettre 26kg pour esperer en faire 6-7 à la degressive.

Je trouve qu'ils ont tendance a bien copier SP en ce moment xD
Moi je testerais bien, mais j'ai pas de pareur