Ancêtre [Régime - situation p41] balladasplit 4

C'est ca, je suis le Picasso de la musculation .... j'aimerai bien gouter ce que tu bois pour le moment

Et puis, j'espère que je vais un peu progresser, sinon, même la maison de retraite ne voudra plus de la limace que je suis

Programme du matin : Freddy Krueger dans les courbatures de l'horreur.

TN 60Kg * 12 / 12 / 11 (rien que lever les bras et j'avais les pecs qui me disaient 'va te faire foutre', alors laisser les poids les étirer, quel sadisme )
Tirage vertical supi 60Kg * 12 / 12 / 12
Tirage horizontal serré 60Kg * 12 / 12 / 10

PO 20Kg * 15 / 15

BF 25Kg * 12 / 12 / 10
Poulie haute 50Kg * 12 / 11 / 10

Un chouilla d'oblique
And that's it .... a mal

A lundi, moi, j'arrête

ah les courabatures de reprise

Et quelle idée de faire du tirage nuque sur des grosses courbatures des pectoraux... On vous apprend rien à l'école en Belgique ?

Citation :

PO 20Kg * 15 / 15

j'avais cru comprendre que tout ce qui touchait de près ou de loin aux toilettes venait de jojo !

je ne veux pas paraitre sadique mais ca me fait plaisir de te voir souffrir Ancètre !

Heu ... apprendre ... école .... mais vous venez de quel monde

Jojo, maso
Fanfan sado.
Vous feriez un beau couple

Ce matin : Zébulon et la progression escargotique
(enfin, j'espère que ca recommence à progresser ... même en rêve ca me ferai du bien )

DC 60Kg * 17 / 12 / 8 (récup au top, comme d'hab )
DIH 20Kg * 15 / 11 / 10
dips 16 / 12 / 10
Peck deck 50Kg * 12 / 10

Curl EZ 30Kg * 16 / 12 / 10
Curl H marteau assis 14Kg * 12 / 11 / 10
Curl H incliné 10Kg * 15 / 14 / 13

Et un peu d'abdo pour saupoudrer ce repas indigeste.
A demain

17 répétitions à 60 Kg au DC, 16 aux Dips et aux curls à 30 kilos, je trouve au contraire que tu tiens la forme !

Citation :

17 répétitions à 60 Kg au DC, 16 aux Dips et aux curls à 30 kilos, je trouve au contraire que tu tiens la forme !

c'est clair ca promet pour la suite, je vais voir si je retrouve mes aiguilles a tricoter, la je ne peux même plus espérer rivaliser...

Citation :

17 répétitions à 60 Kg au DC, 16 aux Dips

quel enfoiré !

je ne viendrai pas, tiens ! na !

Et pourquoi se focaliser sur les 1ere séries (sans compter que vous faites mieux avec une main dans le dos)
Ca fait tout de suite plus minable 8 * 60, 10 dips, 10 * 30.


Enfin, c'est gentil d'essayer de me remonter le moral, mais bon, quand on est mauvais, on est mauvais ... et avec l'âge ca va pas s'améliorer

Y a quand même 1 point positif, pas de courbatures d'hier ... ouf

Citation :

Y a quand même 1 point positif, pas de courbatures d'hier

ca c'est juste pour nous achever...

Un rien te blesse

On continue la semaine avecFranklin dans : Squat avec sa carapace

La salle commence à se remplir à nouveau, plein d'élèves, avec surement de bonnes résolutions. Bon dans un mois, la salle sera de nouveau un peu plus vide. En attendant, va falloir jongler avec mon programme. Faut pas trop s'étonner de l'ordre des exos dans les semaines à venir.

Squat guidé 60Kg * 15
70Kg * 12
80Kg * 10
SDT 65Kg * 12
75Kg * 10
85Kg * 8
Mollet 1J (ris 0) 4 * 15
Fentes statiques 14Kg * 10 / 10 / 10 / 10

DH 18Kg * 15 / 12 / 10
EL assis 8Kg * 13 / 13 / 13
oiseau 8Kg * 15 / 15 / 15

Même pas très mal

Citation :

Un rien te blesse

17 Reps a 60 Kg au DC, je suis désolé mais ce n'est pas rien...

Citation :

Même pas très mal

et il en rajoute encore cette grosse enflure !

Zébulon ?
Franklin ?
Je doute que tes enfants regardent encore ça.
Ca doit même faire belle lurette qu'ils ont oublié ce que c'est !
Mais pas toi !
...






Tu m'inquiètes beaucoup, tu sais...




Pas mal le squat ! Mais je vais pas te laisser t'amuser comme ça longtemps. Je vais foutre un coup de turbo !

Citation :

je vais pas te laisser t'amuser comme ça longtemps. Je vais foutre un coup de turbo !

tiens encore un qui veut envoyer du bois...
il n'y a pas une section carnet pour débutant par la ?

Si !!!! le carnet débutant, c'est le mien

Oli, c'est ce que j'espère de tout mon coeur, que tu t'y mettes enfin

à la Fast !

Moi qui voulait te remettre sur le bon chemin (vu ton GPS [ok, je devrais pas trop l'ouvrir ] et ta façon de rouler à vélo)

Aujourd'hui : Casimir fait des tractions

Tration pro large 8 / 8 / 7
Tirage horizontal serré 60Kg * 13 / 13 / 12
Tirage vertical supi 65Kg * 12 / 12 / 12
PO 24Kg * 15 / 15

Barre front 28Kg * 12 / 12 / 12
Poulie haute 50Kg * 12 / 12 / 12
Dips 2 bancs 24Kg * 12 / 12 / 12

Ca commence à revenir petit à petit. Y a de l'espoir pour qu'avant décembre, je sois à mon niveau normal

en dehors des tractions que j'arrive a suivre, le reste je ne cherche meme plus a comprendre...

Citation :

Ca commence à revenir petit à petit.

comme si tu avais beaucoup perdu...

Citation :

Y a de l'espoir pour qu'avant décembre, je sois à mon niveau normal

tu voulais dire qu'en décembre on ne pourrait plus du tout te suivre c'est bien ca ?

En plus, je suis sûr qu'il nous prépare une photo. à la Fanfan pour me finir, le vieux salaud !

Dors sur tes 2 oreilles, pas de photo en préparation ...
... depuis que Fanfan à mis les siennes, je frôlerai le ridicule avec les miennes

Un peu comme les commentaires du sus-nommé, parce que si le sbire n'arrive pas à faire ca, je me fais moine (y en a encore qui font de la bière, d'ailleurs )

Citation :

depuis que Fanfan à mis les siennes, je frôlerai le ridicule avec les miennes

c'est la faute des packs de bières que tu bois tout les jours, moi je n'en ai pas touché de l'été !

Oui, mais franchement, franchement, je préfère la bouée et la bière, que le ventre plat et l'eau ... Rien à faire, pas négociable

Petit changement de planning, plus de full au programme pour le vendredi, je prends les 3 jours de split et je fais tourner sur la semaine en incluant parfois un jour de pause et le weekend. Je verrai ce que ca donne d'ici quelques semaines.

DC 65Kg * 14 / 10 / 8
DIH 22Kg * 13 / 10 / 9
dips 17 / 14 / 11
Peck deck 50Kg * 15 / 13

Curl EZ pupitre 28Kg * 10 / 11 / 12 (oui, bizzare, mais une douleur à 1 poignet me faisait arrêter la série avant la fin )
Curl H marteau assis 14Kg * 16 / 13 / 10
Curl H incliné 10Kg * 15 / 12 / 11

Un peu d'abdo pour l'écrire.

Et voila, prêt pour le weekend.

tu auras fait du soft encore une fois toi !
vivement que tu te sortes le doigt... ou la main !

Ancetre a écrit:

Curl EZ pupitre 28Kg * 10 / 11 / 12 (oui, bizzare, mais une douleur à 1 poignet me faisait arrêter la série avant la fin )

Yes ! Juste là où je plantais l'aiguille : le vendeur vaudou ne m'a pas trompé sur la marchandise cette fois !

Rhooooo les vilaines


Fanfan, faut savoir, lundi tu retournes au tricot, tellement t'es dépassé, et le vendredi faudrait que je m'y mettes, alors que les 2 séances sont quasi identique ....
T'aurais pas un problème d'Alzheimer, toi

Citation :

Fanfan, faut savoir, lundi tu retournes au tricot

oui j'attaque la séance tricotage dans 30 min, ca va piquer !