Benjamin - Vidéos et Photos

Citation :

je constate que le ventre sera trop dur à sécher, sous peine de
ressembler à un squelette

fais des abdos après chaque crossfit, en 3 mois, c'est bon si tu déconnes pas sur la bouffe.
Mais perds plus de poids, t'es bien là.

Je suis d'accord avec Kirst, on peut voir un début de définition, mais qui à mon avis ne sera visible qu'après un bon renforcement des abdo

Les abdos c'est pas mon truc je crois

Les pecs

Le bronzage

Difficile de faire mieux effectivement

@Nova: merci (mais bon, j'ai les mêmes depuis deux ans, ça bouge pas )

Ca alors, aucun poil, le phœnix en a plus que toi

Belle performance , moi je suis aussi en sèche dur mais le mental et la. Avec un rebond
Glucidique dans le mois pour recharger les réserve de glycogène et en route pour la perte
De poids ..Bravo encore

Vous seriez moi, vous boufferiez comme un porc pour prendre en masse ou alors vous essayeriez de virer le ventre restant ?

T'as encore moins d'abdo que moi

Go la masse en faisant un minimum gaf

prend de la masse lest toi au abdo

Vous êtes sûrs que c'est pas un mythe ce lestage des abdos ?

Un mec qui a vraiment pas été gâté par la nature côté abdos peut-il vraiment y progresser comme ça ???

j'en ces rien essaye qui ne tente rien a rien nn?

Finis le boulot, vire le peu de gras qui reste.

Sinon, tu vas foutre en l'air des semaines d'entraînement, surtout avec ton plan alimentaire à 600g de pâtes par jour.

Ce n'est pas avec 600g de pâtes par jour qu'on reprend 12kg

+1

Benjamin a écrit:

Vous êtes sûrs que c'est pas un mythe ce lestage des abdos ?

Un mec qui a vraiment pas été gâté par la nature côté abdos peut-il vraiment y progresser comme ça ???

Moi ca ma fait un gros ventre j'ai de suite arreter

Qze a écrit:

Moi ca ma fait un gros ventre j'ai de suite arreter

Si c'était aussi facile de prendre du muscle, on le saurait

C'est comme si dès qu'on faisait du curl, les bras prenaient "instantanément" 5cm

Pour éviter l'effet gros ventre en lestant les abdos.
Il faut travailler la transversal et pas soucis.

Vous me faites rire avec votre effet gros ventre

Comme si c'était si facile que ça de chopper de gros abdos

Benjamin a écrit:

Qze a écrit:

Moi ca ma fait un gros ventre j'ai de suite arreter

Si c'était aussi facile de prendre du muscle, on le saurait

C'est comme si dès qu'on faisait du curl, les bras prenaient "instantanément" 5cm

Moi je te dis mon expérience apres tu prends en note ou pas.

Setait en faisant du drospet lesté au crunch pour moi.

Ok les gars, montrez moi une tof de vous avec votre ventre goooonflé alors

Si il était si facile d'avoir des abdominaux volumineux facilement visibles avec un taux de sèche moyen, vous ne croyez pas que beaucoup plus de gens le pratiqueraient ?

Nan mais ils ont pas tord. Les crunch lesté me faisaient un big ventre aussi mais dur comme du fer

si je peux me permettre je viens juste de lire le post, pense plutot a manger zone ou paleo ou paleo zone et tu n'auras pas à te fatiguer à faire une séche ou faire des séries interminables de crunchs! Et d'ailleurs je conseillerai le très bon livre du docteur barry sears (le juste milieu dans votre assiette).

En effet, en parlant de paléo, c'est un beau modèle d'archéologie ce up