Gameurfab [16 ans-1.87m-78,4kg-Split Futal]

7ème séance :


Bilan :
Séance pas mal, mais j'ai discuté avec le patron, qui me conseille de ne pas bosser les pecs/triceps le même jour, idem pour dos/biceps, c'est ce que je pensais.
Il m'a dit également que les épaules ne se bossent pas trop non plus le même jour que les pecs...
Faudra que je change tout ça !
Sinon mes perfs aux dips remontent un peu

8ème séance :


Bilan :
Séance moyenne, je n'avais pas le cœur à ça aujourd'hui.
J'ai bien exécuté le tirage sol, en essayant de m'appliquer.
Le squat, m'a, une fois de plus, donné des douleurs au dos, que j'ai encore maintenant, donc c'est décidé, j'arrête de faire du squat, je tiens à mon dos.
Sinon mollets bien bossés, et congestion des avant-bras comme d'hab.

C'est pas si mal , beau curl barre.

Sympa ta séance.

Continue comme ça gameurfab ! ton squat est bien elevé, ça doit bien cramé les quads non ?

Citation :

Le squat, m'a, une fois de plus, donné des douleurs au dos, que j'ai encore maintenant, donc c'est décidé, j'arrête de faire du squat, je tiens à mon dos.

Faut garder le dois droit au squat et mettre une ceinture !

Test le front squat, le dos est quasi vertical pendant le mouvement.

Sinon squat shaddock (libre), lesté avec drop ça crame bien les quads aussi et c'est safe

La presse à cuisse me fait beaucoup plus de sensations que le squat...
Je peux vous dire que quand j'ai fini une série à 150 kg j'arrive plus à marcher

Oui, laisse le squat sur le côté pendant quelques mois. Il sera toujours temps d'y retoucher un peu plus tard.

Bien que tu aies baqué le squat.

Comme je l'ai déjà dis bien souvent ( et d'autres bien avant moi).
Si un exo pose des problèmes, te fais mal, ou/et te blesse; ça ne sert à rien de s'entêter dessus pour jouer le viril ( si tu ne fais pas de squat, tu n'es pas un homme!!.... la bonne blague).

Si tu n'as pas la morpho pour l'exos, vaut mieux pas tenter le diable et se la joué sécuritaire. Pour briller, il faut durer.

Salut tout le monde.
J'ai arrêté de noter mes séances, mais je continue évidemment
Je vais poster de nouvelles mensurations et des nouveaux records.
Mon objectif à atteindre avant l'été est passé : 200 kg à la presse à cuisse.
Maintenant je me donne un mois pour passer 70 kg au DC avant fin juin.

A la prochaine

Bon courage pour tes records

Merci
C'est étonnant, j'ai perdu en cuisse
Je vous laisse voir par vous même.

Bon courage pour les perfs.

Pour les mensus, si tu perds, c'est que soit t'as seché, soit tu perds du muscle (là faut revoir un peu la diète).

Bonne chance

Ouais mais non, c'est parce que j'ai perdu 1 ou 2 kg et vu que mes perfs augmentent, j'imagine que c'est que de la graisse qui part

Ok, bah tant mieux alors

Oups, j'ai remarqué que je me suis trompé de carnet, bah c'est pas grave je posterai aussi sur l'autre =)