Blabla sur le Crossfit

pour reprendre l'entrainement encore faut- il l'avoir arrêté et avoir eu une séance programmée le 1er en plus de cela



mais bon le 1er si tel avait été le cas j'y serais allé mollo quand même

Je réfléchi à une répartition pour le Murph

1.6km de course à pied
100 pull-ups
200 push-ups
300 squats
1.6km de course à pied

En portant un gilet de 10kg

Citation :

10 rounds de:

10 pull-ups
10 push-ups
30 squats
10 push-ups

En réfléchissant sur celui-ci j'avais pensé plutôt à faire 20 rounds de Cindy, en terme d'effort je trouve ça pas mal réparti...

Benjamin a écrit:

Je réfléchi à une répartition pour le Murph

1.6km de course à pied
100 pull-ups
200 push-ups
300 squats
1.6km de course à pied

En portant un gilet de 10kg

Citation :

10 rounds de:

10 pull-ups
10 push-ups
30 squats
10 push-ups

Et pourquoi pas le vrai Murph, tu as peur c'est ca ? tu te sens pas capable ? tu doutes de toi ?

Dans l'intitulé du vrai Murph, il est dit qu'on découpe les reps

Citation :

Murph

1.6km de Course à pied
100 Pull-ups
200 Push-ups
300 Squats
1.6km de Course à pied

Répartir les répétitions des 3 exercices comme on le souhaite.
Si vous disposez d'un gilet lesté de 9kg, portez-le.

Bon allez c'est parti, plus qu'à foutre le gilet

+1 Avec Yaums, le Cindy reste un bon moyen d'éviter de se tromper dans le comptage.

Wod Murph ++ terminé

Pas mal pour le WOD... Combien pour le temps...

Astro Boy a écrit:

Pas mal pour le WOD... Combien pour le temps...

Tout les temps sont dans les carnets des crossfiteurs, je t'invite donc à y faire un tour.

@Astro:

Murph ++

2km de Course à pied
100 Pull-ups
200 Push-ups (avec push-ups bars)
300 Squats
2km de Course à pied

En portant un gilet lesté de 10kg
Répartition en 20 rounds Cindy

Durée: 1'09'25


L'essentiel c'était d'aller au bout

Salut les gars et surtout bonne année.
Bless toujours aussi bonne
j'me remet doucement d'une vilaine blessure au dos. D'ici février, je repart avec vous.

J'ai cru que tu m'avais lâché. Faut représenter le sud.

lol t'inquiete chuis comme les saiyans. je reviens toujours plus fort lol.....mais faut quand meme que je fasse gaffe de pas me refaire mal.

T'as du bien progressé depuis tout ce temps. Ca motive encore plus de reprendre

J'arrive à faire des séries de 5 reps à la suite aux double unders, je sens qu'il y a eu déblocage aujourd'hui (en sautant "jambes tendues")

Francky n'a qu'à bien se tenir

PS: re-bienvenu dav

Edit: 9 d'afillée à l'instant

Oula ben' on va se calmer hein, à peine j'ai le déclic, tu le choppe aussi de toutes façon j'aurais les 50 avant toi

Je vais activement recherché une corde à sauter dans le style que Ben vient d'acheter. Moi aussi je veux l'avoir ce déclic

Je ne suis vraiment pas un Fan des DU... Mais une des technique qui marche c'est de serrer très fort la main la moins forte, et avec la main forte vous la faite tourner, le poignet doit tourner très vite... C'est un gars qui fait 50 double d'affile qui m'a dit de faire ça comme ça...

Ah merci pour l'astuce j'essaierai Je suis jalouse moi que les autres arrivent à faire des DU, c'est po juste.

Et au début c'est normal si on lève les genoux jusqu'aux oreilles...

Ben moi je les lève jusqu'au plafond.
Mais c'est tour simple.

normalement c est^pas à la corde à sauter que les filles mettent les genoux au niveau des oreilles

Oui parce que moi aussi je sais le faire mais c'est pas pour autant que je fais des DUs

mat43 a écrit:

normalement c est^pas à la corde à sauter que les filles mettent les genoux au niveau des oreilles

Très juste, c'est plutôt au yoga.

Cagnotte du vainqueur au crossfit games :

2007 - 500 $
2008 - 1 500 $
2009 - 5 000 $
2010 - 25 000 $
2011 - 250 000 $

Sans compter les cadeaux ...

Avec ça tu peux monter ta salle ça te fait un petit apport