FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1

une vidéo en cours ....

Frantic

tiens Lili a finalement réussis à atteindre le PC Salut Lili

Fast et Lili dans une 40n d'année

Citation :

ZÉRO BOBO

Rien que ca, la séance est très bonne

Citation :

ZÉRO BOOB !!!!!!!
Bobos absolument gigantesques

Ah merde !



Bon, je renfile mes lunettes noires, je retrouve ma canne blanche et j'y vais, j'ai du trajet.






mon collègue est toujours absent
Mais ce soir, c'est repos, je la regarde chez moi ! J'espère que mon ordimerde ne va pas me chier Dailymotion comme il le fait parfois.

a y est ! z'ai vu !


bon, pas de langue de bois. c'est pas la plus drôle, loin de là.
(un peu longue et molle ( mais de quoi parle-je ?) autour des 2 ou 3 moments sympas)
Mais y a du super boulot technique

ce que j'en retiendrai : la recette du ragondin du Gers et "arrête de jouer avec ce bouton"


J'en veux d'autres ! au boulot ! t'as que ça à foutre après tout

Promis, y'en aura d'autres ! J'ai toujours tout plein d'idées, il ne me manque que le temps, contrairement à ce que tu supputes !

Ça ne m'est venu qu'au dernier moment l'idée de l'intervention de Maïté.... Je sais que Mme F. a beaucoup plu (alors que c'était une des vidéos les plus vite réalisées ! ), mais je suis d'accord avec toi, ce n'est pas la plus marrante au final. En fait, l'idée de départ, c'était juste la transformation du fameux Eagle de la série pour servir juste de plans de coupe dans les Aurillacois...


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Aujourd'hui, séance dos/triceps.

Go !

DOS

Tractions nuque
6/6/6/6/6/6
Bordel que j'en ai chié !
En fait de "tractions nuque", il y en a pas mal qui n'ont été en fait que des "tractions sommet du crâne"

Rowing Yates
10*80 kg
8*100 kg
7*100 kg
7*100 kg

Tirage horizontal - prise large neutre
5*120 kg
5*120 kg
4*120 kg

Tirage poitrine - pronation large
5*110 kg
7*100 kg
7*100 kg

TRICEPS

Extensions poulie haute - 2 bras, pronation
20*25 kg
15*30 kg
12*35 kg
10*40 kg
10*40 kg
10*40 kg

Extensions poulie haute - 1 bras, supination
10*25 kg
12*25 kg
12*25 kg
12*25 kg

Durée 50mn.

Voilou. Bonne séance, RAS, pas de bobos, et rien de nouveau : JE HAIS TOUJOURS AUTANT LES TRACTIONS !!!!!!!

Demain, biceps.

Bonne soirée à tous et toutes !

En même des tractions à 100 kg de PDC c'est pas mal

Pas besoin de te lester au moins !

Une question cependant :
Pourquoi toujours des séries si courtes au tirage ?