FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1

En même des tractions à 100 kg de PDC c'est pas mal

Pas besoin de te lester au moins !

Une question cependant :
Pourquoi toujours des séries si courtes au tirage ?

parce que Feuh, ca ne l'amuse que si les charges des machines ont trois chiffres et si elles retombent dans un fracas et tremblement de terre comme les pas du T-rex dans jurassic park

Le pire c'est qu'il y a un petit peu de ça, en effet !

Hello les poteaux !

Aujourd'hui, séance biceps.

Go !

BICEPS

Curl machine Larry Scott
20*16 plaques
12*20 plaques
10*20 plaques + 10kg
5*20 plaques + 20kg
5*20 plaques + 15kg
7*20 plaques + 10kg
10*20 plaques

Curl EZ
8*48 kg
8*48 kg
8*48 kg
10*43 kg

Curl araignée poulie basse
8*30 kg
10*25 kg
12*20 kg

Durée 40mn.

Voilou. RAS, séance de routine, pas de bobos.

Demain, épaules.

A plus tard, les Loulous.

on va pas ce voir alors ce soir moi j go maintenant ^^

Citation :

Curl machine Larry Scott
20*16 plaques
12*20 plaques
10*20 plaques + 10kg
5*20 plaques + 20kg
5*20 plaques + 15kg
7*20 plaques + 10kg
10*20 plaques

1 plaque ça fait 1 kg donc pk tu met en plaque ?????

T'es sûr qu'elles font 1 kg ?

je demanderais a giles ou chris !!!

pourquoi ? ils se trimballent toujours avec une balance sur eux ?

Hello les poteaux !


Aujourd'hui ,séance épaules + rappel pecs.

Go !

ÉPAULES

Développé nuque
15*30 kg
15*40 kg
10*50 kg
10*50 kg
10*50 kg
10*50 kg

Shrugs arrière barre libre - Raw
12*130 kg
8*160 kg
4*180 kg
5*180 kg
5*180 kg
8*160 kg
En superset avec
Élévations latérales haltères
12*12 kg
10*14 kg
8*16 kg
Élévations frontales haltères
12*14 kg
10*16 kg
9*18 kg

Oiseau assis buste incliné
10*16 kg
10*18 kg
9*20 kg

RAPPEL PECS

DI Guidé
15*52 kg
12*62 kg
9*72 kg
8*72 kg
7*72 kg

Durée 55mn.

Voilou. Pas trop de mal pour une séance "de reprise", malgré un clair manque de poigne aux shrugs .
Le côté positif c'est qu'il n'y a pas eu l'ombre d'un bobo !

Demain, guibolles.

A plus tard, les poteaux !

Effectivement bonne séance de reprise

tu n'avais pas une douleur sur le DI Fast ?

Pourquoi séance de "reprise" ?

Non Fanfan, au contraire : il n'y a qu'au DI que je n'ai pas mal !

"De reprise", parce que j'ai foutu la paix aux épaules pendant presque 3 semaines, petit scarabée

Ah j'avais pas fait gaffe, honte à moi

20 kg aux EL pour une reprise, c'est sacrément balèze mon gros lardon

Oliviermtd a écrit:

pourquoi ? ils se trimballent toujours avec une balance sur eux ?

je ne laisse pas passer ceci!

J'avais pas relevé la connerie

ça fait bizard de lire une séance tranquille pépère

attila91 a écrit:

ça fait bizard de lire une séance tranquille de pépère

pas gentil

Pas gentil mais tellement vrai


Même pas peur du Fast


Quoique

Ouais, t'as raison, cours vite, c'est plus prudent

M'en fou j'ai mes roller j'irais encore plus vite

Et si je te met des rollers que je skotch avec du gros chatterton , aucune chance que tu me rattrape un jour XD

Si tu me mets des rollers, t'as pas fini de te marrer !

ouai c'est vrai , faudrait que je te fasse livrer une paires que l'on se marre un coup :p

je t'apprendrais t'inquiète

Vaudrait mieux que tu sois EXTREMEMENT patient !

Jojo a écrit:

je ne laisse pas passer ceci!

J'espère bien ! c'est ton boulot quand même, merde !

Feuh a écrit:

Si tu me mets des rollers, t'as pas fini de te marrer !

et tu te laisserais faire ?
Ca va pas être facile de faire rentrer la largeur de l'axe des roues, j'te l'dis...