FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1

et moi qui espérait secrètement que tu serais des nôtres, et faire la surprise à Oli......

arff, damned !

non surtout pas le 21 ou le 22

encore moins le 24

ya plus de place dans la marmite, les ingrédients se bousculent, la arfoune en gestation sursaute au moindre bisous

ces jours la donc, je ferais du camping a la maternité

Fais lui de gros bisous de notre part !





Salut les poteaux !

Aujourd'hui, séance guibolles.

Go !

JAMBES

Full squat
15*40 kg
10*60 kg
8*70 kg
8*70 kg
8*70 kg
8*70 kg

Fentes statiques
8*70 kg
8*70 kg
10*60 kg

Leg curl
10*25 kg
8*30 kg
6*30 kg
7*30 kg
en superset avec
Leg Extension
10*60 kg
10*70 kg
8*80 kg
8*90 kg

Durée 45mn.

Voilou. Rien de spécial, bonne séance, pas de bobos.

Semaine prochaine c'est repos forcé pour cause de fermeture de la salle. Le prochain training est pour le Lundi 23, pecs.

En attendant, passez un bon week-end les Loulous !

Tu arrives bien le full squat malgré ta taille ?

Repos forcé ?

non non non

Si si si !


@ Fab : j'y arrive, en effet, et ça fait descendre TRÈS bas avec mes longues guibolles.

salut,

je viens d'aller boire un verre avec denis en ville

il a pas changé loooool !!!

tu l'as vu cette aprem à confo je crois.


A+

Oui, il est passé me voir au boulot.

Ça m'a fait super plaisir, et il n'a pas changé du tout, en effet. Dommage qu'il n'ait pas prévenu avant, j'aurais fait en sorte d'être dispo.

et pour samedi, on se voit avec oli et toute la bande ou dimanche aprem ?

Le mieux serait Samedi soir, je pense. On se trouvera bien un endroit pour bouffer en ville quand même !

Je t'appelle dès qu'ils sont arrivés, de toute façon. Je ne serai pas au boulot Samedi : je suis en arrêt depuis aujourd'hui, pour cause de NCB persistante et reprise de la morphine (mais je n'en prendrai pas Samedi, promis ! )

ok ben moi je vais au toubib ce matin car mal au dos (début de sciatique) !!!

Faites une "avance rapide"

En pleine forme, les Aurillacois !

Tu me l'ôtes du clavier !

Remarque : si vous voulez des conseils pour s'entraîner sans se faire mal, ne me demandez rien parce qu'avec 3 lumbagos on peut trouver meilleur conseiller....

c'est le manque de séance ça !!!

pas l'habitude de pas forcer ^^


mais on va revenir en pleine forme après ...

Les Aurilla quoi ?

l'année dernière, mes maux de dos commençaient à irriter le nerf sciatique. J'ai naturellement arrêté les exos qui pouvaient provoquer la douleur, et j'ai fais beaucoup de gainage et d'étirement et depuis, quasiment plus de douleur.

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