FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1

le seul rôle que je peux avoir dans cette histoire c'est celui de la personne qui filme les preuves !

fanfan78 a écrit:

le seul rôle que je peux avoir dans cette histoire c'est celui de la personne qui s'en prend plein les fesses !

je suis choqué

Citation :

je suis choqué

fais pas ta petite none surtout avec les plombages que tu as pris dans le cul !

tu dois confondre

Citation :

tu dois confondre

ou pas !

Salut les loulous !

Aujourd'hui, séance épaules et rappel pecs.

Go !

ÉPAULES

Développé nuque
15*40 kg
12*50 kg
12*50 kg
12*50 kg
12*50 kg

Shrugs arrière barre libre - Raw
12*130 kg
8*160 kg
8*180 kg
5*200 kg
5*200 kg
15*160 kg
en superset avec
Élévations latérales haltères
8*14 kg
8*16 kg
7*18 kg
Élévations frontales haltères
10*16 kg
10*18 kg
8*20 kg

Oiseau assis buste incliné
12*18 kg
10*20 kg
8*22 kg

RAPPEL PECS

DI Guidé
15*52 kg
12*62 kg
9*72 kg
8*72 kg
8*72 kg

Durée 1h.

Voilou. Pas trop forcé, mais finalement il n'y a pas eu de bobos.

Quand je faisais les shrugs, il y avait un petit gars juste à côté : il était littéralement pétrifié, il n'osait pas bouger parce qu'il avait peur que ça pète...



Après réflexion, je me demande s'il avait peur pour la barre ou le bonhomme ?


Demain, guibolles.

Bonne soirée à tous et toutes !

EL,EF,oiseau!

Quelle séance de fou !

Comme d'habitude fast :

a quand un format a 200kg au shrug?

ca envoie du bois de plier tout ca en 1 heure !
beau boulot Fastounet !

tu fais 15 shrugs avec la charge que je ne tiens que quelques secondes dans mes mains en priant que mon corps n'implose pas.

Tout Cela en 1 heure, c'est juste dingue...tu cours entre les différents endroit de la salle pour perdre le moins de temps, c'est pas possible !

la séance est tout simplement fastouneste

200kg au shrug c'est beau quand même

bientot il pourra faire du shrug a la maison... avec la voiture
enfin il faut quand meme le surveiller, il serait capable de la foutre sur le toit ce con !

Moi ce que j'aime c'est :

Citation :

Voilou. Pas trop forcé,...

oui, les gens qui se la pètent, c'est vraiment insupportable

pas autant que les gens qui pètent

salut,

je viens de changer le pot de mon ficus ^^

il va mieux on dirait !!!


y a une branche qui repousse spécialement pour fast :

Bon et bien si pas de bobo tant mieux, pour les perf, bof, c'est très moyen il serait temps que tu forces un peu non .....oh pardon ce sont des kg pas des livres

Bon comme d'hab de la grosse bête!!!

Oli a écrit:

pas autant que les gens qui pètent

Attends un peu de m'avoir eu en pension.... Tu finiras par adorer les pets de Billy !

Cooby : Cool ! ton ficus a un message spécialement pour moi
Excellente la photo !

Merci à tous de votre passage Mais quand je dis que je n'ai pas forcé, je pensais essentiellement au DN et aux élévations. Le shrug, c'est juste une question de poigne, et je l'avais hier


Aujourd'hui, c'était le tour des guibolles.

Go !

JAMBES

Presse à 45°
15*170 kg
10*210 kg
10*230 kg
10*230 kg
10*230 kg
10*230 kg
Bordel que j'en ai chié pour le 4*10 !

Fentes statiques
8*110 kg
6*120 kg
5*130 kg
5*130 kg
5*130 kg
5*130 kg
Jamais je n'aurais cru être capable d'un 4*5 à 130kg !

Leg curl assis
12*60 kg
10*65 kg
10*65 kg
9*65 kg

MOLLETS

Extensions debout - 2 jambes
En PdC
6*25

Pour répondre à la question de Fanfan de la semaine dernière, je crois, je suis en mode "entretien" pour les mollets pour l'instant, pour plusieurs raisons :
1-) ils sont largement en avance et vont bientôt être plus gros que mes cuisses
2-) c'est vraiment trop casse-couilles de se lester, et vu que je fais mes séries mollets entre 2 séries de presse, ça me prend trop de temps et du coup le RIS presse s'allonge beaucoup trop.
Quand j'aurai trouvé LA solution pour aller vite, je reprendrai les extensions lestées.

Durée 55mn.

Voilou. Excellente séance, très éprouvante, j'ai cru tourner de l'oeil plusieurs fois . Comme m'a dit Pierrot pendant mes séries de fentes : "Grosboeuf, il a la tête du Terminator qui a pris le bus dans la gueule ! "
En tous cas, je suis bien content de ce que j'ai accompli aux fentes ! Je vais avoir du mal à faire mieux avant un petit moment.

Je sens que ça va être chaud, les courbatures du week-end !
.
Prochain training Lundi, pecs.

Bon week-end à tous et toutes !

Joliiii, de plus en plus impressionnant les fentes !!

Citation :

Quand j'aurai trouvé LA solution pour aller vite, je reprendrai les extensions lestées.

extensions mollets 1 Jambe sur step et barre squat sur les épaules

les fentes

Tout est possible Fast, surtout en muscu, et même à 44ans balais. Les perfs en general c'est pas pour les jeunots (comme pour la qualité musculaire qui vient avec les années). Les types comme toi sont comme les bons vins en somme (y'a aucune proposition obscène là dessous )