FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1

Tout est possible Fast, surtout en muscu, et même à 44ans balais. Les perfs en general c'est pas pour les jeunots (comme pour la qualité musculaire qui vient avec les années). Les types comme toi sont comme les bons vins en somme (y'a aucune proposition obscène là dessous )

Putaing les perf de malade quoi , je fait des fente a 60 Kg et je pleure de douleur et lui 120 O_O

130 ^^

Grrr vas y achève moi encore plus lol

bien le grand prix de F1 non ???

Ouai Button Vainqueur

Fast, mon héros guibolles !





Cooby, t'as pris un pot plus grand ?

oui vendredi aprem à lili + terreau de rempotage ...

photo à venir ^^

je sors car parler de fleurs, de plantes, de jardin, de nature ... sur le carnet de fast c'est pas cool !!!

Superbe Grand Prix hier ! Peu importe le résultat, c'était beau.


Bon, sinon, vous allez arrêter de faire chier avec vos fleu-fleurs sur mon carnet, oui ? :fast: Y'a d'autres endroits pour ça.... Chez Oli par exemple




Allez, aujourd'hui, séance pecs.

Go !

PECS

DI guidé
15*62 kg
10*72 kg
8*82 kg
8*82 kg
8*82 kg
8*82 kg
8*82 kg
7*82 kg

DI convergent
8*80 kg
7*80 kg
6*80 kg

Écartés poulies vis-à-vis
9*45 kg
8*45 kg
10*40 kg

Butterfly
10*60 kg
10*80 kg
7*90 kg

ABDOS

Crunches
8*40

Durée 45mn.

Voilou. On va dire RAS, parce que si je vous dis que l'épaule m'a fait chier tout le long de la séance, je vous entends venir

Alors RAS.

Demain, Dos/Triceps.

Bonne soirée à tous et toutes !

laisse tomber les pecs 1 mois ou 2

Tu ferais mieux de reposer ton épaule.

Je le savais...
Mais pourquoi donc l'ai-je dit ?

Nan ,sérieux, il n'est pas question que j'arrête. La "douleur", que je mets entre guillemets parce qu'on est presque plus au niveau d'une "gêne douloureuse" que d'une douleur à proprement parler, reste supportable, et n'est vraiment qu'instantanée.
Par là, je veux dire que je le sens pendant le mouvement, mais plus rien après.

Il faut juste que je ne joue pas au con sur les charges, et que je reste sur des mouvements qui me font moins mal.

Vu comme sa, cet mieux

Citation :

Il faut juste que je ne joue pas au con sur les charges, et que je reste sur des mouvements qui me font moins mal.

Tu veux pas nous faire gober que t'es devenu sage quand meme?

alala ! il va vraiment falloir que l'on lui pète les 2 bras a celui la pour qu'il se repose !
allez fait toi un break avant de te retrouver dans le même état que la dernière fois gros poto...

Tu vas nous écouter, oui, sinon ca va sentir la sapin tout ca

sage mdr on aura tous entendu

Citation :

Bon, sinon, vous allez arrêter de faire chier avec vos fleu-fleurs sur mon carnet, oui ?

Ca change pas de d'hab... on arrête pas de te jeter des fleurs...






























(malgré tes perfs lamentables)

Ancetre a écrit:

Tu vas nous écouter, oui, sinon ca va sentir la sapin tout ca

T'as vu Fast il parle encore botanique sur ton carnet , sinon je suis à fond avec toi, unegène douloureuse n'est pas une douleur donc on continue en s'adaptant un peu, mais on continue!!!

pas de fast à la salle hier soir.

il devait manquer d'engrais le vieux ^^

Effectivement, pas de séance hier...

Mme F. n'avait pas envie d'y aller, j'ai encore cédé

Vivement qu'on habite en ville

Du coup, on a eu le temps de se mater "Inglorious Basterds", ce qui fait que je n'ai même pas eu le temps de passer sur le fofo hier soir.

Mais ce soir, c'est séance biceps.............................. normalement !

ok a ce soir ^^:

"plantes vieillasses" !


c'est pas souvent, mais quand Cooby se met à la retouche, c'est toujours splendidement assassin !

a force de louper des séances, tu vas finir faible Fast !

Citation :

a force de louper des séances, tu vas rester faible Fast !

Merci pour les plantes vieillasses, enfoiré !

Mais si, Doublejohn et Ju', je vous assure que je m'assagis, contrairement aux apparences !


Aujourd'hui, c'était donc séance biceps.

Go !

BICEPS

Curl machine Larry Scott
20*16 plaques
12*20 plaques
10*20 plaques + 10kg
8*20 plaques + 15kg
7*20 plaques + 15kg
5*20 plaques + 15kg
7*20 plaques + 10kg

Curl EZ
8*50 kg
8*50 kg
8*50 kg

Curl alterné Marteau
7*22 kg
7*22 kg
7*22 kg

Curl araignée poulie basse (je l'aime de plus en plus celui-là !)
8*30 kg
7*30 kg
12*25 kg

Durée 40mn. + bonus cardio : vélo 10mn.

Voilou. Super séance en terme de sensations ! Zéro bobo, bras énormes, le pied !

Demain, épaules + rappel pecs.

Bonne soirée à tous et toutes !