FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1

Bibi-le-fou (comme ces surnoms qu'on donnait aux gangsters, les pires criminels, dans les années folles) a écrit:

Plutôt qu'un coup de poing avec saut et élan, je te mettrais bien plutôt ce mouvement interdit en savate qui consiste à frapper des deux pieds

Bibi-le-sanguinaire (comme ces noms qu'on donnait aux grands conquérants exterminateurs qui voulaient s'approprier le monde antique) a écrit:

Le squat, Fastforward ou moi ?

pété de rire !
explosé tout haut devant mon écran, tout seul dans la pièce !

Hello les poteaux !

Aujourd'hui, finalement, au lieu de faire Dos/Triceps comme prévu, j'ai fait les pecs, vu mon arrivée tardive à la salle...

Go !

PECS

DI guidé
15*57 kg
10*67 kg
8*77 kg
6*87 kg
2*92 kg
2*92 kg
2*92 kg
2*92 kg
12*72 kg

Écartés poulies vis-à-vis
10*45 kg
8*50 kg
6*55 kg
6*55 kg

Durée 35mn.

Voilou. Séance de routine, RAS.

Demain, biceps.

On essaiera de faire des vidéos de tractions pour les Olympiades Jeudi. Ça ne devrait pas prendre trop de temps !

Bonne soirée à tous et toutes !

ptite séance sympatoche

tu as déjà une idée pour ton costume pour les tractions ?

qu'il va etre mignon la dedans notre Fastounet !

bonne séance pec quand même très bon di

[Mode Schizophrène]Ne pense pas au tutu rose, Bibi33 ! N'y pense pas ![Mode Schizophrène]

Très bonne séance, Fastforward !

Hélas, mille fois hélas, j'y aurai malheureusement droit, aux tractions en tutu....

Le tout est de savoir quand.....




Hello everybody !

Aujourd'hui, séance biceps express.

Go !

BICEPS

Curl machine Larry Scott RIS 1'
15*20 plaques
8*20 plaques + 10 kg
6*20 plaques + 20 kg
4*20 plaques + 20 kg
7*20 plaques + 10 kg

Curl EZ RIS 1'
8*48 kg
8*48 kg

Curl alterné marteau RIS 1'
7*24 kg
7*24 kg

Curl araignée poulie basse RIS 1'
9*30 kg
8*30 kg

Durée : 20 mn.

Voilou. Excellente séance effectuée dans un temps record : je crois bien que je n'avais jamais passé aussi peu de temps à la salle !

Demain, épaules, et probablement vidéos de tractions pour les Olympiades.

Bonne soirée à tous et toutes !

Remboursé!!!! on attends avec impatience la séance de brute de Monsieur Forward, et puis voilà qu'on a juste le droit à quelques Olives en apéro Enfin elles sont quand même balèzes les Olives

Le plus hard (mais j'avais envie de rentrer de bonne heure chez moi), ça a été les RIS d'une minute : j'étais absolument trempé, pire que si j'avais fait une heure de cardio !

Citation :

je crois bien que je n'avais jamais passé aussi peu de temps à la salle !

tu m'étonnes, avec ce temps je n'ai même pas fini l'échauffement !

Tu sais combien de temps dure le mien, d'échauffement, hein ?

Citation :

Tu sais combien de temps dure le mien, d'échauffement, hein ?

3 tours de bras ?

ah ouais 11 séries en 20 min

difficile d'avoir pareil rendement avec de telles charges

Citation :

Tu sais combien de temps dure le mien, d'échauffement, hein ?

oui le temps que tu passe à te changer dans le vestiaire et dire bonjour à tout le monde !!!

Jim !
non, Feuh ne m'aura pas en apéro ! Non il ne m'aura pas !

T'abuserais pas un peu sur les RIS Fast??? 1'min comment tu veux forcer avec ça, c'est quasi du cardio...

Je me rappel du temps où je m'efforcait de tenir les 1min de waterbury, c'était l'enfer!

Montes à 2min, charge un peu plus, tu verras que tu n'y perdras pas tant que ça en congestion si c'est ça que tu recherches

Si c'est pour faire toutes tes séances en moins de 45min en sacrifiant la récup et en passant plus de temps au volant qu'à la salle je trouve ça dommage...surtout pour la progression

Citation :

en passant plus de temps au volant

il fait du badminton ?

moi connaissant fast, il est en train de nous faire des séances "sauve qui peut" car il doit avoir mal partout mais il nous dit rien !!!

ou sinon il en garde sous le coude (celui avec la tendinite ^^) pour nous faire une surprise aux tractions pour le concours ^^

T'as pas tort, Frantic, avec une séance de 20mn, je passe plus de temps au volant qu'à la salle (et pas au badminton, trou du cul ! )

Hier, c'était exceptionnel : une grosse panne de courant nous a fait fermer le magasin plus tôt, du coup j'ai vu l'opportunité de rentrer pour une fois BEAUCOUP plus tôt chez moi (je ne rentre jamais avant 21h, c'est des fois un peu pesant... ). Du coup, j'ai speedé, mais j'avoue que je ne suis pas fan des RIS trop courts

D'autre part, et j'en discutais ce soir avec Nico, dès qu'un training saute dans la semaine, quelle qu'en soit la raison, ça me perturbe complètement, et ça me fait généralement une semaine de merde, comme la séance d'aujourd'hui que je vais poster incessamment sous peu....

Ben allez............... Go !

ÉPAULES

Développé nuque barre libre
15*40 kg
10*50 kg
8*60 kg
8*60 kg
Là, gros RIS : un appel de mon agent immobilier : première offre de faite pour ma maison !
8*60 kg
Re-gros RIS : blabla avec Nico

Élévations latérales haltères
10*14 kg
8*16 kg
8*18 kg

Oiseau assis buste incliné
10*18 kg
8*20 kg
8*22 kg

Durée 40mn.

Voilou. Quand je disais que ça me perturbais ces semaines à la con...
J'ai décalé les pecs au Mardi à cause de ce Lundi pourri, résultat : il me manque un jour de récup pour faire les épaules .
Donc sensations de merde, deltos qui piquent comme c'est pas permis.... A chier, la séance !

Tant pis, demain, c'est les guibolles, et je sens que je vais me régaler. En tout cas, il me tarde !

Bonne soirée, les Loulous z'et les Louloutes !

prout prout prrrout prouuuuuut pfuit
prt prouprout proutttt pfff






bon allez, j'enclenche le traducteur de langage trou-du-cul/français...


rentrer à la maison... mais pourquoi faire
franchement j'vous jure !...


si j'ai bien compris, le mec qui a un bon budget, il te rachète ta baraque et en quadruple l'espace avec une bonne dose de travaux.

Citation :

si j'ai bien compris, le mec qui a un bon budget, il te rachète ta baraque et en quadruple l'espace avec une bonne dose de travaux.

oui mais lui il bosse pas à confo et va pas à la salle le soir ^^


tu parle de ça OLI :

http://www.suc-immobilier.fr/site/vente.php?act=f&ref=APT00312V&idx=1

elle a un super cachet !
bon... pour vous, vous en voyez peut-être que des comme ça dans la région. pour moi, ca fait + exotique évidemment...
Je pensais la grange + grande. Mais ca permet de faire un bon volume habitable.
Et puis construire un 3è corps de maison peut-être.
bien sûr, faut la tune... Et même en bossant chez toyote, à mon niveau, c'est pas gagné

toi la grange, tu la transformerais en salle de muscu ^^

s'il y avait des trucs comme ca a des prix aussi abordable ici, ca ferait longtemps que j'aurai arrête de me faire chier a chercher je pense...