Voilou. Bonne séance, je ne pensais pas passer autant de reps à 49kg.
Demain, épaules + rappel pecs.
Bonne soirée à tous et toutes !
Jim6080
Age : 45 Lieu : Laigneville, Oise, Picardie Messages : 4348 Inscription : 13/04/2009
Sujet: Re: FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1 Mer 30 Juin - 20:05
La vidéo est terrible, en plus tu écris vachement bien........pour un enfant de 8 ans alors que moi j'ai une belle écriture d'adulte, tu sais celle ou tu comprends quand tu lis
Fast puisqu'on parle biceps dans ton poste, je voulais ton avis. Comme tu le dis dans le poste sur la team, j'ai un point faible la dessus.
Donc à ton avis devrais-je travailler en séries stricte avec des séries de 8-12 reps, ou faire des séries de 6-8 max en mode pas super stricte mais pas non plus dangereux???
FastForward
Age : 59 Lieu : Aurillac Messages : 6090 Inscription : 10/03/2009
Sujet: Re: FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1 Mer 30 Juin - 20:12
Tu sais que ça m'a demandé du boulot, de "ré-apprendre" à écrire comme ça ? Et ça a duré 5 feuilles A4, mine de rien, pour faire le con !
Ah mon Jim ! Si seulement j'avais la réponse, je me l'appliquerais à moi-même...Malgré mes perfs, je suis complètement insatisfait de mes biceps, je trouve sincèrement mes bras quelconques malgré leur taille... Et c'est pas faute de les bombarder dans tous les sens !
Jim6080
Age : 45 Lieu : Laigneville, Oise, Picardie Messages : 4348 Inscription : 13/04/2009
Sujet: Re: FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1 Mer 30 Juin - 20:23
C'est quand même rageant quand on y repense, mais on passe des heures à l'école gamin pour apprendre à écrire bien, puis après soit tu vas bosser assez tôt et tu n'écris plus, soit comme moi tu vas à la fac, et pour pouvoir prendre tes cours tu écris vite, déforme ton écriture et finis pas avoir une écriture totalement illisible comme les médecins Heureusement pour moi , j'ai fais de l'ordi très tard, donc j'écris encore beaucoup pour pas mal de chose, et je me force à écrire bien
Pour les biceps et le reste d'ailleurs je crois que tout deux sommes dans l'optique j'en aurai jamais assez, perso je trouve toujours mon dos pas assez développé, alors imagine ce que je pense du reste.
Frantic
Age : 36 Messages : 3239 Inscription : 10/03/2009
Sujet: Re: FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1 Mer 30 Juin - 22:07
Fais gaffe Feuh, tu commences vraiment à te rouiller , t'as les articulations qui couinent on entend que ça
Ancetre
Messages : 2991 Inscription : 23/03/2009
Sujet: Re: FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1 Jeu 1 Juil - 5:53
Jim pour les bras, Fanfan fait des programmes pas mauvais .... font juste beaucoup très mal Me fait penser que je devrais en remettre une couche en septembre, parce que si vous vous êtes déçu, moi je suis proche de la dépression
Jim6080
Age : 45 Lieu : Laigneville, Oise, Picardie Messages : 4348 Inscription : 13/04/2009
Sujet: Re: FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1 Jeu 1 Juil - 17:13
Oui je pensais aussi avoir recours à FanFan, mais le problème c'est qu'il va utiliser des gros mots comme programme et planification, et j'y suis allergique, donc je vais simplement faire une méthode simple, rajouter une séances biceps le vendredi ou le samedi (comme ça j'aurai récupérer la poigne) rien que pour eux, en mode bourinage. Oui mais toi tu ne baigne pas dans le gras et les poils donc la moindre poussée de biceps et tu la verra, moi il faut que j'attende la grosse poussé pour la voir, où le dégraissage, mais dans ce cas là il y a peu de chance que ça pousse
FastForward
Age : 59 Lieu : Aurillac Messages : 6090 Inscription : 10/03/2009
Sujet: Re: FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1 Jeu 1 Juil - 19:53
Salut les Loulous !
Aujourd'hui, séance épaules.
Go !
ÉPAULES
Développé nuque - barre libre 15*40 kg 10*50 kg 6*60 kg 6*60 kg 6*60 kg 6*60 kg 6*60 kg
Élévations latérales haltères 8*14 kg 8*16 kg 7*18 kg
Élévations frontales haltères 10*16 kg 8*18 kg 7*20 kg
Oiseau assis buste incliné 10*18 kg 10*20 kg 10*22 kg
Durée 50mn.
Voilou. Séance au ralenti.... Déjà, pas de shrugs pour cause de barre occupée en permanence (disons que ça m'a arrangé ), pas de rappel pecs (fait trop chaud ), et des RIS à rallonge (trop jeune pour mourir ). Bref, impossible de tout donner avec cette chaleur, et en plus j'avais "mal" aux deltos. Je le mets entre guillemets parce que ce n'est pas une blessure, c'est bilatéral, et c'est plus un inconfort qu'une douleur, mais ça rend toute la séance plutôt désagréable
Demain, normalement guibolles, ça dépendra des genoux. Je ne le saurai qu'en faisant la première série. Au pire, ce sera cardio.
Bonne soirée à tous et toutes !
Jim6080
Age : 45 Lieu : Laigneville, Oise, Picardie Messages : 4348 Inscription : 13/04/2009
Sujet: Re: FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1 Jeu 1 Juil - 19:59
A chaque fois j'ai le même choc sur les séance épaules quand je vois les charges sur les mouvements d'isolation, et dire que certains seraient content de prendre ces charges sur du DH
Et dire que c'est celui qui vit en Californie qui a le plus froid, c'est quand même un monde
Qze
Age : 33 Lieu : troyes Messages : 11286 Inscription : 26/12/2009
Sujet: Re: FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1 Jeu 1 Juil - 20:03
J'avoue que la chaleur ici c'est atroce !!!!
Jim6080
Age : 45 Lieu : Laigneville, Oise, Picardie Messages : 4348 Inscription : 13/04/2009
Sujet: Re: FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1 Jeu 1 Juil - 20:21
Moi j'atteins les 20° quand même avec ciel gris, brouillard le matin et un peu de pluie
Qze
Age : 33 Lieu : troyes Messages : 11286 Inscription : 26/12/2009
Sujet: Re: FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1 Jeu 1 Juil - 20:32
Bah le truc nous on passe de 15 degres a 35 en 1 jour ca choque ^^
Ancetre
Messages : 2991 Inscription : 23/03/2009
Sujet: Re: FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1 Ven 2 Juil - 7:43
Jim a écrit:
Oui mais toi tu ne baigne pas dans le gras et les poils donc la moindre poussée de biceps et tu la verra, moi il faut que j'attende la grosse poussé pour la voir, où le dégraissage, mais dans ce cas là il y a peu de chance que ça pousse
Tu me rappelles la taille de tes bras, c'est pas plus de 40 et tu viens te plaindre Et je l'attend la poussée moi, oh oui, je l'attends, mais y a rien qui vient
Citation :
Demain, normalement guibolles, ça dépendra des genoux
C'est surtout de la température que ca dépendra
Oliviermtd
Age : 52 Lieu : Braine-l'Alleud Messages : 13556 Inscription : 25/03/2009
Sujet: Re: FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1 Ven 2 Juil - 10:10
la température, ca va... mais pas ta poudre !!!! Tu auras dû utiliser whey-miracle spécial biceps pour éviter que ça ne retrécisse. Je t'échange le tonnelet de ton ancienne poudre contre le nouveau whey-miracle
Jim6080
Age : 45 Lieu : Laigneville, Oise, Picardie Messages : 4348 Inscription : 13/04/2009
Sujet: Re: FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1 Ven 2 Juil - 17:16
Oliviermtd a écrit:
Je t'échange le tonnelet de ton ancienne poudre contre le nouveau whey-miracle
Oli c'est un super argument marketting, d'utiliser le terme tonnelet avec ancetre, car il va même pas ce qu'il y a derrière, il va juste dire oui
FastForward
Age : 59 Lieu : Aurillac Messages : 6090 Inscription : 10/03/2009
Sujet: Re: FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1 Ven 2 Juil - 20:49
Hello les Loulous !
Aujourd'hui séance guibolles.
Go !
JAMBES
Presse horizontale - Full amplitude 15*65 kg (+ 25 ext.mollets) 12*80 kg (+ 20 ext.mollets) 10*90 kg (+ 20 ext.mollets) 8*100 kg (+ 20 ext.mollets) 8*100 kg (+ 20 ext.mollets) 8*100 kg (+ 20 ext.mollets)
Full Squat 8*50 kg 8*60 kg 5*70 kg 9*60 kg
Leg Extension 12*50 kg 10*70 kg 10*80 kg en superset avec Leg curl assis 12*50 kg 10*60 kg 8*65 kg
Durée 50mn.
Voilou. C'est tout simplement INHUMAIN de faire une séance guibolles avec cette chaleur ! Mais j'avais pas mal aux genoux, donc pas question de la zapper, nom de Zeus ! J'ai quand même vu des papillons à la dernière série de squat, c'était hard, bordel ! :fast:
Passage maintenant en mode légume pour le week-end, prochain training Lundi, pecs.
Bon week-end à tous et à toutes !
Jim6080
Age : 45 Lieu : Laigneville, Oise, Picardie Messages : 4348 Inscription : 13/04/2009
Sujet: Re: FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1 Ven 2 Juil - 21:39
Content de voir que les genoux ont tenus bon
pour les papillons et le squat je pense que c'est un truc très commun, car moi aussi ça m'arrive, c'est quand même un mouvement ultra complet et stressant pour le corps, je dirais même pire que le SDT.
Par contre c'est beau un squat full amplitude (du moins pour la personne) avec une grosse barre sur les épaules
Nicolas
Age : 41 Lieu : Auvergne Messages : 460 Inscription : 03/11/2009
Sujet: Re: FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1 Ven 2 Juil - 21:55
Content que ton genou tienne le coup !
Ta série de chauffe à la presse, c'est quasiment ma série de travail et tu as un genou en vrac en plus
FastForward
Age : 59 Lieu : Aurillac Messages : 6090 Inscription : 10/03/2009
Sujet: Re: FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1 Ven 2 Juil - 21:57
Le genou est certes en vrac, mais aujourd'hui, c'était vraiment zéro bobo, le pied ! Et je me régale vraiment au full squat ! Pourvu que ça dure ! D'ailleurs, j'ai une vidéo qu'il faudra que j'uploade, juste pour monter l'amplitude.
Tyler Durden
Lieu : Ch'Nord Messages : 807 Inscription : 27/03/2009
Sujet: Re: FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1 Dim 4 Juil - 16:39
Nicolas a écrit:
Ta série de chauffe à la presse, c'est quasiment ma série de travail et tu as un genou en vrac en plus
Ne cherche pas à te comparer à Fast, sinon tu vas pas faire long feu...
Avec Fast, même la gravité finit par se poser des questions!
FastForward
Age : 59 Lieu : Aurillac Messages : 6090 Inscription : 10/03/2009
Sujet: Re: FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1 Lun 5 Juil - 19:54
Salut Ty' !
Hello les poteaux !
Aujourd'hui, séance pecs.
Go !
PECS
Développé couché 12*72 kg 10*82 kg 8*92 kg 8*92 kg 8*92 kg 8*92 kg
DI guidé 8*82 kg 7*82 kg 7*82 kg 7*82 kg
Écartés poulies vis-à-vis 10*45 kg 7*50 kg 7*50 kg
ABDOS
Crunches 8*40
Durée 45mn.
Voilou. Excellente séance, sans aucun bobo dans les épaules... Je vais néanmoins encore rester dans ces charges-là avant de tenter le diable. J'ai déjà repris le DC, c'est toujours ça de gagné.
Un concours-à-la-con a été lancé à la salle : celui qui ferait le plus de tractions en 1h...Le coach, Chris avec qui j'avais fait la séance dos filmée, est à 300........ J'hésite à participer : 1h de tractions, ça ressemble pourtant bien au bonheur, non ?
Demain, c'est Dos/Triceps.
Bonne soirée à tous et toutes !
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Sujet: Re: FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1
FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1