.007 [CrossFit-SDT]

est-ce que tu t'échauffes au moins ?
Ca serait pas mal que tu indiques tes barres de chauffe pour voir.



Et comment tu es à la fin de l'exo ?
Et quelles sont tes sensations le lendemain ?
Et tu en es à combien de sdt par semaine ?
T'as encore beaucoup de fonte de réserve ?

Citation :

et moi pas plus de 16 !

Parce que tu donnerais 22 ans à Wyz ?

Citation :

est-ce que tu t'échauffes au moins ?
Ca serait pas mal que tu indiques tes barres de chauffe pour voir.

C'est quoi une barre de chauffe ?

Citation :

Et comment tu es à la fin de l'exo ?
Et quelles sont tes sensations le lendemain ?

Un peu envi de gerber, tête qui tourne légèrement pendant la demi-heure qui suit (mais c'est vraiment très léger).
Le lendemain désormais plus de courbatures, ou très peu.

Citation :

Et tu en es à combien de sdt par semaine ?
T'as encore beaucoup de fonte de réserve ?

Je laisse 2j de repos entre deux séances de SDT, et il me reste encore de quoi grimper pas mal (j'ai la fonte de mon frère en plus au cas où)

Citation :

Soulevé de terre:

6*100kg
5*100kg
4*100kg
3*100kg
2*100kg
1*100kg

Aucun souci

c'te cul

la séance est pas mal

le SDT 3 fois / semaine fait gaffe quand même

Salma Hayek ...j'avais une copine dans le même genre, mais bon j'ai rien fait, vous savez ce qu'on dit avec les musulmanes, grand frère patati, Islam patata...

ça monte bien le sdt
et tu sais dénicher du beau popotin

Frantic a écrit:

Salma Hayek ...j'avais une copine dans le même genre, mais bon j'ai rien fait, vous savez ce qu'on dit avec les musulmanes, grand frère patati, Islam patata...

tu fais ça discret

bon le défaut c'est que tu es limité a un seul type de relation

perejojo a écrit:

tu es limité a un seul type de relation

ohhhhhhhhhhhhhhhhhhhh...la je sens le sous entendu malsain (très malsain )

il y a toujours plus de photos que de séances ici, les jours passent mais rien ne change !

Avec cette séance vous pensez que mon maxi est à combien ?

Avant mon maxi 1 rép était de 110kg.

peut-être 120-125 kg

ca dépend c'est long 6 rep au sdt, en fait a partir de 3 rep c'est je considèrer comme une série longue

Nice ass.

Le cul horrible

Frantic a écrit:

Salma Hayek ...j'avais une copine dans le même genre, mais bon j'ai rien fait, vous savez ce qu'on dit avec les musulmanes, grand frère patati, Islam patata...

Salma Hayek est catholique

Ce qui n'était pas le cas de la copine de Frantic apparement .

Sinon vous connaissez toute sa bio ?

.007 a écrit:

C'est quoi une barre de chauffe ?

Petit con va !
Premier truc à changer ça.
Quand tu branlotais 60kg, passe encore. Mais pas à 100kg, espèce de voyou !
Tu veux être le premier à t'auto-niquer ou quoi ?

Citation :

Citation :

Et comment tu es à la fin de l'exo ?
Et quelles sont tes sensations le lendemain ?

Un peu envi de gerber, tête qui tourne légèrement pendant la demi-heure qui suit (mais c'est vraiment très léger).
Le lendemain désormais plus de courbatures, ou très peu.

La gerbe et le tourni, tu l'as avec d'autres exos aussi, non ? Donc c'est pas inquiétant.
Et puis ca peut venir de la fatigue générale, du manque de glucide pendant, etc...
Et puis je vois que ta dernière séance est mieux passée.

Citation :

Je laisse 2j de repos entre deux séances de SDT, et il me reste encore de quoi grimper pas mal (j'ai la fonte de mon frère en plus au cas où)

Comme l'a dit Atti, 3 fois semaine c'est trop.
2 fois aussi je pense. A toi de sentir comment réagit ton dos. Si tu ressens un rayonement comme de la sciatique, une gêne ou fatigue quand tu te baisses, une envie furieuse de cambrer ou une raideur dans les bas du dos (non, pas cette raideur là, et pas dans ce bas du dos là), zappes ta séance ou fait autre chose qui ne sollicite pas les lombaires.

Citation :

Soulevé de terre:

6*100kg
5*100kg
4*100kg
3*100kg
2*100kg
1*100kg

Prochaine fois,
10x50kg
8x70kg
5x100kg
1x110kg
1x120kg
Win ! et basta...
par exemple.

Et si ça passe bien, on vise plus haut pour la fois suivante
Mais je pense que tu devrais passer à une fois par semaine et te faire un prog bref, intense et efficace pour les 2 autres séances.
Tu t'attaques à du format force là, il faut avoir un planning en conséquence
Par exemple, des tractions et du dh un jour,
du dc ou des dips et du rowing 1 bras l'autre jour.
Eventuellement un exo jambe en séries moyennes à longues et qui ne sollicitent guère les lombaires.

un gros avec Oli

qu'est ce qu'il parle bien

Citation :

Prochaine fois,
10x50kg
8x70kg
5x100kg
1x110kg
1x120kg
Win ! et basta...
par exemple.

Euhhh, t'es sûr pour les 120 là ?

Merci, je vais suivre tes conseils, et de toute façon il faudrait que je rajoute quelques exos, sinon je vais finir sans bras et sans épaules :dingo:

Un bon split 3 ou 4 jours

Je peux plus avec la formation

Tu as 100kg de fonte chez toi et un banc

putain ce cul !!!!

Finalement on a pas pu se décider tout de suite pour les couleurs et comment les mettre.
Il a prit en photo mon tatouage et va faire plusieurs coloriages différents.
J'irai les voir un soir et il me fera ça après la débauche, donc sans rendez-vous.

J'étais limite soulagé

tapette

Tu as enfrein le réglement bastien :
Article 8. Voici la liste non exhaustive des sujets sur lesquels les propos discriminatoires seront strictement sanctionnés par l'équipe de modération : performances, objectifs, moyens mis en œuvre et méthodes d'entrainement, la prétendue orientation sexuelle.

et cette regle tu peut te la mettre

Si vous voulez vous éclater sur un thème du BEPECASER que je viens de faire

http://dl.free.fr/tK8LQgMRn