retard pectoraux , a besoin de conseil pour sauver sa vie

au dc tant que ça monte ça monte pour moi, osef de la forme

mais c'est un mouvement ou pour être performant faut le faire assez proprement quand même donc ça va, juste parfois les dernières reps ou je désaxe pour aider

perejojo a écrit:

+1, mouvement clean ok mais faire un truc trop lent tu te prives de mal de potentiel

tu crois , pourtant niveau douleur musculaire , j'ai l'impression que je donne tout

le dc c'est unmouvement ou pour bien tout donner faut essayer "d'exploser" le mouvement, en gros qaund ça devient dur, tu fais comme si tu voulais la faire rapide mais elle montera lentement et la tu forceras dessus, a trop faire lent on force pas assez et on prend moins lourd

cj a écrit:

la lenteur est l'ennemi de la prise de muscle et de force.
le contrôle du mouvement est par contre primordiale

sources ?
tu crois , pourtant d'un point de vue non scientifique je sais dexperience qui si mon mouvement est rapide , ont peu perdre jusqua 40 pour cent du mouvement
par contre pour la force je suis daccord , j'ai perdu ça se voit mes muscles ne sont plus habituer a pousser comme avant .

je ne vois pas pourquoi ça serai nefaste à la prise de muscle car en travaillant lentement , ont fait + forcer les muscles que le systemes nerveux , + ont va vite et + c le systeme nerveux qui prend x)

http://www.akelys.com/exercices/vitesse/exercice_superslow.html


je fais a peu prés comme ça http://www.akelys.com/exercices/vitesse/exercice_slow.html s
sauf que je remonte un peu plus vite x)

perejojo a écrit:

le dc c'est unmouvement ou pour bien tout donner faut essayer "d'exploser" le mouvement, en gros qaund ça devient dur, tu fais comme si tu voulais la faire rapide mais elle montera lentement et la tu forceras dessus, a trop faire lent on force pas assez et on prend moins lourd

oui , c'est vrai mais je ne ressent rien du tout quand je charge .
ya des gars ils chargent à plus de 90 kg et ils ont a peu prés ma poitrine

je trouve plus l'article sur les élastiques de rudy mais il y explique que faire lentement un mouvement ne sert a rien, gundill le rejoint aussi la dessus

Pero, même chose que mon entraîneur en conditionnement physique m'a dit. L'influx nerveux généré était moindre si j'ai bien compris.

dsl houla je viens de voir qu'un mouvement lent c environ 10 sec, je ne fais pas ça , je dois me situé vers la moyenne alors .

10s c'est pas long c'est une éternité!

4-5 sec c'est considéré comme long je crois

ouais en gros mais une bonne rep de dc je dirais 1,5s de descente et 1s de montée, après la montée dure plus longtemps au fil des répétitons

Ouais ça semble bien correct tout ça.

c'est pas sa l'important dans la rep

c'est l'intention (la vitesse du signal) au point descente/monté

c'est vrai mais c'est pas facile de mettre une intention forte quand on sait que la montée sera lente et qu'on pourrait aller plus vite, tandis qu'en normal on le fait par la force des choses

non au contraire, même que cela m'étonnerais qu'il aille 1 pratiquant sur le forum qui fait ses reps parfaites... (comme préconise Chrisitian Thibaudeau...)

même moi j'en fais que de temps en temps, ca gruge beaucoup plus d'énergie que des reps ordinaires...

ben ouais je saisis pas trop l'intérêt de faire les reps parfaites, tu stagnes trop avec ça

c'est quoi vos reps parfaites ?

en résumé ca donne quoi, les longues lectures en anglais a cette heure ci me coupe le sommeil ou me crève direct !

manque royalement de motivation pour tout résumé

cj a écrit:

pourquoi 20 max wyz par rapport à la charge?

Parce que sur du long t'as plus de chance de griller les tri ou les épaules que les pecs sur le dc

oui c'est vrai mais alors tu peux aller en partiel et le problème est résolu

Pas vraiment, perso même en partiel mes épaules lâchent après 20 reps