TORNALOCO !!? oeuvres complètes

bien sur que j'ai déjà essayé trou du cul !
je n'ai pas du tout aimé et mes lombaires non plus donc je te le laisse sans hésitation !

Il faut quand même dire, même si ce très ancien mouvement dit "du bucheron" était encore pratiqué dans presque toutes les salle pour l'échauffement il y a encore 20 ans, que, avec une giria ("kettlebell" en anglais) lourde, on cumule tous les risques pour le dos : flexion (légère au début et profonde quand la fatigue survient), tassement et cambrure de la colonne.

Cela fait partie des exercices qui transforment en Hercules des pratiquants favorisés par la nature, prudents et chanceux, et qui blesseront des culturistes fragiles...

Citation :

flexion (légère au début et profonde quand la fatigue survient), tassement et cambrure de la colonne.

j'en prends bonne note maitre bibi

tu vois fanfan, bibi sait me surprendre lui

un

Citation :

flexion (légère au début et profonde quand la fatigue survient),
tassement et cambrure de la colonne.

précédé d'un

Citation :

il faut quand même dire

est tout de même nettement préférable qu'un ...

Citation :

excellent exo pour ce niquer le dos !

Bibi a plus de vocabulaire que moi c'est tout !

il y a plein de chose que Bibi a en plus que toi !
des poils, par exemple...



Dis-donc, Pléhyloco, ca fait un moment que j'y pense sans oser le demander...
Ton fracassage à coup de masse, t'as pas l'impression que ça bosse très fort en déséquilibre ?
J'ai cet impression quand je fais du fendage de bois.
Ne faudrait-il pas idéalement, changer de main dominante sur le mouvement à la moitié du training ?
Je le fais pas pour le fendage, la précision s'en ressentirait sûrement et j'ai pas envie de me fendre le tibia and deux car c'est très gênant pour marcher ou faire d'autres trucs de la vie de tous les jours. Et si tu ne penses pas à retirer le merlin, les filles croient toujours que t'as une érection de monstre quand tu danses un slow contre elles ou alors tu fais sonner le détecteur de métaux aux aéroports.

Citation :

Ne faudrait-il pas idéalement, changer de main dominante sur le
mouvement à la moitié du training ?

exact musique !

t'as du lire en diagonale, ou a la façon d'un comptable belge

Citation :

masse (frapper le sol ): 20"
de chaque côté (10" de Repos entre chaque côté, 20" de repos après
droite et gauche) 4 fois

tu crois que je parle de quels côtés la ? peut-être des différents endroits du coin d'Adour ou j'étais ? pléhyloco l'homme a la masse, qui frappe de tous les côtés ? frappe ici frappe par la !

et quand tu lis ça ...

Citation :

après, en sueur, petite descente des rapides
d'une échelle a poissons, l'eau est encore fraiche et moi très chaud, ça
bouge bien un régal

tu dois penser que j'ai emporté la masse avec moi !

bah, oui, je pensais que tu passais d'une rive à l'autre !


Et je n'en démords pas !
la descente rapide, c'est parce qu'elle est lestée de la masse !

...
quoi?
...
ah merde! c'est la descente DE rapideS
okéééééééé !

Je croyais que tu chassais le saumon à la masse... Comme un batteur de baseball fou, dans l'eau jusqu'au genoux, sans bouger pendant des heures, à cogner sur le premier saumon qui saute...

je risque vraiment de rester des heures alors parce qu'il n'y a pas beaucoup de saumons par chez moi ... au bout d'un certains temps je taperais sur n'importe quoi rien que pour me réchauffer, les libellules par exemple et j'aurais vraiment mérité mon titre de tornaloco

mais l'idée du mec planté dans la flotte jusqu'au genoux qui guette le poskaï reste jolie

Citation :

je risque vraiment de rester des heures alors parce qu'il n'y a pas beaucoup de saumons par chez moi

tu manques tellement de détermination, c'est affligeant!

bonjour bonjour

me suis pas entrainé depuis dimanche j'ai eu la flemme

normalement j'aurais du reprendre mardi ou mercredi mais y'avait des bières dans le frigo alors j'ai remis la muscu a plus tard

quoi qu'il en soit je reprend maintenant mieux vaut tard que jamais ...

et je vous présente mon nouvel ustensile de musculage, de ma propre fabrication personnelle home-made .... MESDAMES ET MESDAMES ... LA CHARIOTE DE LA MORT !!!!

oups !!! je disais donc ... MESDAMES ET MESDAMES ... LA CHARIOTE DE LA MORT !!!!

Sympa ton nouveau jouet je sens que ça va être marrant de te voir tirer-trainer et lancer ça

testé !

ça marche impec !

bon j'avais prévu un super set traineau / grimpe d'arbre mais la grimpe d'arbre ça devient dur a 86 kgs (et oui j'ai maigrichons ) et on a plus tellement confiance en ces petites branches, sans compter les bestioles et tout le tas de petits bidules qui tombent en travers du museau de l'arfoune. Mais je l'ai quand même fait ma grimpe d'arbre, je ne pourrais rien noter tant que j'aurais pas trouvé un arbre plus accueillant ou reproduit sur mes barres avec forces soudures les sensations de la grimpe d'arbre

Le traineau, j'appellerais rowing traineau ? (s'agit de le ramener a soi en le tirant a la force des bras et du dos, comme un tir a la corde) ... ce soir pour essai j'y ai mis 40 kilos, je n'ai qu'une corde de 10 mètres, alors j'ai enchainé les séries par trois et a la fin 4 (juste le temps de retendre les 10 mètres de corde entre chaque ... la prochaine fois je le ferais ptetre en courant )

jeudi 27 mai

tractions pro lestées: chauffe: 10 pieds dans chambre a air (1') 8 genoux dans chambre / 3 pdc / 1*20k

6*32k (rest-pause 15") jusqu'à avoir effectué 13 reps (3'R) 3*24 j'ai foiré j'ai pris trop large c'était pour voir / pour finir une série au pdc en lâchant une main arrivé en haut (pas évident, pas concluant pour l'instant)

pull-over poulie haute: pas bobo cette fois 10*20 (2'R) 10*25 / 10*30

traineau et mumuse a tarzan: 5 ou 6 fois 4 ramenés de traineau ris par ci par la

DC: chauffe:13*50 (2'R) 8*70 / 5*90

séries: 3*108 (3'R) 2*113 / 1*120 assez tranquille

a la cale: (en bas, 3'R) 4*110 / 2*110 3ème aidée / le temps de virer les poids/ 1*100 a la claque

HSPU: retour a ce vieil exo qui m'a fait mal a l épaule mais que sur la première série 3*3 (2'R)

abdos en inversion: 3*10 (2'R)

chui content du tout ... le DC ... content je vais faire monter ça petit a petit et reprendre un cycle par ci par la très bientôt

Puisque tu parle du traineau, voiçi une vidéo classique de Lesnar (ancien champion poids lourd UFC) qui fait du rowing traineau tu peux faire comme lui pour tendre la corde