Mon prog Half-Body

c'est top comme ca, mais fais gaffe en entrainant le dos, de ne pas bosser trop les biceps

Ok, je bosserai ptet les bi en même temps que le dos...
Mais bon si je choisis bien mes exos ça devrait aller.... Aux tractions larges ils ne taffent pas tant que ça... Cela dit c'est sûr que si mes biceps sont morts de la veille j'aurai ptet du mal aux tractions quand même...

voila
apres si tu bosse en rowing.... pas de soucis :