nova carnet de nutrition

Maks a écrit:

Bah mec regarde Maekar tout maigre le mec ! Un vrai manouche

Moi avec Iron Works hop énorme !

Et toi t'as enfin perdu assez de bide pour revoir ta bite ?

je vais avertir la modération de ce dérapage

Au fait, tu t'es levé à quelle heure aujourd'hui pour réduire encore un peu plus l'intervalle entre deux repas et pas trop mourrir de faim ?

Je tiens le coup avec l'Iron Works !

bonjour, jai achté du glycomaize ( waxy maize + thehalose / sucre rapide/suvre plus lent) et la jouvre la boite et cest comme de la farine a aspect!! est ce que cest normal? oO

je ne conais pas du tout

Bonjour a tous je suis actuellement en prise de masse light(deja +5kilos assez propre depuis plusieurs mois) donc je la poursui .

jour d'entrainement (je suis en vac donc je me leve vers 8h45/9h00)

Donc, le matin :(9h00)
un shake composé de ( vive les mixeurs):

150 gr de flocons d'avoines
500ml d'eau
1 peu d'ovomaltine(pour le gout du shake)


Accompagné d'un verre de jus d'orange pays

Et sans oublier mes oeufs au plat ( 2 oeufs complets et 2 blancs)

3 heures apres ce repas (12h00)
Des féculents( approximativement 120 gr)+ de la viande( en ce moment c'est essentiellement de l'escalope de poulet) , comme je suis reunionais c'est toujours accompagné de grains ( haricot, lentille)+ légumes(souvent brocolis ou ratatouille)


14h30 pré traning) 30 gr de whey( marque dymatize) + 60 gr de flocons d'avoines+ 2 gr de crea


pendant : De l'eau + BCAA

Et apres l'entrainement : (2 dosette de cytogainer (ce qui me fait environs 30 gr de proteine assimilation rapide et 45 gr de glucides)+2gr de creatine


45 minutes apres ce shake, je mange generalement la meme chose que le repas de 12h00.

A noté que mes repas sont cuisinés à l'huile d'olive.

Avez vous des commentaires sur ma diete?(PDM)

pas d'avis?

si je ne t'ai rien dit c'est que pour ma part c'est bien

Ok pas de soucis^^

Bonjour, pendant l'école j'aimerai enmener des collations comme de la whey + avoine mais je me demandai est ce que cette avoine je pourrais la prendre sous forme de farine pour mettre la whey + farine davoine dans une ptite boite et ensuite melanger le tout avec de leau.

oui pas de souci t'en as il me semble chez nutrimuscle

Merci bastien

ps: il déchire ton nouvelle avatar

merci nova

J'ai finalement bien acheter de la " farine d'avoine" mais est ce que la consommer ainsi ( cad cru) avec de la whey et de leau ne pose pas de probleme niveau IG ?