perejojo 1,83 74,4kg

C'est bien pour le grand dorsal que tu le sentes, juste la façon de recruter à s'habituer, puis on a des bonnes sensations.

clair, bon ça fait un coup a l'ego de passer de 36kg a 22kg mais je pense que mon dos me le rendra

séance improvisée aujourd'hui vers une heure du mat chez un pote en étant bien bourré
c'est très fun , des max au dch, curl et rowing, c'était bien sympa mais lamentable en terme de perfs

la déchéance humaine . mais on va dire que c'est de la faute à la société tout ça

ouais

mais ça a du bon la déchéance quand même

bof trouve ça plus drôle de voir les autres en pleine déchéance en étant non déchu

séance de ce matin pec/tri:


dch 24kg:
11-11-10-10


dih 22kg:
6-6-5


extension nuque 14kg:
9-9-8-8


haltère au front 14kg:
11-11




parfaite stagnation sur cette séance et encore c'était parti pour régresser au début j'ai du m'énerver pour limiter les dégâts
bon je suis clairement pas du matin

Citation :

parfaite stagnation sur cette séance et encore c'était parti pour régresser au début j'ai du m'énerver pour limiter les dégâts
bon je suis clairement pas du matin

+1 : pas facile de trouver l'énergie le matin, hein... C'est tout de même honorable, non ?

N'empêche le DCH reste bon, l'haltère au front aussi

moi justement je suis bien plus fort au matin en étant quasi à jeun ; jtrouve ça drôle ; le soir, tout ce que j'ai envie, c'est de faire la larve sur mon lit .

cali: c'est ça, pas la gniac et pas assez tonique le matin, dans ces conditions c'est vrai que c'est plus acceptable de stagner
gameur: merci
cj: je sais pas comment tu fais , j'ai testé une fois les abdos a jeun j'ai cru que j'allais y rester

séance dos/bi


rowing un bras 22kg:
16-16-17-17


rowing pro haltère 30kg:
10-10-10 enchainé reps partielles


curl supi 18kg:
7-7-6-6


curl incliné 14kg:
10-10-8


curl marteau 13kg:
10-10-10-10




du progrès partout
a nuancer j'ai du rest-pauser eu curl incliné et les dernières reps de curl supi du bras gauche était colemanesque
mais une bonne séance

Tu fais 2 séances par jour?

non je suis pas fou
c'est que j'avais pas fait ma séance de lundi et comme j'ai du temps le mardi j'ai décidé de caser exceptionnellement 2 séances dans la journée

Citation :

non je suis pas fou

tu sais ce que l'on dit, il n'y a qu'un fou pour reconnaitre un fou !

je connaissais pas l'expression mais c'est pas dénué de bon sens



séance jambes


squat pdc:
90-90-70-70-70-70


ghr négative plus positive beaucoup aidée:
8-8-8-8


mollets une jambe:
17-17-17-17 puis 10-5-5-5 droite et gauche sans ris puis a 2 jambes

Curl Marteau faible par rapport à l'incliné.

Extensions nuques pas mal du tout

c'est du curl marteau en travers ou j'essaie de tirer qu'avec le brachial

Dans ce cas je ne dis plus rien

meuh non te vexes po

c'est vrai qu'on peut vite diminuer les charge au marteau.

je peux t'en faire en série de 10 à 27kg comme un bourrin mais propre ou passer à 14kg en fin de séance, de travers, sans à coup et amplitude complète.

bon j'en fais certainement pas 10 a27kg mais c'est vrai que je peux rejouter facile 5/6kg mais le but recherché est la sollicitation optimale du brachial

pompes 15s de ris:
20-20-20-20-20


j'en avais pas fait la semaine dernière et je m'attendais a avoir trop de mal et la paf, ça passe facile avec 5s de ris de moins entre chaque série

Bien les pompes, tu as commencer avec combien de RIS ?

avec 30s de ris mais c'était a l'aise