perejojo 1,83 74,4kg

Citation :

IL y en as qui ont des résultats avec du 100 rèps pour les épaules par exemple

c'est pas comparable, il y a une charge additive

pour l'haltère au front faut dire que tu as bien solliciter tes triceps aussi

fanfan78 a écrit:

Citation :

IL y en as qui ont des résultats avec du 100 rèps pour les épaules par exemple

c'est pas comparable, il y a une charge additive

+1 c'est comme faire du SQT au pdc pour bosser les jambes, ça sert à rien

Moui, faut comparer ce qui est comparable.

Les épaules sont un petit groupe musculaire, les mollets un peu moins et ils sont plus puissants.
Par contre les ischio sont un gros groupe.

Au pdc, c'est sur les mollets qu'il y aura la plus grosse charge en unilateral (tout le corps quasiment), ça fait une plus grosse charge que les 6-7kg avec lesquels on fait 100rep complètes aux EL.

Après les mollets c'est spécial, on les a ou on les a pas. Perso, je n'ai fait que du pdc en série longue pendant très longtemps, ça les empeche pas de prendre en mensu.

Citation :

c'est comme faire du SQT au pdc pour bosser les jambes, ça sert à rien

si ca sert mais en exo complémentaire soit pour préparer le muscle soit pour le finir par exemple

Citation :

c'est sur les mollets qu'il y aura la plus grosse charge en unilateral

oui mais d'un autre coté se sont les muscles les plus endurants du corps et ils sont sollicités en permanence d'où l'internet de le choquer de façon différente pour vraiment le voir évoluer

Citation :

d'où l'internet de le choquer

Si internet te choque, active le vérouillage parental !

arff... tu fais chier Oli personne n'avait rien vu !

Citation :

tu fais chier Oli

tu penses que je serais la raison même de l'existence de Pèrejojo ?

fanfan78 a écrit:

Citation :

c'est comme faire du SQT au pdc pour bosser les jambes, ça sert à rien

si ca sert mais en exo complémentaire soit pour préparer le muscle soit pour le finir par exemple

Ca sert à rien quoi

Quand tu fais les mollets en uni au pdc à la limite y'a quand même une résistance, comme au SQT1j. Au squat pdc y'a aucune résistance, c'est comme brasser du vent.

Citation :

Au squat pdc y'a aucune résistance, c'est comme brasser du vent.

Ah non, ca c'est quand tu fais du squat pdc délesté ! Tu pètes à chaque remontée !

Citation :

Ca sert à rien quoi

si ca peut te faire plaisir

Citation :

quand tu fais du squat pdc délesté ! Tu pètes à chaque remontée !

bon exercice pour arriver a lâcher un pet sans laisser tomber tout ce qu'il pourrait y avoir a la suite ! :dingo:

fanfan78 a écrit:

Citation :

Ca sert à rien quoi

si ca peut te faire plaisir

Oui je suis assez direct

Mais c'est vrai dans le fond. Si tu fais de l'unilatéral, que ça soit au mollet ou aux jambes (sqt1j), il y a une résistance qui s'applique, celle d'une partie du poids du corps. Ainsi on peut prendre du muscle (cf. méthode Lafay).

Mais au squat pdc, sans résistance additionnelle, tu ne peux pas prendre de muscle. C'est comme faire des séries de 100 aux EL avec 2kg, il faut qu'il y ait un minimum de résistance quand même, autant faire avec une bouteille d'eau sinon.

Non ?

En tout cas je mets au défi quiconque de chopper des cuisses avec du sqt pdc en séries longues

passé de 60 à 62cm comme ça, et plus recemment de 62 à 63 mais en faisant les cuisses une semaine sur deux ou trois .

On peut chopper de muscle (dans une certaine mesure), mais c'est sur que c'est pas la meilleure méthode loin de là.

les séries longues au squat pdc vont rendre les cuisses + volumineuses sans pour autant avoir construit du muscle...

Maekar a écrit:

passé de 60 à 62cm comme ça, et plus recemment de 62 à 63 mais en faisant les cuisses une semaine sur deux ou trois .

On peut chopper de muscle (dans une certaine mesure), mais c'est sur que c'est pas la meilleure méthode loin de là.

62,63 pas grand chose quoi.

Citation :

les séries longues au squat pdc vont rendre les cuisses + volumineuses sans pour autant avoir construit du muscle...

Euh.... ?

faut vraiment j'explique ?... cherche un peu les effets des séries longues sur un muscle...

En même temps Maks, faut aussi ajouter que je mangeais rien et que j'ai perdu 5kg

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