perejojo 1,83 74,4kg

Ca bosse bien ici

Dommage pour les tractions , ya rien de mieux que des tractions bien larges pour la largeur du dos

v'la les vidéos:

rowing un bras 15*26kg:
https://www.youtube.com/watch?v=RUyClV1WUyE



rowing pro haltère 14*32kg:
https://www.youtube.com/watch?v=cM49h2yn7-o

Ptain t'es sûr que c'est autorisé par la loi des vidéos aussi pourraves ??

On voit rien

Sinon, le R1B à l'air bien je trouve, tu vas peux être un peut trop chercher devant mais c'est un détail.
Le rowing haltère j'ai du mal à voir, mais j'ai l'impression que le dos est rond, ce qui est pas bon. Une vidéo de profil on aurait mieux vu

haha c'est vrai qu'y a mieux niveau qualité mais c'est tout ce que j'ai

pour le rowing haltère je le fait d'habitude de profil par rapport a ma glace pour contrôler le positionnement de mon dos donc je pense que ça devait être correct la

C'est des vid avec des poids comme ça pour montrer le mouvement, ou bien des séries de travail réelles ?

séries de travail réelles, je les ai fait a ma séance aujourd'hui je vais éditer pour mettre les poids d'ailleurs

Je trouve que t'es franchement à l'aise sur le r1b, un peu trop même sans vouloir être offensant .

ouais ça passe bien mais c'est la première série et si je force direct ça compromet les autres séries du format
aussi on le voit pas trop mais du bras droit je passe très facile mais du gauche c'est un peu plus dur

quel boulet ! il a oublié de mettre la lumière dans les chottes on ne voit rien !

+1 fanfan, on voit pas grand chose, maekar je vois pas comment tu peus dire qu'il ne force pas.

tu es beaucoup trop facile

faut forcer un peu quand même

A la façon fluide dont monte les poids William, je parle que du r1b.

Force dès la première série et prends plus de RIS (ou continue à ne pas forcer la première série, monte quand même le ris, car tu devrais valider ton format avec des ris corrects vu l'intensité à la première série puis monte la charge).

Normal que tu sois plus dur sur le bras gauche, t'enchaine direct.

ouais va ptet bien falloir que je colle un ris court entre les 2 bras

après pour la fluidité du mouvement dès qu'elle disparait je peux plus passer de reps en exécution correcte , faut que j'aprenne a passer des reps qui montent lentement mais c'est dur sur cet exo, peut être a cause de l'angle de l'exercice?

J'avais aucun problème personnellement.

Pour le ris entre les deux bras, si tu veux forcer un minimum, ça sera obligatoire, sinon, tes perfs vont finir par diminuer sur les bras que tu enchaines.

+1 avec maekar.

sépare ton ris en deux . Si tu fais 2 min entre les séries par exemple, fais 1min par bras.

je vais pas séparer le ris déja existant qui est court, cad 1min entre les séries mais rajouter 30s entre chaque bras

Pourquoi garder un ris court si c'est pour peu forcer au début et ne même pas valider son format sur un volume d'entrainement moyen ?

Augmente tes ris progressivement de façon à pouvoir valider ton format et monter la charge régulièrement, tu progresseras plus vite je pense.

il faut trouver son bon ris... assez pour récupérer et refaire une série en pleine possession de ses moyens et pas trop non plus.

Les ris pas trop long sont assez utiles niveau condition physique quand même.
Mais bon, comme dit maekar, si tu veux valider une perf et forcer sur chaque série, prends des ris un peu plus long.

Moi je prends une min par coté, et c'est le strict minimum en général.

pourquoi prendre un ris entre les 2 bras ?, tu commences par ton bras faible en premier...

bah si tu forces bien sur ta série en séries moyenne/longue... si tu enchaînes direct tu vas être assez limité niveau concentration/cardio.

Enchainer les el debout je le fais sans problème... mais enchaîner deux rowing un bras ou deux curl uni en série de 50... je ne peux pas.

ah peut-être série moyenne/longue

ouais c'est sur que si tu fais des séries entre 3 et 6 rép... tu peux enchainer

je vais tester déja avec le ris au milieu après je verras car pas trop envie d'augmenter le ris sur un exo ou c'est pas simple de forcer sans faire un mouvement dégueux, pour moi en tout cas

séance jambes


squat une jambe 35s de ris:
mode 13 validé


ghr 30°:
6-6-6-6



sur le ghr plus galéré qu'a la séance précédente
ça doit être du a ce que j'ai un peu forcé sur le squat une jalbe et peut être négative plus contrôlée aussi
j'ai des vidéos aussi , ghr pour fanfan, 1ère et dernière série je mettrais que la dernière, on voit mieux
et aussi un posing a froid a chier, j'hésite a la mettre celui la

Citation :

ghr pour fanfan, 1ère et dernière série je mettrais que la dernière, on voit mieux

cool !
j'espère qu'il y a la lumière cette fois !