perejojo 1,83 74,4kg

viii!

c'est juste que 100 c'est un beau nombre, ça fait quelque chose de simple a viser

moi je dis : "CHALLENGE JUSQU'A LA MORT !!!!!! "

Avec Icanhas !
Il avait 500 squat, t'en as fait 600.
Faut qu'il en fasse 700, y a pas le choix.
Puis après t'en fait 800, etc, et c'est au premier qui meurt !

De vrais gladiateurs !

Icanhas, tu discutes pas, je sais très bien ce que je dis ! Tu vois une autre raison au fait qu'il ait fait pile 100 reps de plus que toi ? Non ! ah ba alors !
Allez hop ! au boulot !

t'as raison oli
vas-y icanhas, sort de ta chatière et montre que t'es un homme!! allez zou 700 squats au moins et en criant "adrienneeeeee!" plus fort que ça s'il te plaît

Oli tu fais le kéké mais comme c'est toi qui a lancé cette idée a la con, tu te dois de le faire avec eux !

séance pompes:

pompes avec 30s de ris:
20-20-20-20-20

5min de repos

pompes en mode lafay:
25-25-25-25-25-23



début de l'objectif 100 pompes, c'est tranquille pour le moment
part contre j'ai congestionné aux pecs a la folie , ça me faisait limite des seins

6 min abs


abdos a minuit

mais pour une fois que j'avais pas la flemme de les faire

mieux que rien ca c'est sure

c'est ce que je me suis dit

séance pec/tri

60 pompes

dch 24kg:
8-8-8-8

dih 22kg:
6-4
20kg:10 enchainé 12 reps dch

extension nuque 12kg:
12-12-12-12

haltére au front 14kg:
8-8-8 dégressif 7kg
X*7kg enchainé dc serré de + en + partiel

extension nuque:
100*7kg


dch toujours tranquille
dih un peu trop gourmand(+4 kg en 2 séances ), je repasserai a 20kg
extension nuque progresse et j'ai validé le 4*12 assez facilement
haltère au front +2kg
une bonne séance

séance dos/bi

rowing un bras 36kg:
10-10-10-10 dégressif 18kg


rowing pro haltère 28kg:
10-10-10 enchainé reps partielles


curl supi 16kg:
7-8-8-8

curl incliné 13kg:
9-9-9 dégressif 6kg avec r-p puis a 45° avec r-p puis reps debout


curl marteau en travers 12kg:
12-12-12-10 dégressif 6kg
100*5kg


rowing 1B et curl supi progressent
curl incliné +1kg

merci toi aussi tu à l air de bien pousser

merci
j'ai pas encore ta force mais j'y bosse

ma force elle n est pas extraordinaire non plus tu peu me ratrapper

séance jambes:

squat pdc:
100-100-100-100-100-100

ghr( série 1 et 2 en négative, 3 et 4 en mini positive):
8-8-8-8

mollets une jambe:
15-15-14-14


le squat pdc en série bien longue m'a conquis , je pense faire une séance avec squat pdc et l'autre avec squat bulgare et squat une jambe
le ghr fût dur, 2 semaines que j'en avais pas fait

et là, tu l'as regardé droit dans les yeux, le squat pdc en séries longues, avec ton beau regard ténébreux(*) et tu lui as dit :"tu m'as conquis, j't'adore"







*

tu te fais draguer par des séries quoi.... où va le monde?

ahah, un bon mec le perejojo, je l'ai toujours su

seulement il va falloir attendre un peu pour dépasser ton maître

cj: vaut mieux ça que de se faire draguer comme 007 sur youtube

oli:la les yeux revolvers c'est dépassé, c'est le niveau carrément au-dessus

icanhas:je crois oui, j'en suis pas au stade de faire les r-p en position basse, j'ai tenté sur une série et j'ai du passer 5 reps et rester le cul au sol ensuite

Le Brainois qui se croit supérieur parce que dans Brainois il y a "Brain" a écrit:

"tu m'as conquis, j't'adore"

Il l'a fait !

oli:putain j'avais pas remarqué le jeu de mots

knight peut aller se coucher la
ou tu peux aller l'enc**** a sec avec du gros sel et du sable

mais ça va me faire mal à moi aussi





je me dois de citer mes sources : le "conquis j't'adore" est de Alain Bashung dans "S.O.S. amor" !!!

Citation :

cj: vaut mieux ça que de se faire draguer comme 007 sur youtube

ne compare pas l'incomparable non plus; tu es trop extrême là

salut bon alors les 100pompes elles sont pour bientot

pour les 100 pompes c'est pas pour tout de suite je viens juste de commencer a bosser pour cet objectif, actuellement je dois en passer 65/70


séance pec/tri

60 pompes

dch 24kg:
9-9-9-9

dih 20kg:
10-10-10 enchainé dch

extension nuque 12kg:
13-13-13-13

haltère au front unilatérale 14kg:
9-9-9 dégressif 7kg
X*7kg enchainé dc serré de + en + partiel

extension nuque:
100*7kg


ça progresse partout , les extensions nuques il y a 2/3 séances de ça je forçais pas mal pour valider le format et maintenant je le valide avec facilité

Putain perejojo 70 c'est déjà costaud !

Et les extensions nuque . Moi aussi j'en ai fais ce soir ! 3*10*8kg

merci mais les pompes sont pas hyper strictes avec pecs qui touchent le sol et gainage parfait tout le long

bien dans 1 mois ou 2 tu les a tes 100 pompes