perejojo 1,83 74,4kg

après le 4x8, 4x9 direct sinon tu prends mon pied au cul !

-euh comment se fait-il que je vois encore tes 2 pieds au sol de part et d'autres des miens ?


Magiiiiiiiiie !



Tu veux quand même pas faire du 4x 8 et demi non ?

Tu peus meme partir de plus bas, pour encore mieux lancer la progression, et progresser d'une rèp à chaque séance, qu'est-ce-que vous en pensez ?

je pense faire 4*8 puis 4*9 etc comme t'as dit william
lol oli je pensais a faire ptet 2*9, 2*8

Citation :

dch 24kg:
12-11-8-6

Sa moyenne est de 9.25 reps par série.
Donc il pourrait commencer à 4x7, voire 4x6 s'il se sent. C'est toujours un peu difficile de se dire qu'on reprend si bas.
Si on prend 70% de (12+11+8+6)x24, on obtient 4x6.475

Moi par exemple je fais un cycle de DC, j'ai pris un poids que j'arrivais à faire 6X, pour faire 4*2, 4*3,4*....10.

oli tu me fais douter
zut pour la fierté je repars d'un 4*7 ça me fera au moins 2/3 séances pepere

2 ou 3 séances pépère... jojo
(roulement de batterie...)

tsoin tsoin blagounette puis applaudissements du public conquis
comme elie semoun dans le sketch du comique

exactement ça !!!!



POUR-RI !!!!!!

+1 Oli pour sa remarque sérieuse et pour sa connerie aussi (donc +2 )

séance dos/bi

rowing un bras 36kg:
9-9-9-9 dégressif 18kg

rowing pro haltère 28kg:
10-10-8 enchainé reps partielles

curl rotation 17kg:
9-9-9-8

curl incliné 12kg:
12-12

séance interrompue, reprise 25min plus tard

curl incliné 12kg:
17-17-16-20(1ère série sans r-p, les autres de plus en plus de r-p, 4 pour la dernière série)

curl marteau 12kg:
12-12-12-10 dégressif 6kg
100*4kg

2 biceps bien cuit à la 3.

je leur ait montré qui c'est le maître

tu as des photos de moi ?

reste a déterminer le maître de quoi
de la connerie peut être

séance pec/tri d'hier:

60 pompes

dch 24kg:
7-7-7-7

dih 20kg:
8-8-7 enchainé 9 reps dch

extension nuque 12kg:
12-12-12-10

haltère au front 12kg:
12-12-12 dégressif 6kg
X*6kg enchainé dc serré de + en + partiel

extension nuque:
100*6kg


le dch ça m'a frustré d'y aller molo mais début de cycle oblige
heureusement je me suis rattrapé sur le dih avec +2kg
les exo tri ça progresse, j'ai failli arrêter la séance a cause d'un gros reste de courbature sur les extensions nuques mais en les faisant c'est passé
les 100 reps c'est trop bon

mensus au 30/10/2009

bras gauche:36(+1) droit:37(+1)
cuisse gauche:56(+1) droite:57(+1)
les mollets les 2 a 37 environ, c'est trop imprécis selon comment on prend, ça stagne cette mensu
pecs:101(+2)

j'ai soif... kèstufou ?

attends
stu crois qu'on va vite avec 10 cubis de rouge sur le dos

retourne ! j'aime pas le rouge !
change moi ça !
t'avais promis du champagne !

je te le ferais boire a l'entonnoir moi le rouge
tu verras si t'aimes pas ça

je vois trop le truc lol
jacquard le gueux pissoit partout!

séance jambes light:

squat pdc:
100-100-100-100-100-100

mollets une jambe:
14-14-14-14

ça faisait 2 séances jambes de loupées donc j'ai voulu un peu rattraper le coup en casant une séance vite fait
tout ce que je peux dire c'est que le squat pdc les 2/3 premiéres séries ça passe putôt bien mais après ça pique sévère, grosse grosse congestion

Citation :

squat pdc:
100-100-100-100-100-100

roh!!!! vous etes payé a la répétitions Monsieur Perejojo ?

viii!

c'est juste que 100 c'est un beau nombre, ça fait quelque chose de simple a viser