Blog fun de GG

et quel perf ?

Pour les pecs j'ai fait du DCH ( 2*8*44Kg puis avec peu de repos des séries de 10-12reps à 35Kg et 26Kg) Apres je continue en série de 12 a une machine de developper. Pour finir j'alterne butterfly et écarté poulie. Pas beaucoup de volume mais je fais des très petite séance en ce moment du a mon emploi du temps.

Et abdo je fais un circuit training,

Crunch a genoux a la poulie haute suivi de relevé de jambes sur la machine a dips/traction suivi de flexion latérale a la poulie puis pour finir crunch a la machine. Je fais sa deux fois entre chaque exo je laisse 15-30secondes.

44 kg ca comence a envoyer

ouais t'as pas loin des 10*100 au dc avec ça?

ouais je suis a peu pres a sa je pense

essaye mais perso je pense pas c'est quoi ton maxi a 100kg niveau rep?

Serieux je sais pas, jme rappel avoir fait 12 a 100 environ, en ce moment je sais pas, je testerai la semaine prochaine si vous voulez.

Tout le monde va toujours bien, comme vous le remarquer je passe une fois tout les 3-4 mois au meilleur des cas, honte a moi !

Au derniere nouvelle tout va bien, le diplome se passe bien j'ai actuellement 3 coaching perso par semaine et sa se passe niquel.

J'essairai de passer dans les carnets de temps en temps !

Cool tout ça @++ alors