Toshop-maxime [15ans-1.73m-46.2kg-split]

Oula, t'es desesperé toi .

en attendant apres la séance je peux faire des flexions extensions, ce que je ne pouvais pas faire avant
hallucinant comment ca agit sur le systeme nerveux ce truc :O

ce soir séance pas mal, tres intense niveau pec ou j'ai tout donné, et tres intense niveau abdos, car je me suis fait un ,prog dans le style workout vraiment bien hard
ca m'ennerve je ne peux plus augmenter les poids au curl rota, car j'ai plus de fonte, j'irais peut etre en racheter a l'occas, mais vu que je recommence Lundi a la salle...
aucune brulure aux deltos, mais bon vu que les sensations sont secondaires...
tres mal au coude a k2


Dips 15/12/12
Traction pro large 3x8 (+1 rep a chaque série)
Curl rotation 11kg 3x11
El couché 7kg 3x8 (+ 4 reps)
K2 3x10
Training abdos

Et apres il viens pleurer que ca progresse pas !!
Sale gosse !

Pour l'instant ca va

T'execute bien le mouvement pour les EL ? On se dit souvent c'est facile, c'est un mouvement d'iso, suffit de lever le bras, mais c'est pas pour autant qu'on le fait de la meilleure façon.

Facile c'est tres dur ^^

j'essaye d'executer au mieux, mais aussi, les EL c'était car je venais de monter d'1kg et que c'était lundi et j'ai pas pu bosser mercredi

Ouais l'acupuncture c'est super efficace en général

Quand je dis facile, je veux dire facile d'executer correctement le mouvement, alors qu'en réalité, il y a largement moyen de le foirer et de ne pas bien bosser la partie visée.

En tout cas, tant mieux si tes genoux s'améliorent

Maekar a écrit:

Quand je dis facile, je veux dire facile d'executer correctement le mouvement, alors qu'en réalité, il y a largement moyen de le foirer et de ne pas bien bosser la partie visée.

+1, les EL et l'oiseau c'est vraiment pas évident, ya que depuis quelques semaines à peine que je les fait bien ... Va savoir pourquoi j'ai pas de delto lat et post
Faut vraiment se concentrer comme si on voulait bouger les coudes, et pas les haltères, c'est pas évident à expliquer mais quand on a compris le truc c'est bon

Et les formats je sais pas si c'est la meilleur solution sur ces exos, vaut mieux y aller à fond à mon avis

J'expérimente, pour les formats, c'est surtout pour bien quantifier la progression, mais c'est vrai que d'habitude c'est au max a chaque série

apres c'est des EL couché pas de EL simples donc mal le faire est je trouve plus dur

Je suis d'accord , pour les EL couché en général l'exécution est meilleurs , bien que plus dur

Mais il faut toujours être vigilant on c'est jamais!!!

deux photos, magic m'en demandais, en voila

ça progresse !!!

toshop a écrit:

deux photos, magic m'en demandais, en voila

Beau boulot

Merci =P

Bah tu les as les abs, le bas est pas encore super developpé, mais ça va venir.

reste plus qu'a bien faire pousser tout ca maintenant

Simpas les tof , belle perte de gras , maintenant on attaque le plus gros du boulot la prise de muscle

t'as bien séché, tu vas enfin pouvoir te concentrer a fond sur la prise de muscle

Du beau boulot

Continue !

!
excellent !
Félicitations !

Pourvu qu'ancêtre ne passe pas par ici, il va encore faire une crise d'apoplexie...


Bon courage pour la suite !
Parce qu'il y a une suite. Tu n'as pas le choix.
Si tu arrêtais, tu aurais le droit d'être admin. C'est pas possible

merci

séance de lundi :

j'ai trop chargé au DC, pas assez au DCH, aux EI c'est les deltos qui ont tout pris, au curl incliné comme d'hab sensations de merde, mal aux deltos ant et aux triceps, bien hard les series longues au curl marteau. Aux el couché j'ai rien senti dans les deltos :'(
j'ai de bonnes courbatures aux pecs

DC : ris' 2min 20@32kg 12@36kg 6@40kg(au lieu de 8) 8@36kg (au lieu de 12)
DCH: ris' 2min 4x13 @10kg
EI : ris' 1min 3x10 @6kg

EL couché : 3*10 @7kg (pas un format mais j'ai forcé au max)

Curl incliné : 10-8-6 @10kg
Curl marteau : 3*20 @ 6kg

Si tu forces sur tes EL, que donc tu stop ta séries parce que tu peux plus faire une rep, ça veut dire qu'il y a un truc qui travaille, mais pas les delto, donc je te demande c'est quoi ce truc ?

alors la je ne sais pas je sens les deltos plutot sur les series un peu plus longue d'habitude

Citation :

Pourvu qu'ancêtre ne passe pas par ici, il va encore faire une crise d'apoplexie...

argblblg ....