Toshop-maxime [15ans-1.73m-46.2kg-split]

tu as bronzé

il suffit de pousser maintenant

Oui là on commence à voir les abdos, je pense qu'il te manque des abdominaux, c'est pour cette raison que tu ne les vois pas comme tu l'espères. Continues sur cette voie, entraine toi et ça ira.

Ouais, je vais pas beaucoup manger, juste assez pour ne pas prendre de gras, puis je vais essayer (je dis bien essayer car c'est a diler avec ma mere et l'emploi du temps du lycée) de reprendre la fonte, meme si il n'y a qu'un banc de couché et un poste a tirages... c'est mieux que rien. Peut être en gardant une séance chez moi le mercredi car la bas il n'y a pas moyen de faire Dips/tractions...

Comme ca j'espere prender du muscle sec, et beaucoup me tracer, je vais peut etre continuer a perdre, lentement tout en prenant du muscle, pour les abdos je fais :
relevés de bassin-crunch-crunch obliques-crunch jambes equerre lesté-crunch obliques lesté

Je te conseille d'essayer de te stabiliser niveau poids.

1m70 57kg...et au vu des photos t'es vraiment pas gras,tu n'as pas d'abdos c'est tout !

Arrête d'essayer de sécher à tout prix,manges normalement en bonne quantité sans bouffer de cochonnerie et c'est bon !

Suffit de developper tes abdos maintenant

Oui mais il ne vise pas à être très massif non plus donc ce qu'on peut lui conseiller c'est essayer de se stabiliser à quelques kilos près et de continuer de s'entrainer.

on devient pas "très massif" comme ça hein,pour faire du muscle,c'est bien de s'entraîner mais faut bouffer

S'il souhaite que des abdos dans ces cas là stop la muscu,fais des abdos cours de temps en temps et c'est fini

Je suis d'accord, alors autant qu'il prenne son temps et pas qu'on lui dise bouffe bouffe, faut qu'il mange correctement, c'est certain, mais pas non plus en abondance.

au vu de son objectif en page 1 c'est pas en mangeant peu qu'il va lui ressembler

Oui mais c'est pas en mangeant abondamment sans diète précise qu'il va y arriver.

oui c'est clair... faut pas manger pour manger non plus

Voilà cj a compris ce que je voulais dire.

Là, t'as pu vraiment de gras, faut prendre du muscle, les formes apparaitront d'elle même.

Bon courage pour la rentrée .

ben pourtant moi j'essaye de manger le plus possible et pas pour autant des cochonneries,je vous comprend pas trop là

Pour vous si on à pas de diéte précise vaut mieux s'arrêter aux 3repas par jours ? :dingo:

Non on ne veut pas dire ça, c'est qu'il a déjà expliqué en large comme en travers que de s'alimenter comme il le voulait était dur avec sa mère, alors autant qu'il essaye de manger suffisamment sans pour autant manger pour manger.

ah je comprends mieux

Bah disons qu'après, ça dépend aussi des gens, les gens avec un métabolisme rapide sont souvent obligé de manger énormement pour avoir un gain de muscle un minimum rapide, mais ça n'est pas le cas de tout le monde.

bah il faut manger pour avoir un max d'apport...

il ne faut pas manger pour se gaver et pour prendre du gras pour le plaisir....
genre manger toute les heures un truc c'est extrême aussi quoi

ça on est bien d'accord... en pdm faut bouffer hein

"au vu de mes photos" mais quelqu'un de pas gras pour moi c'est quelqu'un qui quand il s'assoit a tres peu voire pas de bourrelets
le gars sur le bide est tres dur a virer car j'ai toujours été grassouillet du ventre, en bossant les abdos... ca va venir, je vais plus secher du ventre tout en me stabilisant sur le reste du corps

Pour ce qui est de l'alim, je reprends au fur et a mesure une alim normale, du genre un steack de dinde avec des haricots verts ou des carrotes rapées... tout en évitant la cuisson au beurre, la viande rouge...
Je ne veux pas repasser a une alim normale voire en masse tout de suite, je vais essayer de reprendre ca en douceur en augmentant les portion lentement

Il n'est pas en pdm à proprement parler, enfin je pense, je crois qu'il veut surtout s'affiner voir ses abdos et prendre doucement, donc c'est pas vraiment une pdm. Bien sur c'est ce que j'en déduis, c'est peut-être totalement faux.

tu a totalement raison ferterps, dans un premier temps m'affiner puis apres prendre doucement du muscle
le gain de muscle se voit mieux sec que gras

Tu as raison de ne pas remonter brutalement l'apport calorique, fais le doucement.

ouais parce que d'un coup l'organisme doit bien stocker non ?

Il y a des chances effectivement. Surtout si on est descendu sous son total calorique de maintien.

Bah oui, pour maigrir c'est le principe non ?

Dites que ce soit pour une pdm ou une seche, que pensez vous du melon et de la pasteque ? en ce moment j'en mange pas mal le soir, ca me blinde bien le ventre .

POUR QUELQU'UN QUI SECHE :
que pensez vous de ces fruits ? de la consommation le soir ? le matin ?


POUR QUELQU'UN QUI EST EN PDM :
que pensez vous de ces fruits ? de la consommation le soir ? le matin ?

Les fruits, ça dépend lesquels.

Mais les fruits calorique, plutot au matin.
Après perso, j'évite les fruits autour de l'entrainement, ça me file la chiasse.