Toshop-maxime [15ans-1.73m-46.2kg-split]

TU fixes quelque chose au plafon tu décolle les épaules par une contraction volontaire des abdos et puis c'est tout

Ok knight, je sais que le mercredi n'est pas plus propice a la PDM qu'un autre jou, mais si je fais jeudi et vendredi je fous deux jours d'afilé c'est pas genant ?

Normalement c'est bon, dans la méthode c'est même dit de s'entrainer 4 fois la première semaine. En fait tu peux faire 2 fois de suite la première semaine car vu que tu fais un mode logiquement facile pour toi, il n'y a pas trop de problème. D'où l'intérêt de bien commencer au mode 5 quelque soit son niveau, du moins au début du niveau 2.

Ah ok
je viens de tester les dips lestées avec 12 kg, c'est top, après quand on enleve le lest on se sent leger =o

je pourrais lester sur la methode ?

Tu te lests déjà aux dips ?!

les dips lesté c'est cool pour la masse

Il ne faut pas lester avc la méthode !!

Il me semble qu'olivier la toujours déconseiller, en tout cas pour les débutants

je m'en fou avec CJ on s'était dit a 2 reps je leste pour redescendre a 5/6 reps
mais si la methode l'interdit...

bah si tu veux la masse... vaut mieux lester à partir de 12 ouais

mais la méthode c'est en pdc donc bon

On verra apres pour les lest...
de toute facon j'espere bien utiliser la methode pour degraisser et redemarrer la fonte des la rentrée, et pourquoi pas voir si ca m'a fait progresser (enfin si ma mere me le permet )

+1 rien ne t'empêche de te lester. M. Lafay le dit simplement parce que sa méthode est entièrement PDC, c'est basé sur ce principe, donc si on commence à se lester ... ça ira à l'encontre de ses principes.

Bon bah merci pour ces précisions, je me casse faire du jet ski donc je ne serais pas la aujourd'hui

l'enfoiré :007:

pfiiiou de retour je suis explosé, j'ai mangé un panini sur porquerolles (bonjour les calories :s ) donc...

J'ai vite fait la page d'acceuil du carnet, pour plus d'infos les gens irons sur l'autre xD

Dites j'aimerais commencer a me lester aux crunchs, mais comment faire ?
enfin je sais mettre un disque sur le torse ou derriere la tete, mais moi j'ai aucune de sensations comme ca

Déjà apprend bien la technique au pdc, quand tu seras sur de bien les faire, tu pourras te lester et la ce sera vraiment bénéfique

Perso j'ai toujours lesté derrière la tête, comme ça suffisait de quelques kilos pour avoir un les conséquent. Et de meilleures sensations en plus. En commençant à 2kg tu sentiras déjà la différence, ensuite tu augmentes petit à petit

Un truc qui est génial aux abdos c'est le dégressif, tu vas à l'échec à un poids donné et tu décharge. L'échec est subtil aux crunch, car il faut impérativement garder la bonne exécution. Quand tu arrives à l'échec aux pdc, sérieux t'es mort

Bah avant j'y arrivais parfaitement a al brulure et plus ca va moins je sens

la je fais des abdos depuis une heure pour éliminer mon repas de ce soir, surtout les tranches de pain complet je me suis jeté dessus

toshop a écrit:

la je fais des abdos depuis une heure pour éliminer mon repas de ce soir, surtout les tranches de pain complet je me suis jeté dessus

Le truc qui sert à rien

Bah si ca sert, ca brule des calories
Pour moi tout ce qui brule sert

Nan mais le truc de "éliminer le repas du soir", c'est un truc qu'on raconte aux gens pour qu'il bouge leur cul, mais c'est pas aussi simple que ça ...

Le seul truc qui élimine un repas, c'est la chasse d'eau (je kiffe ma phrase là )

Bizarre que tu sentes de moins en moins tes abdos par rapport à avant
Au pire essaye ma technique de dégressif, tu me diras ce que t'en penses

Je sais que j'éliminerais pas mon repas, mais bon si je brule un peu de graisse et que j'en refais, la difference sera moins enorme

Ta technique de dégressif tu la fait sur quoi ? parce que sur un crunch basique t'a que 20Cm de hauteur a degresser xD

Bon eh bien petit bilan au bout d'un mois de dégraissage :

Bras : -1.5cm
Taille (au plus large) : -6cm (de 84 a 78cm)
Poids : -11kg (de 67 a 56kg)

La vache sa me fais froid dans le dos ces moins partout

c'est ca de perdre

Tu as bien perdu.