cj's blog... info p.1.

ça je saurai pas te dire...

mais quand je ne faisais pas de body... j'étais très maigre.. et étroit... donc clavicule étroite ( je crois). J'aurai plutôt tendance à dire que j'ai les clavicules étroites et que c'est le développement de mes deltos externes qui donnent l'illusion de clavicules larges ( c'est ce que j'ai voulu faire avec mes nombreuses séances d'el ).

le contraste tour d'epaule/taille fine ça donne vraiment une impression de puissance c'est niquel
Sacré physique en tout cas

Citation :

c'est ce que j'ai voulu faire avec mes nombreuses séances d'el

Moi je fais bcp D'EL à toutes mes séance(ou presque) mes deltos latéraux ont prit bcp de masse et se sont bien "détaché" des bras cependant je galère à dépasser 115 de tour d'épaule...

euh mec tu as commencé début 2009 attends dans un an et demi
moi quand j'ai commencé je faisais du curl à 7kg par haltère et j'avais dur

merci sinon frister

Le vacuum selon Arnold... j'ai trouvé ça intéressant alors je l'ai traduis


VACUUM:

Mettez à quatre pattes, expirez à fond et rentrer votre ventre autant que vous le pouvez. Tenez-la position pendant 20-30 secondes, détendez-vous pendant quelques moments, faites-le ensuite de nouveau deux ou trois fois.
L'étape suivante est le vacuum à genoux. Mettez-vous à genoux tout en posant vos mains sur ces derniers et faite le vacuum tant que vous pouvez.





Le faire assis est toujours plus difficile, puisque la gravité est en opposition avec vos efforts. Mais une fois que vous pouvez tenir un vacuum dans une position assise sans aucun problème, vous serez capable par la pratique de faire un vacuum tout en étant debout et faisant une variété de pose.

Super intéressant merci Cj

Je vais test a genoux après ma séance !

En tout cas, tu as des épaules de tueur !

Ca me rappelle qu'il faut que je bosse le transverse, et les abdos et les obliques ! Mais j'ai jamais la motiv après une séance déjà hard.

Qui arrive à bosser sérieusement en plus du reste ?

merci

moi... seulement pendant les vac...

abdos du haut après une séance ca va

les jours off je fais des abs ( haut,oblique, bas) du dragon flag et j'ai repris le vacuum depuis la traduction du texte

tu es bilingue cj?

en écrit suis trilingue ( anglais-néerlandais-français); pour les textes en anglais et ndls non spécialisé du moins ( genre un bête article de muscu je traduis ça facilement)... ou alors spécialisé en droit.

en oral je me débrouille pas trop mal... les anglais comprennent mon anglais et je sais tenir une convers

Si on suit à peu près assidument ses cours d'anglais, on peut traduire après peu pres n'importe quoi même en ayant un niveau d'étude inférieur au bac tant que ça ne va pas dans les termes trop techniques. Au pire un peu de google traduction pour un ou deux passages/expression un peu difficile et voilà.

Sinon perso, j'ai vraiment du mal à bosser sérieusement le transverse, j'essaye de me bouger, mais je zappe trop souvent (je dois le faire une fois par semaine grand max).

bah c'est chiant car les résultats et les sensations ne sont pas au rdv :|

Moi j'ai aucun problème à bosser le transverse, je fais sa devant la tv ou devant l'ordi...

Après je peut pas dire que j'ai des résultats top mais bon mon tour de taille n'a jamais dépaser les 75 donc sa va

Sinon cj, y a une question qui me trotte dans la tête depuis un moment, ta mensu cou, tu la prends de quelle façon ?

juste en dessous de la pomme d'Adam. je fais comme un collier

Ok, je fais pareil, muscle relaché ?

je descends bien les épaule je je met mon menton bien droit.

D'accord merci pour les précisions.

et ça donne combien de cm cj ?

43,5cm pour l'instant... j'attaque seulement la phase volume là

Bien

super physique mec

merci maks

juste 43.5 ?

déçu la

ma continuer sur la voix de la paresse et ne pas faire les exos cou

attends fin septembre

bah tu peux pas comparer ma mensu... j'ai toujours eu un cou très fin du à une maladie cérébrale ( fin un truc au cervelet)

cj a écrit:

bah tu peux pas comparer ma mensu... j'ai toujours eu un cou très fin du à une maladie cérébrale ( fin un truc au cervelet)

t'as toujours été limité on sait