cj's blog... info p.1.

le truc c'est que "spider curl"; tu ne vois que du "preacher curl" en vidéo en fait :/

il n'y a que fast et jamie qui le font comme du concentré debout

trouvé

le spider curl c'est du curl pupitre sur son bord verticale.
le preacher curl... c'est du curl pupitre pupitre normal

donc on prend bien moins lourd avec du spider curl mais le brachial est super bien travaillé... l'exo de prédilection pour motivé pour développer son brachial.

Je pense en fait que l'appellation "spider" curl vient du fait que le bras est vertical, et que l'haltère au bout évoque une araignée au bout de sa toile, non ?

Donc, du moment que c'est vertical, pupitre ou pas, c'est du "spider", on va dire.

ouais c'est la position du coude qui joue... plus le coude est proche de le tête... plus le brachial travaillé

pour les "anti-whey"

lien tiré du forum nutrimuscle

-La whey améliore la congestion
http://www.nutrimuscle.com/forum/viewtopic.php?t=1262&highlight=whey

-La whey juste après l'entrainement augmente la GH
http://www.nutrimuscle.com/forum/viewtopic.php?t=1255&highlight=whey

- une prise de protéine réduit le catabolisme durant l'entrainement
http://www.nutrimuscle.com/forum/viewtopic.php?t=1298&highlight=whey+anabolisme

série courte vs série longue... débat intéressant également sur nutrimuscle

http://www.nutrimuscle.com/forum/viewtopic.php?t=988&postdays=0&postorder=asc&highlight=whey&start=0

Tu veut pas nous faire des résumés pour pas que l'on se tape toute la discutions

Très intéressant tout ça, merci cj

Perso j'adore le DC en séries longues & explosif !

thanos999 a écrit:

le mieux c'est le pyramidale et le degressif comme ca tu fais de tous

Voilà, à mon sens, où la réflexion du débat doit nous amener.


Quelques interventions intéressantes:

persephone a écrit:

Lorsqu'on part courir pendant des heures, on
peut "tuer" le muscle et avoir mal partout, pourtant cela ne fabrique
pas vraiment du muscle.
Même chose lorsque l'on a une bonne alimentation autour de
l'entraînement, riche en protéines, on limite le catabolisme,
c'est-à-dire qu'on "tue" moins le muscle pendant l'entraînement!
Tout ceci devrait vous amener à conclure que "tuer le muscle" n'est
pas la facteur qui déclenche l'hypertrophie. Ou, au moins, qu'il n'est
pas le seul.

perséphone a écrit:

Donc tu dis que "épuiser sa capacité de contraction" engendrera une progression en terme de prise de muscle?

Même chose que tout à l'heure: si tu cours suffisamment longtemps, tes
jambes ne tiendront plus: tu auras épuisé ta capacité de contraction.
Pourtant tes muscles ne grossiront pas.

persephone a écrit:

Oui. Mais là je prenais un exemple.

C'était pour montrer que peu importe le type d'évolution que l'on
cherche pour notre muscle: si il y a évolution à long terme alors il y
a eu évolution à court terme, même si cette évolution n'était pas
directement perceptible.



Ça n'existe pas quelqu'un qui s'entraîne pendant des mois avec une
méthode sans résultats et qui, subitement, se met à gonfler comme une
baudruche en prenant de la masse...

Pour un naturel s'entend.

persephone a écrit:

audiomaniac a écrit:

Le but rechercher est "d'abimer" les fibres rapides et lentes ?

Si c'était suffisant il suffirait de travailler en excentrique
puisqu'on sait que c'est ce mode de contraction qui occasionne le plus
de dommages aux muscles.

Et même chose que tout à l'heure: pourquoi aurait-on de meilleurs
résultats en prenant des protéines avant et pendant alors qu'elles
jouent un rôle anticatabolique?

Merci pour le petit résumé

moi parait-il ( kéké attitude)


sinon je vous conseille franchement de faire comme Delavier pour le reverse curl... contracté à mort pendant une seconde en serrant le plus possible l'avant bras sur le biceps tout en ayant le coude en arrière.

Au top

un jour on verra quelque chose sur mes photos... un jour

merci flo

Ahah j'avoue, là ça fait genre photo prise avec la Dsi

Au top !!
des epaules nickels !!

Continue !!

merci

bilan perf sur 5mois

dips 63cm: de 3X8@ 35kg à 3X8@ 47 kg ( +13kg de lest)

haltère au front: de 1X9+1X7+1X5@ 14,5kg par haltère à 3X7@ 20kg par haltère ( +6kg par haltère)


j'ai aussi progressé de 2 kg aux el couché sur l'haltère en 2 mois et 2kg par haltère +3 rép par séries au curl mural sur un mois... j'évolue bien en ce moment

les autres perfs j'ai pas compté... flemme

bon finalemement la seul progression qu'on doit noter se sont sur les dips !

good job


et photo 100% kéké

bah 6kg par haltère sur de l'haltère au front au sol stricte... c'est notable... ça fait 1,2kg par haltère par mois

puis j'ai pas noté les exos cou... sinon ce serait pas du jeu .

Venant de toi lord ça fait plaisir ce genre de com

et oui... digne des skyblog les photos :/

Jolie carrure cj

venant de deux suédoises se roulant un patin... je prends ça pour un chouette compliment

merci bétail

Super buste Cj, les efforts payent chere on dirais

Ceinture scap vraiment super !

Tu es large de clavicule aussi ou c'est moi qui bug ?

ça je saurai pas te dire...

mais quand je ne faisais pas de body... j'étais très maigre.. et étroit... donc clavicule étroite ( je crois). J'aurai plutôt tendance à dire que j'ai les clavicules étroites et que c'est le développement de mes deltos externes qui donnent l'illusion de clavicules larges ( c'est ce que j'ai voulu faire avec mes nombreuses séances d'el ).