cj's blog... info p.1.

finalement du vise du fitness américain

d'acord avec will fais des pose classique c'est le mieux pour juger
gros physique ul faut etre honete

ouais j'essaierai de faire comme le double bi que je viens de faire

merci

Tu rend bien mon cj On constate bien qu'il ya de la masse! Les bras sont top aussi

merci mon bétail

moi je vais etre honnete et etre un peu plus critique mais bon je pense qque tu preferes sa des compliments non pensé.

Les photo rende pas bien mais je trouve que tu manques quand memes pas mal de masse partout( (pec dos, epaules), la forme des pec tu l'as depuis le debut mais sa le fait vraiment pas ! je sais pas comment on peut arranger sa mais il faut faire quelque chose ! les bras sa peut passer
En plus je trouve sa manque de def, pas mal de gras.

En me relisant les propos peuvent paraitre dur mais j'espere sa te donnera encore plus de motiv pour progresser et améliorer tout sa, vraiment dommage que tu n'ai pas le matiriel pour effectuer un travail de plus grande qualité

faible et gras... ok

en gros c'est vrai que ca ce résume a ca

non non mon pote tu sais je suis pas mieux mais c'est vrai que l'image que te donne les tofs c'est pas top mais bon tu sais ce que tu as faire alors je me fait pas de souci

bah je suis très loin d'être top mais je suis très loin d'être pourri aussi

tes dernières photos sont bien mieux!

cj a écrit:

bah je suis très loin d'être top mais je suis très loin d'être pourri aussi

Oui c'est vrai mais bon faut accepter les critiques aussi, t'as de bons bras/delto lat/trapèzes, on le dit souvent mais y'a des points à améliorer

il y a toujours à améliorer, même beaucoup à améliorer ...

mais il y a des moyens plus soft quand même

D'après toi Cj c'est quoi le meilleur exo pour la largeur d'épaules?

Khofo is dead :mtd2:

Esack , il va te repondre , bouffe des el's lourdes.

J'aurais espéré quelque chose plus constructif mais bon. On fera avec.

élévations latérales en variant

des couchées, des assises, des unilatérales debout....
Puis tu changes les formats... tu fais du lourd bourrin puis tu peux faire une série super fluide en séries longue.... toujours bras tendu... plier les bras c'est perdre son temps et personne ne veut perdre son temps.

pour le moment je suis à des el fluides unilatérales sur les deux premières séries puis plus bourrin sur la dernières
Par exemple hier sur les el unilatérales debout: 1X16@ 14kg+ 1X8@ 18kg + 1x6@ 20KG
Les deux premières je suis en exécution parfaite... après sur celles à 20 kg je retiens plus du tout la négative... mais ce n'est pas pour ça que je fais un élan sur la négative... je profite au max de la force généré par la négative
Vendredi je fais du format force sur les el couchées ( parfaite exécution)

précédemment j'ai fais ( jour 1- jour 2 des épaules):

el lourd demi amplitude assis- el couché
el lourde demi amplitude assis- el unilatérale poulie
el unilatérale- el poulie basse

puis pour ma carrure je fais du rowing menton avant; le best exo poly-articulaire pour les épaules sur moi. je fais el tout court en guise de rappel le premier jour épaule et le secon jour je fais rm+ une élévation... c'est ce qui fonctionne le mieux pour l'instant chez moi.

sinon oui khofo est mort.... il s'est amusé à enlever plus de 1000 photo dans ses post et est parti en même temps que m-g.

à vous de juger

il me faisait rire ce khofo
mg je ne suis même pas surpris venant de lui.

http://www.twinlab.be/fr/wheyfuel.htm

cadeau de ma marraine.... le pot à 70 euro ( fin il était à 50 euro )... 2,2kg... tellement gros qu'il est pas rentré dans le placard à biscuit

j'y connais pas grand chose en whey mais elle a l'air bien

bah c'est de la bete whey ( fin de la bete, c'est de la bonne quand même à 75% avec pas mal de bcaa) mais je peux tenir très lgtps avec... tranquillle pour 3 mois

elle est quand même pas mal du tout niveau prot car y en qui sont a peine a 35%
j'espère que t'as fait un gros poutou a ta marraine

à 35% lol je savais pas... moi j'achète toujours entre 75 et 85%

bah elle a sauvé ma masse lol mais pas de poutou du tout:idiot:

rohhh le vilain
je regardais a decathlon les compositions de certaines whey et y en a ou le taux de prots est pourri et avec pleins de glucides, ça devient plus du gainer dans ces cas le même s'ils le vendent en tant que whey