cj's blog... info p.1.

rohhh le vilain
je regardais a decathlon les compositions de certaines whey et y en a ou le taux de prots est pourri et avec pleins de glucides, ça devient plus du gainer dans ces cas le même s'ils le vendent en tant que whey

ha bah en belgique c'est de la qualité alors

ça dépasse jamais 10-13% de glucide pour 100g et c'est toujours minimum 76g pour 100g ( fin dans le magasin où je vais)

il y en a meme des bien plus balèze

dans le même magasin
http://www.performance.be/french/produkten/spc.htm

tas moins d'1 g de glucide dedans

et c'est du 90% ( 27g pour 30g de prot) mais bon c'est ultra cher donc j'en achète plus trop ( quasi 40 euro pour 750g).

à 35% de prot t'es sur que tu parles pas d'un weight gainer ?

Parce que les whey en général ça varie de 70 à 85 pour le la whey concentré, et de 85 à 95% pour de l'isolat de whey.
(je suis pas sur des chiffres, mais c'est l'idée )

ta mère elle va flipper qd elle va ouvrir le placard et tomber sur ce gros truc.

lol elle va m'engueuler comme de la merde car je suis obligé de le laissé sur le plan de travail.. il est trop gros pour rentrer dans le placar à biscuit

Lol petit joueur a deux balles et moi jmet ou sa ?

I te resterai pas un peu de place dans le tiens ?

T'as qu'à venir voir !

même du wheight gainer quoi

genre tu as le budget toi

il est trop bien ton smiley flo

Mais 007 veut pas les mettres, y'en a plein d'autres du même genre

ouais j'ai vu ça sur le topic smiley mais faut insister ils étaient mortels ceux que t'avaient proposé

énorme ta photo GG, si tu mélanges tous ça doit donné de la potion magique.

lol il est même plus obligé de manger


franchement je vous conseille les 20min abs à jeun... ça fait sécher grave.

étant habitué à courir, je connais la sensations qu'on a après avoir bien tapé dans les graisses... bah j'ai la même chose avec ça ( alors que j'ai plus couru depuis une semaine et demi)
abs en cardio ca fait vraiment l'effet cardio ( en moins quand même mais en plus ciblage sur le muscle et ça fait pas perdre les jambes pour ceux qui aiment avoir de grosses jambes )
puis ça se dessine très surement... alors que je mange bien plus.

moi je dis pas besoin de 20min d'abdos tous les matins pour avoir les abdos visibles serieux

lol réactualises mec je parle pas du tout de ça

je parle de faire des abs pour faire du cardio ( la conséquence est d'opérer une petite sèche locale sur les abdos mais c'est pas le but visé).

oui j'ai bien compri hein ^^

je trouve juste que 20min c'est exagéré pas besoin d'en faire autant je pense,c'est surtout la diète qui fait que tes abs sont visibles ou non

pas forcément... tu peux sécher sans pour autant perdre beaucoup de la taille.. Chez beaucoup d'hommes; au régime ils perdent de tout mais à la fin... il leur reste toujours la taille et leur bouée d'amour

puis bien sécher c'est pas évident... tu peux perdre beaucoup de muscle... quand tu débutes et que tu fais des séances pompes une fois toute les lunes avec la musculature qui va avec c'est très facile de rester sec sans rien faire... ( au début je me demandais comment on pouvait prendre du gras et ne pas rester dans les 8-10% max) mais après quand tu commences à avoir un minimum de masse c'est plus galère... surtout sans perdre de muscle.

Puis le cardio avec abs active bien la fonte de gras sur les abs ( zone récalcitrantes aux régimes chez beaucoup d'homme).
Si c'était si inutile Rudy Coia ne préconiserait jamais de faire des abdos tous les jours ou Gundill d'en faire 20 min à jeun le matin ( étant l'idéal pour lui).

http://www.play-musculation.com/apprendre-la-musculation-f19/nutrimuscle-l-abdos-en-cardio-t1287.htm

je suis bien d'accord j'en fais aussi tous les jours quand je suis sérieux ^^

Mais en prise de masse faire 20min d'abdos tous les matins je trouve ça un peu contradictoire profites-en a bloc pour bien les bosser en volume et quand tu feras une petite sèche tu pourras faire ton "cardio abs" car des abdos volumineux même à 14% de bf je te jure qu'ils sont visibles

nan justement... ça limite la casse et les dépots de gras... tu peux faire une prise de masse en réduisant beaucoup le stockage de graisse... Une prise de muscle en minimisant la prise de gras... c'est pas merveilleux?

le probleme des abdos volumineux c'est que ça fait gros ventre dès que tu dépasse le 10% de bf... car la graisse se dépose sur les abdos et non en dessous... donc en fait les abdos volumineux poursse le gras en avant et ça fait effet: ventre ballon.

J'en apprend tous les jours

lol bah ouais on a plein de choses à apprendre

Citation :

le probleme des abdos volumineux c'est que ça fait gros ventre dès que tu dépasse le 10% de bf... car la graisse se dépose sur les abdos et non en dessous... donc en fait les abdos volumineux poursse le gras en avant et ça fait effet: ventre ballon.

J'n suis la preuve vivante


Snon c'est clair que les abs lematin a jeun c'est le top, tout les coach le conseil en ce moment.
Moi je fais simplement le 6 min abs, sa me permet de pas trop stocker vu que je mange comme un goret.

cj a écrit:

nan justement... ça limite la casse et les dépots de gras... tu peux faire une prise de masse en réduisant beaucoup le stockage de graisse... Une prise de muscle en minimisant la prise de gras... c'est pas merveilleux?

le probleme des abdos volumineux c'est que ça fait gros ventre dès que tu dépasse le 10% de bf... car la graisse se dépose sur les abdos et non en dessous... donc en fait les abdos volumineux poursse le gras en avant et ça fait effet: ventre ballon.

Bah ne minimises pas vraiment la prise de gras, elle se localise juste ailleurs, cul, lombaires, cuisses.
Mais c'est moins choquant .
Je m'y remet a la rentrée aux abs tous les matins a jeun.
20min ça me semble long, si je contracte bien les abs, je tiendrai pas si longtemps.
T'as de bons exos pour les obliques julien ?

moi le truc que j'aime faire sur les 20min c'est de bete crunch oblique alterné... j'arrive à tenir super longtemps vu que c'est alterné et ça marche bien