Orime, [25 ans 1M80 73kg ] lafay + carrio

Go te créer un topic team-playmuscu

Mon physique est a chier, surtout en ce moment où je ne fais pas le bas ni que des séances à la maison donc je connais déja le résultat.

J'en ferais peut être un peut plus tard.

Bon aujourd'hui c'est séance Dos/triceps !
Je devais la faire hier mais j'ai accompagné mes beaux parents à Angoulème chercher un chiot Berger Allemand trop mignon(ne).





A ce soir pour le compte rendu !

Séance dos/trap/triceps.

Bon, je suis encore a la maison avec du matos de merde et pas assez de poids donc la séance sera encore bien a chier...

Rowling 1 bras haltère : Cet exo je l'aime pas mais pas le choix je peux faire que ca pour le dos...

20*12kg, 20*10kg, 17*10kg, 12*10kg
20*12kg, 10*10kg, 13*10kg, 12*10kg coté gauche en retrait ?


Shrug barre 30*32kg, 23*32kg, 25*32kg

Extension nuque 2 bras 22*12kg, 13*12kg, 10*12kg
Dips 15, 12, 11

Crunch lestés 5kg : 40, 40, 40, 40


Bon, une séance qui m'a un peu fait chier : entre le dos qui a rien branlé et le shrug pas assez chargé pour faire quelque chose, j'ai l'impression que c'est pas demain que j'aurais un dos correct mais bon au moins ca fait passer du sang quelque part en attendant la fin des vacances.

Séance Epaules (pas jambes => blessé)

DM assis : 12*28kg, 7*32kg, 5*32kg, 6*30kg, 4*30kg, 3*30kg
EL assis: 13*8kg, 10*8kg, 10*8kg, 8*8kg, 8*8kg, 8*8kg

Oiseau : 10*8kg, 10*8kg

Crunch lestés 5kg : 6 X 40


Bon du coup séance only épaules, mais comme je n'aime pas les jambes ca m'arrange un peu et j'ai pu travailler plus les épaules.
L'oiseau me fait toujours un peu mal du coup j'ai tendance à tricher et je monte pas beaucoup.


Demain séance pec/biceps ma préférée

Photo sous peu.

Voici quelques photos :

Cet été :


Mon seul et unique point fort.
En gros ca avance pas.
Du coup à la vue de la photo 1 je ne sais pas si je dois prendre de la masse ou virer le gras, aidez moi svp.

Je trouve quand même que tu as prit un peu d'envergure sur la photo actuelle, peut-être les épaules, et un peu le dos.

Fonce et prend de la masse

Là ça ne sert à rien de plus perdre, t'es pas gros, et tu ne gagnerais rien à essayer de devenir plus mince, sauf à t'empêcher d'évoluer

epaules et dos ont bien évolué...




















Car avant je les bossais pas j'ai gagné en largeur c'est clair et net.

perdre du gras mdr y'a rien a perdre prend de la masse!!!!!!!!!!!!!!!!!

En tant qu'ancien gros je vois du gras partout moi

DoubleJohn a tout dit !

Salut,

et oui le physique avance rarement comme on le souhaite .

Perso vu tes dernières photos, je pense que tu n'es pas vraiment gras, donc j'opterai pour une prise de masse relativement propre (car si j'ai bien compris tu étais plutôt gras dans le passé).

Après il faut aussi voir du coté training, peut-être que ce que tu fais n'ai pas ce qu'il te faut pour bien te développer, mais ça c'est aussi à toi de chercher.

En tout cas lâche rien et bon courage

prise de masse propre ca existe ?

En gros c'est prise de masse sans gras ?

oui

Oui, sans trop de gras.
Mais c'est chaud, surtout pour toi et moi qui avons tendance à soit trop bouffer, soit trop peu

Je pense être capable de tenir un régime strict.

Déja j'ai augmenté les rations de pate le midi et je mange plus de viande

Je crée un topic pour la prise de masse propre alors.

Je vais voir si c'est complètement irréalisable.

Mais t'es pas gras ! Andouille !!!! prends donc de la masse, ahuri !!!!!!




(j'adore pouvoir placer des insultes sans risque de représaille )

OUAIS §§§

du coup j'envisage une prise de masse propre => voir mon topic dans la nutrition

:mecquifaitsapub:

Séance Pec/biceps

Bilan 1 mois

DC 12*50kg ( +2rep)
8*60kg (+2 rep)
6*60kg
3*65 (+1rep)

EC 12*12.5kg par haltère
8*12.5kg "
8*12.5kg "
13*10kg "

Curl barre 10*25kg
6*30kg
5*30kg

Curl marteau 10*12.5kg par haltère
10*12.5kg "
8*12.5kg "

+ Abdos Crunch


Excellente séance, énorme congestion des pec et des biceps. Ca a bien bossé sur les EC, j'espère que ca va les faire sortir un peu.

Je ne sais pas si c'est le fait de manger plus depuis une quinzaine de jours ou si j'étais hyper en forme après 1 semaine et demi de séance à la maison (avec des séances différentes du coup) mais ca a envoyé !

Vraiment ravi de cette séance !

Demain repos bien mérité

T'as pas mal évolué depuis la dernière fois qu'on a fait une séance en salle ensemble, notamment pour le curl barre, avant tu bossais à 20kg si je me souviens bien.

Sinon, le fait de plus bouffer doit surement t'aider, en tout cas chez moi c'est ce qui se passe quand je mange davantage

Oui avant DC je bossais a 40/50 puis 60 là j'ai augmenté en poids et en rep.

Pour le Curl barre j'ai toujours bossé vers 20kg avec quelques rep a 25.

Donc ca monte !

Citation :

Orime, [25 ans 1M80 72kg ] PD M. propre

Masi pourquoi insultes-tu Monsieur Propre de la sorte ?

HAHA qu'il est con

Je l'ai toujours trouvé louche de toutes façons, ce gros chauve en T-Shirt moulant avec une boucle d'oreille....

T'as peut-être pas tort à son sujet, Orime

Ouais une tête de pervers sexuel :