cj [ 84,6kg pour 1m81] bilan sur 9 semaines p.53

ou de trois quarts

Et en polo

vous me donnez de l'argent et j'achète un appareil photo .

dj_med a écrit:

Avec un petit most muscular pour qu'on puisse admirer ta masse digne d'un anorexique

yes he can


















(je m'en excuse d'avance )

bon et ces tofs elles sont ou ?? (a part dans mon cul )

pas les moyens et pas l'envie ... peut-être plus tard

dch: 3 séries
el couchées: 1X30 1X24 1X20@ 12kg l'haltère
Haltère au front: 1X30 1X24 1X20@ 14kg par haltère

en fait je fais des pr à chaque séance .
Bonne séance, les perfs montent vite à l'haltère au front (+5rép).

Bravo cj pour l'evolution presque 41 de bras c'est bien

salaud§ 2 séances d"haltère au front et tu me pourris


sinon le dch?

attends dans 3 semaines:idiot:

il évolue bien, je fais du partiel bas ... car je compte monter mes perfs d'haltère au front assez vite .

vu ce que tu balançais aux extensions tu peux viser 5kg en plus pour le même nombre de reps assez rapidement

mon premier objectif à court terme est d'arriver à 3X30@ 14kg.... je vise le 3X30 à 19kg par haltère avant les exam de juin pour compter super large .
@bétail: thx, tu as bien évolué depuis ta photo

le 3*30 a 19 serait bien ouais, et dans tes cordes je pense


au fait tu r-p ou pas?

jamais de rp pour mes perfs... j'aime pas puis c'est dur à quantifier la progression de cette manière... parce que faire 3X50 en 5 rp de 2 sec et qu'après tu fais 3X50 en 2 rp de 10sec.... essaye de voir si tu as vraiment progressé.

il faut s'imposer une règle

one rule: no rule

Maks a écrit:

il faut s'imposer une règle

+1 genre ne valider que si on r-p qu'au 2/3 par exemple

cj a écrit:

one rule: no rule

no mass alors

En faisant comme ça, il à une meilleur récup'.

c'est sur sans forcer t'auras toujours une meilleure récup

T'es à quelle prise sur l'haltère au front?

Citation :

il faut s'imposer une règle

D'accord avec Maks.

Citation :

c'est sur sans forcer t'auras toujours une meilleure récup

tu auras toujours les perfs et la masse qui monte .

puis je force mais je ne vais pas au delà de l'échec, c'est tout. Chacun s'entraine comme il veut pour progresser ; tu n'as pas le meilleur training universel du monde faut pas croire .

prise neutre à l'haltère au front.