cj [ 84,6kg pour 1m81] bilan sur 9 semaines p.53

Vous abusez avec la vidéo daily page 69

c'est pour mes 20 ans que j'ai eu le 4 juillet jamie
Je l'enlève donc si tu veux;)

@ Botk: Lostprohet je connais mais j'en suis vraiment pas fan :/
bah si un jour je trouve quelque chose qui fais office de barre je testerai le K2 spécial

C'est bien meilleur avec une barre, amplitude bien plus grande, meilleur étirement, tu pourras aussi faire du K3 pour varier.

ouais... le K1 en prise supi donc?

Ouep.

Et K t'as déjà testé ? sorte de pompes en mettant les coudes à plat.

Dommage pour lostprophets

Voilà, une variante sympa, ça change pas mal les sensations, c'est plus dur aussi je trouve.

J'arrive à faire du K2 special pied sur un support de 40-60cm avec pas mal d'aisance, mais K3, c'est beaucoup plus dur (en bilatéral je parle).

Edit= par contre, K, je trouve ça bof bof.

Pour K2 1 main, tu écartes les jambes quand même ?

J'en ai essayé, 2 / 3 c'est déjà chaud, jambes écartées bien sûr ! Avec quelques rest pause ça doit trop le faire

Mais par contre ça sollicite bien le coude tu trouves pas ?

Au fait, K3 ça sollicite plutôt quel faisceau du triceps ? Tout ce que je sais c'est que c'est plus dur

bah K3 ça devrait isoler encore plus le chef externe

bah ouais mais perso comme il est en dernier exo, mes coudes sont super chaud donc aucun problème... puis à une main la contraction du triceps est quand même assez intense...

Oui j'écarte quand même un peu les jambes.... mais ça va pas trainer que je les colle

Vous avez pas des vidéos car apart k2 les autres exos je sais pas ce que c'est. :dingo:

http://muscul.az.free.fr/tb14.htm

en pronation... puis tu peux le faire en supination

Bouh en pdm.... photo de merde... donc manque de définition énorme... je commence depuis lundi un programme plus axé masse ( avant je faisais des formats force avec des ris assez long).

Bien gras le bras, vaste externe peu visible et aucune découpe avec l'épaule. Mais abdos visibles Si c'est pas injuste ça

il y a quand même plus de def en vrai mais moins que sur les abs c'est vrai

Il rend super bien en avatar !

je vais donc le garder

ben ouais , laisse-le !

Bien les tofs, tu lookes bien épaules/pecs/bras.
abs on voit pas trop, mais on voit que t'as la taille fine
Continues
et oublies pas le 4/4 pour la masse :p

+1 avec Bérurier une bonne carrure, un bon physique et la taille fine !!
La classe quoi

Juste un manque de définition qui gache un peu les bras je trouve.

ouais faut que je travaille la déf épaule/bras même si en vrai ca look bien mieux...


je n'oublierai pas le 4/4 rémi.... pour la masse

Difficile de juger avec un tel appareil et une telle pose!

Je ne donnerai un avis que quand tu auras investi dans un bon appareil photo

il faudra attendre longtemps

pourquoi pas une double biceps de face/dos afin qu'on voit le reste

encore raté les photos

tu semble avoir prit un peu de gras !

fait attention car tu vas me rattraper (beaucoup plus vite que tu le pense !)

never

dans 3 mois tu me verra massif et sec

cj dans 3 mois

bordel de merde

je suis choqué