cj [ 84,6kg pour 1m81] bilan sur 9 semaines p.53

Moi jmen fou du ris quand jme sens bien j y retourne

ouais pour le moment, mais pour progresser faut varier

moi j'ai fais deux ans comme toi

bon salut poto , j'ai pas mis de photo de gonzesse , mais j'ai bien matté donc j'ai participé , et le principale n'est pas de participer ???

ouais l'important c'est de participer

merci de ta participation ; plus on est de fou plus on rit

Al3x0u. a écrit:

* Photo de Lucy Pinder *


A notre conversation msn

C'est moi qui l'ai découverte d'abord !

dj cj ; voilà les zik indispensables dans un ipod

Bishop Lamont- send a nigga home
Bishop Lamont- no stoppin
Bishop lamont) fell on it
Bishop Lamont- toe tag
Bishop Lamont- its bishop
Bishop lamont- it's hurt
Bishop Lamon- do it
Bishop lamon- bitch on my dick
bottle up- the team
50 cent vs Black eyed peas- pom
50 Cent - Ok, You're Right (Dirty)
Slim Thug- Click clack
50 cent- Piano Man (Featuring Young Buck)
chamillionaire- rock star
Mop- Cold as ice
LLoyd banks- Warrior
50 cent- Why you lookin
onyx ft biohazard- judgement night
50 cent ft eminem- waiting
50 cent ft D-12 ft eminem- rap game
the game- my bitch
M.O.P- Ante up
eminem ft 50 cent- jimmy corn
busta Rhymes- Pass the courvoisier
jay z- nigga please
Tech N9ne- Trauma
Dr Dre (feat Busta rhymes & 50 cent) - I'm sirius
Busta Rhymes - I'm Loco (feat. 50 Cent)
50 cent- Back Down
50 cent- My Toy Soldier (Feat. Tony Yayo)
50 cent- Man Down
Chamillionnaire- Peepin' Me
50 cent ft the game- This Is How We Do
50 cent- See Me Bleedin
P. Diddy ft. Biggie Smalls - Victory
Tricky ft. Eminem - Welcome To Detroit City
G unit- I Like The Way She Do It
Eminem, 50 Cent, 2 Pac - Till I Collapse (remix)
The game- Dope Boys
The Game ft. Kanye West- Put You on the Game
50cent- Candy Shop
Chris Brown Ft. T Pain - Kiss Kiss
Lloyd banks- hands up
50 cent- I Get Money
50cent- In da Club
50 cent- Just a Lil Bit
Chamillionnaire ft Krazie bone- Ridin' Dirty
50 cent- Straight to the Bank
Jim Jones Feat. Diddy, Baby, T.I. & Young Dro- We Fly High (Remix)
Ice Cube- Why We Thugs (Dirty)
50cent I'll Still Kill (Ft. Akon)

J'en ai pas une, je suis foutu ?

ouais.... sauf si tu écoutes du heavy-metal, hardcore ou de l'electro.... mais je te promets rien sur l'efficacité

Héhéhé nan c'est pas trop mon style de musique c'est tout
Je suis plus bon vieux rock des années 70-80, riff de guitare déchainés et solos envoutant

Up the Irons!

Maiden forever!

j'écoute encore du rock.... il y a des musiques sympa... mais pas qui me foute la patate au training.

J'écoute encore parfois muse, etc.... ça aurait plutot tendance à faire baisser mon adrénaline qu'autre chose

Moisie la playlist pour la plupart quand même (sauf eminem et akon).

J'aime pas 50 centimes donc forcément

C'est sur que Muse c'est pas top pour le training ...
Mais un Motorhead, Guns & Roses, Metallica ou AC/DC ça ça donne la pèche

https://www.youtube.com/watch?v=VQzsK4FAnx0

Alors pas envie de t'entrainer là ?

cj t'as du goût niveau son c'est bien

nan ça m'énerve, dans le sens où j'ai envie de couper le son :/

le hardcore j'aime encore bien... genre madball, finger death puch... mais à petite dose quoi

@ Maks: comment tu peux aimer eminem sans aimer 50 cent

ah bon

Dès l'instant que tes musiques te motivent c'est le principal

les gouts et les couleurs hein

j'ai toujours trouver ça marrant.... genre quand t'écoutes une musique que tu adores... tu crois limite que tous le monde va aimer...
C'est vraiment dingue la différence de sensibilité chez l'être humain.

Faut croire qu'il y en a qui ont des gout de chiottes ou alors c'est les notre

Citation :

j'écoute encore du rock.... il y a des musiques sympa... mais pas qui me foute la patate au training.

J'écoute encore parfois muse, etc.... ça aurait plutot tendance à faire baisser mon adrénaline qu'autre chose

Rage against the Machine, ca devrait te motiver un peu +.

parle pas de ça... mon frère écoute ça en boucle tous leurs album... Et même avant que ça s'appelle rage against ( c'était audioslave je crois... show me how to live j'aime encore bien par contre) ça m'insupporte

Séance: dos/triceps ( rappel épaule)

Élévations latérales debout unilatérale amplitude complète, bras tendus 1min 30 de ris
1X20@ 12kg
1X15@ 14kg
1X12@ 16kg

Sdt haltère 1min30 de ris
2X8@ 27kg par haltère
1X7@ 27kg par haltère
mega honte :/

Pull over partiel bras plié 1min de ris
3X...

Rowing 1 bras 1min30 de ris
1X12@ 27kg
1X10@ 29,5kg ( deux dernières pas super bien faites)
1X4@ 32kg

K2 à une main 1min30 de ris
1X9 ( avec un rest pause)
1X7
1X4

Flexion cou lesté 10 seconde de ris
5X10@ 15kg

abdos lesté
3 séries à 17kg


Nickel les el 8) . Mouvement complet et parfait ( je me tiens avec mon bras libre sur un support solide pour bien être stable); excepté les dernières rép où il y avait un peu de balancement... mais rien de méchant ( pas de coup de reins) et bras toujours tendu. Très bonne congestion et sensation 8) . Dans une dizaine de semaines, ça sent les el à 20kg

Le sdt haltère.... j'évolue mais honnêtement c'est honteux bordel
Pas mal le rowing. dos bien bien épais mais toujours aucune largeur... fais chier que j'ai pas de barre fixe.

Bien bien le K2 unilatérale.... mais je morfle quand même assez bien.... mais niveau sensations c'est nickel

Je commence à avoir un bon cou ... ça brule bien.... j'ose imaginé quand je ferai 10X10 avec 10 sec de ris

K2 à une main chaud.
Bonne séance.

suis plus là pour rigoler

merci

Super ta playlist Cj, j'ai tous pris, c'est le petit Jésus en culotte de velours


Bon sinon la séance nickel comme d'hab

Et ça, t'aimes pas ?

http://www.deezer.com/fr/music/result/all/brandy#music/result/all/can%27t%20catch%20tomorrow

edit ; vu que t'aimes bien le k2, t'as déjà essayé k2 spécial ? c'est comme k2 sauf qu'en fait tu met une barre en 2 chaises, et que tes mains sur sur la barre. Tes coudes vont plus loin qu'avec k2, et la barre tourne, c'est différent

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