cj [ 84,6kg pour 1m81] bilan sur 9 semaines p.53

Belle séance mais 4 exo pec tu trouves pas ça too much?

Il fait que 3 séries pour chaque, ça va encore Ca fait comme si il faisait 3 exos de 4 séries.

12 séries par semaine pour les pecs ca va encore jtrouve ( j'ai baqué le rappel).

@ Alex: j'ai décidé de bouffer encore plus de el ( mercredi je vais faire du el unilatéral debout avec la main opposé tenant un support; vendredi el couchée et sur la dernière série; dégressif avec des el unilatérale); suis pas encore assez large haha

oui justement! (edit: je répondais à Flo)

Perso, je ferais une série de plus par exo mais un exo en moins!

Question de goût ça après

ouais question de goût ça

il faut que je travaille mon haut à fond ( 2exos minimum), mes dips et ma force de frappe et mon explosivité aux pompes à une main.

donc j'ai préfèré casé comme ça

Une minute de RIS c'est peut être un poil court pour le curl non ? Perso je prends aussi une minute, mais après un superset biceps / triceps, du coup pas besoin de plus de repos, les biceps se repose pendant les triceps

Sinon je prendrais 1min30 je pense.

Oui c'est clair, c'est une question de goût. Moi, si je fais trop d'exo différent pour un muscle, j'ai l'impression d'avoir survoler ma séance sans m'être vraiment donné. Mais c'est personnel

Bizare de prendre 15 plombes de repos au curl et pas bcp aux dips quand tu faisais au feeling.
Perso j'enchaine assez vite pour les bras, surtout que j'alterne bi/tri donc pas besoin de rajouter bcp de repos, surtout si la série a duré un peu .

Bah les biceps mine de rien tu peux vraiment forcer beaucoup, et plus tu forces plus t'as besoin de repos.

Sur le reste aussi tu peux forcer...
Faut voir comme est fait ton prog, après sinon tu peux aussi faire un inroad de malade mais c'est pas forcément productif .

Tiens, pour ta page 69

La meilleur page des carnets

d'ailleurs, frister, (sur ce genre de page c'est encore plus flgrant) sur ton avatar, on dirait vraiment que tu te br***le

Tu n'as pas honte

énorme flo et eomer vous êtes mes héros

@Eomer: bah moi j'ai le contraire Eomer, j'ai l'impression qu'avec trop peu d'exos, je n'ai pas attaqué le muscle sous tous ses angles^^.

@knight: Bah perso c'est du curl unilatérale, d'où le 1min ( bah ouais le gauche se repose pendant que le droit travaille).
Je fais une minute 30 vendredi en curl bilatérale.

Pour les dips, je crois que c'est un effet pyschologique. Sur les exos triceps, je récupère beaucoup plus facilement que sur les curl.
Aux dips, haltère au front etc... je me sens moins vidé après une série qu'avec les curl, pourtant je donne la même intensité ( échec très souvent).

Citation :

d'ailleurs, frister, (sur ce genre de page c'est encore plus flgrant) sur ton avatar, on dirait vraiment que tu te br***le

Je me demande comment t'as fais pour penser une chose pareille

c'est vrai que maintenant qu'eomer le dis...

lol pourtant j'ai pas l'esprit tordu d'habitude :dingo:

d'habitude...
mais là je t'en veux pas

c'est du lourd mec

A notre conversation msn

J'arrive attends :p

mega boobs spotted
d'autres convers suivront

tain rémi tas déchirer avec la vidéo

belle seance tu conaissais pas les ris putain mais c'est presque obligatoire en muscu pour ma part 1 min a 2 min de RIS gros max et chrono en main svp ,

je connaissais mais je partais du fait qu'en format force, les ris ne sont pas utiles du tout parce que c'est idiot de commencer sa série avec son muscle pas au max de ses capacités si l'on veut améliorer sa force; qu'il fallait donc recommencer quand on se sentait prêt .

Maintenant je pars sur le fait que je vais atteindre des formats de volume ( genre jusque 12rép quelque chose) et donc je mets des formats .
Les ris court ( pas trop court, ce n'est pas du cardio) aide à prendre de la masse ( augmentation du taux de testo) et améliore la qualité musculaire

Moi jmen fou du ris quand jme sens bien j y retourne