DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]

Oui toujours à 72kg, à 500 grammes près je suis relativement stable niveau poids.

Qze, tu es plus que faible, tu es inexistant   

Malheureusement, c'est pas faux

Tu fais beaucoup plus grand/lourd sur ton avatar!


J'ai les même poids et taille mais pas les même bras   tu dois avoir des jambes de fillettes  

C'est un effet d'optique, je faisais de la muscu et du crossfit avant. Mais non, je n'ai pas des jambes de fillettes désolé   

J'avais prévu 06 tours mais j'ai trop perdu de temps au cinquième   C'est le seul tour où j'ai posé la barre au sdt et trop de pause avant les wall climb. c'est dommage, à 20 secondes je réalisais mon objectif.

Bon réveillon à tous, je vais mettre ma tenue de héros et direction le travail   

Bonne séance sans trop de difficulté malgré le manque de sommeil. Maintenant un gouter de Noël  

Le 10km en 1h passe tranquille c'est sûr!!

J'espère bien , va falloir que je tente !

Ca passe large!

Wod piqué chez Teba, j'aurai pu mettre 20 kg au snatch mais j'ai eu peur de ne pas tenir. La série de 9 a été la plus dure, j'ai torché les deux dernières en moins de trois minutes.

DeLiVrAnCe a écrit:

Curl Incliné & pupitre

On en parle ou pas ?! Honte à toi !!!   

Super temps tu m'as bien défoncé   

newjack13 a écrit:

DeLiVrAnCe a écrit:

Curl Incliné & pupitre

On en parle ou pas ?! Honte à toi !!!   

Meme pas honte, je me fais de temps en temps un petit finisher de ce style  

Teba a écrit:

Super temps tu m'as bien défoncé

Parce que les dips étaient à la barre et que j'ai l'habitude d'en faire je pense

Comment tu fais pour te lester? Veste, sac à dos ou ceinture+poids?

Abstinence pendant plusieurs semaines. Une fois que tu as les couilles bien plein, tu peux considérer etre lesté   

Perso comme l'abstinence ne me réussi pas, j'ai pris une chaine en fer que j'ai glissé dans un manchon isolant pour tuyaux, avec un mousqueton pour attacher la chaine une fois passé dans la rondelle (de fonte, je précise   ). Du coup c'est assez fin pour se caler sur les reins sans gêne sans pour autant causer de douleur ( testé jusqu'à 50kg).

Le BS monte gentiment, sans douleur à l'ischio j'ai validé 3x5x100 kg puis des séries à 60 kg au FS.
Du coup j'ai énormément souffert à la fin du wod, mes quadriceps étaient en feu. J'ai du m'y reprendre à plusieurs fois sur les WL, j'ai compté no rep quand le genou ne venait pas au sol du coup j'en ai remangé pas mal   Également dur pour la poigne.
Finisher pour le plaisir de me faire mal avant un we de boulot   

Belle séance

Merci, j'ai déjà des courbatures aux jambes, ça va etre sympa au réveil   

Les thruster aux haltères c'est la mort, un des pire exos pour moi

Haltères ou barre, dans tout les cas ça fait bien mal    

Ah ce sont de sacrées séances en effet. Tu en fais une tous les jours ????

Jen fais généralement 3 ou 4 par semaine avec au moins une sortie cap

Et alors combien de reps sur les premières séries de pull and push?

Me souviens plus mais cetait loin detre un record  

Alors tape un record sur ta prochaine sortie pour un 10km!!!

Sortie CAP ? J'ai cherché mais rien ! Kezako ?