Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit]

Teba a écrit:

Le plus important c'est ce qu'il y a en rouge j'imagine   

  je vais pouvoir reprendre avec les guibolles lundi  

Delivrance a écrit:

Tu recommences à te mettre des grosses séances dans la gueule

  et quesque c'est bon   

Le basket t'en as déjà fait ou c'est un coup de cœur récent?

non c'est récent avec l'arrivé de la NBA sur Bein , mais bon chaque année je regarde rolland garros et je vais jouer au tennis dans la foulée mais c'est trop le basket ! et c'est super sympa à jouer entre amis, et même si je suis pas bon , mon physique rattrape le reste   

newjack13 a écrit:

mon physique rattrape le reste   

Ah oui, tu fais office de panier c'est ça ? Et tout le monde y met la main ou le ballon hein   

cool pour les squats sans douleur   

poison87 a écrit:

cool pour les squats sans douleur   

Merci Lauriane

Deli tu peux faire mieux , tu fatigue mon grand   

Oui j'étais crevé hier soir

Très bonne nouvelle pour les jambes. Reprend cool quand même.

Oui je vais essayer de pas repartir trop fort merci

Samedi 28.12.2013

20' dribble basket

Mobilité 5'

Warm up

WOD 1
4 tours de :
10 HSPU
15 T2B
20 D.U

Résultat : 7'53

WOD 2
4 tours de :
20 Dips gilet lesté 9kg
10 Pull ups gilet lesté 9kg

Résultat : 6'16

Finisher:
Amrap 2' sit ups
Résultat : 84 reps

Étirements + mobilité 10'

demain je tente l'AMRAP sit-up ! good séance

pour info je l'ai fais sans Abmat , en position papillon, en touchant mains au sol derrière tête et en touchant les pieds avec mes mains, bonne chance

Je me le fais aussi aujourd'hui ou demain   

Pas moins de 65 reps sinon t'es une fille   

J'ai reçu mes gants de batting , ça sens les pull ups demain ! Je vais me sentir barstarzz   

Et aujourd'hui 1h30 de basket tranquille en famille sous un beau soleil et 15 degré , vive le sud !!!   

Citation :

as moins de 65 reps sinon t'es une fille

merde   

Tu me diras ce que tu penses des gants de batting. Peut être le prochain investissement

Ouais mais moi j'suis la championne des sit ups, cest pas comparable :p

poison87 a écrit:

Tu me diras ce que tu penses des gants de batting. Peut être le prochain investissement

oui tu auras mon rapport sur ton bureau dès demain

URGENT [img][/img]

j'ai trouvé une barre olympique + 155kg de fonte avec protection en caoutchouc pour 270euros , est ce que ça vaut le coup ???

ouiii ! ( a voir l'état du matos mais ça vaut le coup de se déplacer ! )

J'y vais demain aprem , il m'a dit que la barre avait 1 an mais il ne connaît pas le type de roulement. Par contre les disques avec la bande en caoutchouc autour ça doit pas être tout jeune, à voir l'amortie ,je testerais sur son carrelage

Lundi 30.12.2013

Dribble basket 30'

Warm up
2 tours de
10 pull ups
20 Push ups
20 sit ups
20 air squat

Skill
20 Ring M.U F.T
Résultat : 3'40
5.3.2.2.2.2.2.1.1 reps

Force
Back squat partiel et jambes écarté
3 reps 30.50kg
80kg 8.8.8.4 reps

Dernière série pointe à l'intérieur de l'ischio , jambe gauche bonne à jeter ... Moi qui pensais pouvoir reprendre tranquille et ben non mon corps ne veut pas !   

WOD
4 tours
20 Pull ups
20 dips
20 sit ups

Résultat : 9'25
Je l'ai fais à la dégouté ... 3'58 à la fin du 2iem tour puis j'ai lâché

Finisher:
Amrap 2' K2E : 40 reps
Amrap 1' burpee sur 1 jambe : 18 reps

Mobilité + étirements 10'

Concernant les gants rien à dire, ni de douleur aux mains ni d'ampoules , au moins un truc positif

Arf encore un moment en convalescence du bas du corps  

Mal placé pour te faire la morale mais tu as repris vachement fort  

Fais chier pour la jambes   

Pour les gants tu les conseilles vraiment alors, on garde bien le grip c'est pas trop épais?

80kg c'était très facile à pousser mais trop lourd pour ma jambe malade  ... Va falloir être encore patient

Pour les gants sur la première séance avec 20 ring M.U 100 pull ups 40 K2E  , le grip super , gants très fins , vraiment content de mon achat

En espérant être aussi content avec ma barre olympique , les disques de fonte avec la bande caoutchouc m'inquiète un peu quand même , je ne sais si ça amorti vraiment , je verrais ça chez le vendeur tout à l'heure   

Prend le temps de bien tester le matos et négocie dans tous les cas.

Pour la taille la mesure se fait uniquement pour la main ou en prenant en compte le début du poignet (ce que recouvre le gant)?

Et tu penses que ça passe avec une bande de poignet ou ce serait plutôt l'un ou l'autre?