Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit]

Prend le temps de bien tester le matos et négocie dans tous les cas.

Pour la taille la mesure se fait uniquement pour la main ou en prenant en compte le début du poignet (ce que recouvre le gant)?

Et tu penses que ça passe avec une bande de poignet ou ce serait plutôt l'un ou l'autre?

J'ai négocié à 270 euros au lieu de 300 et une fois la bas je ferais genre ça me conviens pas , matos abimé ... Histoire de gratter 20 euros encore ^^

Pour la mesure il te l'explique sur le site Amazon , c'est le tour de la paume de main sans le pouce.

J'ai pas compris ta dernière question ...

En fait je met actuellement des bandes au poignets et comme le gant semble recouvrir une partie du poignet je me demande si je peux mettre les deux en même temps ou si ça ne passera pas

Les bandes tu les mets sur des mouvements où t'as pas besoin de gants en général.


Je te conseille de les mettes seulement quand tu sens vraiment que ça tire, faut que tu te renforces les poignets en parallèle.

les gants tu as un scratch donc tu peux les mettre par dessus tes bandes à mon avis

Me voici propriétaire d'une barre OLYMPIQUE !!! elle à même pas un an et brille encore  
+ les attaches pour serrer les disques
+ 1 arbre pour ranger les disques
+ 155kg de disques olympique recouvert d'une large bande de caoutchouc pour amortir les chocs !!! 2X25 kg 2X20 kg 2X15 kg 2X10 kg 2X7,5 kg
Certains disques sont un peu rouillé en surface , une brosse métallique et de l'antirouille fera l'affaire !

Et le tout pour 250 euros ! moi qui compté mettre 750 euros pour le set olympique de Strengthshop ! Belle économie !!!   

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Cool de tomber sur une bonne occas' comme ça   

Sacrée affaire ! on a les mêmes poids à la salle, anciens mais top !

oui je suis trop content depuis le temps que je la veux ma barre olympique ! surtout quand c'est du bon matos et à bon prix ! avec les économies que j'ai faites je vais surement me prendre un wallball de 9kg

Mardi 31.12.2013

Skill
10X10 T2B

Force
Power Clean
3 reps 40.50.60.70kg
80kg 2.2.2.2.2.2 reps

WOD
15.12.9.6.3 reps
Pull ups
C&J 60kg
Push ups

Resultat : 15'57
Plutôt creuvant comme WOD

Finisher
Gainage
Frontal 2'
Côté gauche 1'30
Côté droit 1'30

Un pur bonheur avec la barre olympique !

Voilà une année qui s'achève avec une belle progression mal grès quelques blessures ... En espérant être vite guéri et continuer à m'éclater ! Passer un bon reveillon et à l'année prochaine

Nickel tout ça, bon training!!

A l'année prochaine!!

Bon réveillon

Bien joué pour la barre! bonne affaire!

Fini bien l'année poto!

Une bonne et heureuse année les copains ! Sans blessures et avec des P.R à tout va !!!

Jeudi 02.01.2014

Warm up
2 tours de :
20 pull ups
30 Push ups
20 sit ups
10 deadlift 40kg

Skill
Power snatch
3X3 reps à 20.37.53.57 kg

Force
Push press
3 reps 40.60.80kg
1 reps 90.97 kg /2 fail à 104kg
90kg 3.3.3.3 reps

WOD
Annie
50.40.30.20.10 reps
D.U
Abmat Sit ups

Résultat : 6'26

Finisher
Amrap 1' de :
Max Pull ups : 30 reps
Rest 1'
Max Dips : 48 reps

LEG extension machine léger pour pas trop perdre des quadriceps
4X20 35kg

Étirements + mobilité

t'as mis cher à Annie !   

c'est tout ce qu'elle mérité !   

un peu dur sur les abdos sinon les DU tranquille , j'aurais pu gagner un peu de temps en calant mes pieds sous des haltères ( autorisé pour péter des record ) et si je ne m'étais pas emmêlé les pied 2 ou 3 fois avec la corde mais bon c'est quand même un bon temps pour ma première sur ce WOD

J'y arriverais aux DU un jour   

Sinon je viens de faire un wod que tu aimeras une fois guéri   

fais en échauffement au début de chaque training et dans 2 semaines tu sera un pro

vas y balance sur ton carnet que je voie ça !   

Rien d'énorme non plus, c'était le wod d'hier mais je me suis dit que dips + thrusters te plairaient !

oui sympa surtout avec un bon nombre sur les 2 mouvements , je rêverais de faire 1 thruster   

J'y arrive mais à un poids ridicule, je ne sais pas si c'est beaucoup mieux   

43kg c'est comme pour fran sauf que tu as fais 70 reps au lieu de 45 ... finalement c'est pas si mauvais comme temps pour 70 thruster a 43kg et 100 dips , CHAAAAAAMPIOOOON DU MOOOOONDE !!!

Marque le sur mon carnet stp pour me remonter le moral   

Vendredi 03.01.2014

Dribble basket 15'

Warm up
2 tours de :
30 D.U
30 Push ups
15 pull ups
10 K2E
10 air squat

Skill
Kipping déficit Hspu 20 cm
3.3.3.3.3.3 reps
Première fois en kipping plutôt difficile avec le déficit de 20cm

Force
Deadlift
3 reps 20.40.60.80kg
1 reps 90.110.130.150.160.173kg
173kg 3.3.3.3.3.3 reps
Dur dur la reprise lourde   

WOD
Volkswagen
21.15.9 reps F.T de :
Bench press 80kg
Pull ups

Résultat 6'48 P.R ( -0'07" )  

Finisher
100 D.U For Time : 2'06 nul !!! Plus d'épaules ...   

Gainage
Enchaîner sans repos
2' frontal
1'30 côté G
1'30 côté D
1' araignée (position pompes basse)

Étirements + mobilité 15'

15 series pour le SDT chapeau !

cool le Pr

seulement 6 séries de 3 reps a 173kg ,tout ce qu'il y a avant c'est pour me chauffer en montant en poids.

Content de commencer l'année avec un P.R