Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]

Corwin a écrit:

Et moi une vidéo, je suis sur que biloun sur une barre de pole dance, ça vaut son pesant de cacahouettes dans la catégorie vidéo gag

Déjà fait figure toi que ma barre de muscu tiens pile poil entre mon billard et mon plafond.. on a découvert çà par hasard avec mes collègues lors d'une soirée... zen après le boulot.... D'ailleurs la fille avec qui je pars en vacances me glissait des billets dans le soutient gorge avec les dents.... mais surtout ne le dites pas à Jenelius!!!

Ca va finir en règlement de comptes tout ça

Kara a écrit:

Mat a écrit:

àkara et les régimes, je suis sûr qu'elle ne mange même plus de banane.

Ben si j'en mange, c'est quoi le rapport ?

un ensemble de banane s'appelle un régime de banane

http://www.tresor-martinique.com/photos/sainte-marie-13.htm

Citation :

Déjà fait figure toi que ma barre de muscu tiens pile poil entre mon billard et mon plafond.. on a découvert çà par hasard avec mes collègues lors d'une soirée... zen après le boulot.... D'ailleurs la fille avec qui je pars en vacances me glissait des billets dans le soutient gorge avec les dents.... mais surtout ne le dites pas à Jenelius!!!

Ca y est j'ai des images dans la tête

C'est quand ta prochaine soirée... zen...

Laisse moi le temps d'arriver au Canada!!

tu pars combien de temps au fait ?

Moi cette année je pars pas

14 jours!! Je compte bien en profiter et visiter toutes les boxs de Montreal!

Elle reviens le lendemain de la compète...

tu m'etonnes ! raaaah les voyages à l'autre bout du monde

Citation :

Elle reviens le lendemain de la compète...

Ca c'est balo

Oui le pire c'est que quand j'ai pris les billets j'y ais pensé mais j'étais loin de me douter que j'irais en finale et comme je pars avec une collègue j'ai pas voulu tout décaler à cause de çà!!! je m'en mords les doigts!!!
Mais bon sportivement çà aura été ma meilleure année... en attendant l'an prochain!

Entrainement du jour :

Echauffement :

overhead squat
3x10

push up
3x12


SKILLS :

Clean barre à vide

Hand stand push up
5x3

Knee to elbow (en attendant les toes to bar )
5x3
Trééééés poussif, ça mérite un vidéo gag

METCON :
For time :

15 Clean and jerk à 27kg
30 Burpees
60 Squats
120 Single unders

Time : 9 min 26

Assez contente, j'ai réussi à pas trop prendre de pause contrairement à d'habitude

Mat a écrit:

un ensemble de banane s'appelle un régime de banane

Oh la mais j'avais pas fait le rapprochement moi

Ce soir round Délirium
je vous dirais combien j'ai fais de rounds

Corwin, on veut te voir pour le metcon 1 Play-fit

je sais pas faire les toes to bar

Apprend

Et l'essentiel est de participer

Ah ton avis pourquoi j'ai fait un skill knee to elbow ce matin ?

perso je prends de l'élan en bas et je m'enroule... du coup je fais et du Kte et du Ttb!

j'essaie mais mon mouvement de balancier et à chier, j'ai plus l'air de me tortiller comme une gogole sous la barre
j'essairais demain, et au moins vous vous payerais une bonne tranche de rire

çà part des épaules... essaye de les étirer en arrière puis de les pousser vers l'avant... compliqué à expliquer comme çà mais c'est le mouvement pour faire des kippings:
http://play-fitness.fr/tutos/kippings-butterfly-pull-ups/

Hé ben moi j'y arrive pas à la vidéo ce sera même très drôle mdr !

https://www.youtube.com/watch?v=J-3muDg8zm8&feature=endscreen&NR=1

Tuto toes to bar trouvé par Julie!! Allez miss au boulot!