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 Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]

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Corwin

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MessageSujet: Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]   Lun 23 Avr - 16:41

Bon et bien voila, je reviens de ma première séance de crossfit et comment dire... Ouah ça décoiffe ! Niveau shot d'endorphines c'est quelque chose !

J'ai suivit les suggestions du programme débutant :

Echauffement complet

Puis 10 circuits de :
10 burpees
10 pushpress (avec barre olympique courte et 2x5kg)

A la fin de la première série j'étais dans le rouge et je me suis dit que j'arriverais même pas à en faire 5, mais finalement au bout de 33 looongues minutes (je sais c'est pas terrible   ) j'ai fini ma dernière rep ! J'ai jamais autant transpirée !

Demain je vais au rugby, donc je ne pense pas faire de metcon, mais mercredi je reprends ! C'est tellement plus motivant que la muscu classique, et tellement plus fonctionnel !


Dernière édition par Corwin le Ven 16 Aoû - 12:32, édité 6 fois
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Teba

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MessageSujet: Re: Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]   Lun 23 Avr - 18:05

100 burpees à ta première séance, t'y es pas allé de main morte
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poozat

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MessageSujet: Re: Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]   Lun 23 Avr - 18:07

Jolie première séance, c'est bien d'avoir voulu tenir jusqu'au bout.

_________________
Ou pas!
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LuK

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MessageSujet: Re: Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]   Lun 23 Avr - 18:14

Courageux
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Corwin

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MessageSujet: Re: Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]   Lun 23 Avr - 18:49

C'est le programme débutant, ça met dans le bain en tout cas !
Les burpees c'est un peu le mouvement que j'aime et je déteste en même temps... Ca me fatigue hyper vite mais c'est un super mouvement !
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Low

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MessageSujet: Re: Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]   Lun 23 Avr - 18:54

Même avis sur les burpees !

Bienvenue
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Corwin

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MessageSujet: Re: Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]   Mer 25 Avr - 17:08

Pour fêter mes début en crossfit, j'ai fait une folie et je viens de m'offrir une magnifique kettelbell de 16 kg !

j'ai pas pu résister à l'essayer pour ma seconde séance :

AMRAP 15 min
20 double unders (comme je sais pas faire le mouvement je les ai remplacer par des sauts groupés comme suggérer sur le site)
15 air squat
10 kettelbell swing 16 kg

5 rounds + 11 double unders

Moyennement satisfaite de ma perf, les sauts m'ont tués, j'arrivais pas à les enchainer rapidement !
Mais les kb swings quelle sensation ! rien à voir avec les haltères ! je me suis d'ailleurs faite une petite frayeur à un moment quand dans mon élans la kettelbell est partie vers l'arriere en haut du mouvement ! ouch pour mes poignets

Mais ca fait plaisir, malgré ma fatigue, ca fait du bien d'avoir transpiré et d'avoir essayer mon nouveau jouet
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Mat

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MessageSujet: Re: Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]   Mer 25 Avr - 17:19

Bienvenue. Une vrai guerriere cent burpees le premier wod!

_________________
Gros gras pas de cardio vive le retour au crossfit
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Corwin

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MessageSujet: Re: Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]   Mer 25 Avr - 17:26

j'adooore les burpees
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Mupa

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MessageSujet: Re: Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]   Mer 25 Avr - 17:30

'Spèce de folle
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Teba

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MessageSujet: Re: Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]   Mer 25 Avr - 17:46

ça m'arrive souvent le coup du kettle'. Quand ça arrive tu pivotes rapidement pour qu'il retombe du "bon" côté.
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ptithieu

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MessageSujet: Re: Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]   Mer 25 Avr - 18:25

moi je dis MADAME !!!!!!!!!!!!
Tu vas vite progresser
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GhoSt222

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MessageSujet: Re: Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]   Mer 25 Avr - 19:59

Complètement Dingue !!! MDR

Mais bienvenue !!! 100 Burpees ... Purée la première fois, Bravo !

_________________
Si tes résultats ne sont pas à la hauteur de tes espérances, dis toi que le grand chêne aussi, un jour, à été un gland !
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DeLiVrAnCe

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MessageSujet: Re: Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]   Mer 25 Avr - 22:18

Comme quoi, c'est vraiment un truc de gonzesse les burpees
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Corwin

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MessageSujet: Re: Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]   Jeu 26 Avr - 2:20

c'est le poids des nichons, ca te ramène direct en position de pompes après le squat sauté
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ptithieu

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MessageSujet: Re: Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]   Jeu 26 Avr - 9:40

DeLiVrAnCe a écrit:
Comme quoi, c'est vraiment un truc de gonzesse les burpees
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Kara

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MessageSujet: Re: Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]   Jeu 26 Avr - 10:15

Très bon achat la kettlebell Contente qu'il y ait une fille de plus ici on est pas nombreuses !

Moi c'est plutôt le cul que les nichons qui m'aident pour descendre

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Mupa

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MessageSujet: Re: Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]   Jeu 26 Avr - 17:25

T'as de l'avenir ici
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poozat

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MessageSujet: Re: Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]   Jeu 26 Avr - 17:27

Corwin a écrit:
c'est le poids des nichons, ca te ramène direct en position de pompes après le squat sauté

Et les squats sautés c'est comme çà:








_________________
Ou pas!
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MessageSujet: Re: Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]   Jeu 26 Avr - 17:28

Avatar obligatoire ! sinon la foudre de .007 frappera

Et bienvenu
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Corwin

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MessageSujet: Re: Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]   Ven 27 Avr - 16:09

crime réparé !

Bon aller maintenant faut que je me motive, j'ai un metcon à faire
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Corwin

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MessageSujet: Re: Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]   Ven 27 Avr - 18:14

Séance du jour :

SKILLS :

double unders : super chaud de pas se prendre les pieds dans la corde, impossible de les enchainer !
thrusters 5x5 : j'ai pris légerpour le moment (10kg)
jump pull ups 5x5


METCON :

Kettlebell fever !

5-10-15-20-15-10-5

Box jumps (45cm)
Pompes
Kettlebell swings (16kg)

--> 15 min 28

Cette séance m'a vidée comme jamais, je transpire encore comme une vache et je suis restée allongée sur le carrelage quelques minutes pour m'en remettre enfin bon j'ai pas c'est déja ca
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Kara

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MessageSujet: Re: Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]   Ven 27 Avr - 18:21

Corwin a écrit:

double unders : super chaud de pas se prendre les pieds dans la corde, impossible de les enchainer !
Ben déjà si tu arrives à en faire ne serait-ce qu'un seul dès le premier coup c'est très bien ! Parce qu'on est plusieurs à avoir bien galéré avant d'y arriver.

Si possible faudrait que tu te filmes sur certains mouvements pour vérifier ton exécution (kb swings par exemple), quand on commence c'est très facile de faire n'importe quoi. Se filmer ça permet de se comparer aux tutos qu'on trouve sur internet, et de les poster ici pour avoir les conseils des autres.

ça démarre bien en tout cas

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Corwin

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MessageSujet: Re: Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]   Ven 27 Avr - 19:48

Je sais mais je n'ai rien pour me filmer malheureusement... J'essais de faire gaffe au mouvement et de bien pousser avec le bassin pour démarrer le swing...
En tout cas merci !
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Corwin

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MessageSujet: Re: Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]   Sam 28 Avr - 15:58

Aujourd'hui match amical de rugby à 7, mais j'ai quand même voulu faire un metcon en rentrant
C'est vraiment pas brillant j'avais les jambes louuuuurdes

DONKEY KONG
21-15-9
Burpees
Kettlebell swings (16kg)
Box jumps (45cm)

en 13 min 49

Je ferais mieux la prochaine fois

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MessageSujet: Re: Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]   

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Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]
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